przerwa

czyli najpierw posilek przedtreningowy , przerwa 60-70 minut i porcja Cp na 30 minut przed treningiem dziex pozdr

[...] Poki co po powrocie zacznij od stroznie od waskiego podchwytu, pozniej waski nachwyt, sredni nachwyt i moze sie odwazysz na szeroki... ale po co? Inna sprawa: walka o ostatnie potorzenia jest bardziej niebezpieczna od max ciezarow podnoszonych poprawnie. Pociesze Cie ze ta przerwa moze dac w rezultacie nowe przyrosty... Pozdr.

[...] siły . Dlatego w nastepnej metodzie chce byc na kreatynie aż do samych zawodów. Zastanawiam sie nad kilkoma wariantami: 1. pierwsze 3 tygodnie bez kreatyny (bedzie to wtedy przerwa od kreatyny równa 9 tygodniom). Po tych trzech tygodniach wchodze na monohydrat i jem 10g dziennie przez 6 tygodni. Po 6tygodniach od razu wchodze na jakies stacki. [...]

naraziez panuje chaos :) jak przed postaniem czegos nowego ;) ale wiadomo na pcoatku zawsze jest chaos:) dawno nie bylem na silowni i to nie z swojej woli i jakos mi to sie nie podba :D szczegolnie ze chyba przerwa nie powinna wynosci wiecej niz 48 godzin :>powiedzmy 15 10 lub 10 5 czy sie myle??

Gratuluje Ale czy nie za krótka przerwa od kretki? pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-09 11:10:37

Rozmawiałem z Bananem, nim się zgłosiłem do testu i powiedział, że moge spróbować swoich sił Bo zanim towar ewentualnie doszedłby, to już będzie wystarczająca przerwa. Kilka dni wcześniej nawet niż 1 listopada, bo pierwszego było podsumowanie a wtedy byłem na regeneracji jakos już Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-09 11:30:49

Przerwa tyle ile trwał cykl W twoim wypadku 8tyg

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało. podam ci przykład, z mojego doswiadczenia: Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i [...]

przerwa tak około miesiąca wystarczy- fosforanu raczej bym nie brał

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie góra: 12>10>8>6 Wyciskanie sztangielek na skosie dół: 12>10>8>6 Buterfly: 12/12/12 Bramka: 12/12/12 BICEPS Sztangielki stojac:3s >12<15 przerwa max 1 min Modlitewnik:3s >12<15 przerwa max 1 min Jedna seria cwiczenia „21" CZWARTEK: Plecy, triceps PLECY: Przyciaganie lini wyciagu górnego do klatki: 12/10/8/8 [...]

Przerwa ide na impreze jak wróce wkleje reszte...

Odpocznij od siłowni zrób sobie regeneracje dopowiedz jest w twoim treningu bo swiczyłes w piątek klatke a w sobote barki niedziela triceps nie było czasu na regeneracje biedzy treningową na poczatku Ci szło bo organizm był świerzy poprostu przetrenowanie.Jak odpoczniesz to wrócisz do formy czasem taka przerwa dobrze wpływa na przyrost siły!

[...] skosie góra: 12>10>8>6 Wyciskanie sztangielek na skosie dół: 12>10>8>6 Buterfly: 12/12/12 Bramka: 12/12/12 BICEPS Sztangielki stojac:3s >12<15 przerwa max 1 min Modlitewnik:3s >12<15 przerwa max 1 min Jedna seria cwiczenia "21" CZWARTEK: Plecy, triceps PLECY: Przyciaganie lini wyciagu górnego do [...]

Ta przerwa może trwać tydzień. Po tak długim cyklu na siłę zastosuj cykl masowy, ponieważ mięśnie nie będą już reagowały tak dobrze na przyrosty siłowe bo długo były w ten sposób trenowane i zdąrzyły się trochę przyzwyczaić do bodżców. Poza tym gdy zrobisz cykl z większą liczbą powtrzeń mięśnie ponownie się odzwyczają i siła ponownie będzie rosła [...]

ja zaczalem w wakacje rok temu, bo jakos tak duzo czasu bylo to sie na silownie chodzilo, ale potem byla przerwa, bo zaczolem chodzic do liceum i pomyslalem, ze szkola wazniejsza, ale wtedy to byla wymuwka, bo leniwy bylem teraz od czerwca pakuje, a to dlatego, ze w piwnicy z kolegami mamy sprzet i jak tam przychodzilem, oni cwiczyli, to [...]

Mam takie jedno pytanie. Czy ćwicząc ciągle (tzn. 3x w tygodniu) 2,3 czy 4 miesiące, to po tym czasie powinno się zrobić okres 1 tygodnia, gdzie nie ćwiczy się, lub małymi ciężarami? Bo mi kolega mówi że powinno się zrobić taki okres regeneracyjny, jak to on powiedział. I nie wiem czy to jest prawda, czy nie.

Nie pytaj sie mnie dzisiaj , o tak skomplikowane rzeczy (kac gigant mnie meczy ) , 178 to moj wzrost. A silke chyba oleje , mam coraz mniej czasu i zapalu Wiek , to juz prawie trzydziecha , a w tym wieku masa idzie bardzo opornie (koks nie wchodzi w gre), a na suple juz nie moge patrzec (bleee), tak samo jak na ryz , makaron , rybe , cycki z [...]

1. im dłuższa przerwa do kolejnego cyklu tym mocniej sponiewiera, myśle, że te 50 dni to brzmi rozsądnie 2. ja bym ci polecał KA 120kap + NO Burst 720g Sciteca, który jest dużo mocniejszy od Nitro2 a cena taka sama, takie ilości wejdą na jakieś 30 kilka dni

1 przerwa tyle samo ile trwał cykl 2 ka olimpa jest sam go własnie bede kupował

hym w wakacje a tak nigdy nie robiłem czegoś takiego jak przerwa jakoś nigdy nie miałem takich problemow !!!