przerwa

[...] 200 x sciskacz (na rękę) i 80 pompek. Z czasem jeżeli będzie to zbyt mało dodam +5/10 powtórzeń do kazdej z pompek lub nawet będę powtarzał całą serie dwukrotnie. pon - przerwa /absII wt - cwicze /absII sr - basen (ciezki) czw - ćwicze pt - przerwa /absII sob - cwicze nd - basen (lekki) /absII Nie wiem czy nie lepiej cwiczyc codziennie, albo [...]

ok, dzieki Gugcio - nawet nie myslalem o przerwach:) ale teraz wyjechalem na swieta do rodziny wiec przerwa przymusowo. krzych666 - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy [...]

treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

[...] sztangi na lawce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x10 ropietki na lawce skosnej w gore 4x10 (zaproponujcie jaki cwiczenie tu mozna wstawic) wtorek - przerwa sroda - biceps i plecy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 uginanie ramion sztangietkami w uchwycie mlotkowym 4x10 uginanie ramion na modlitewniku [...]

ja właśnie w czwartek skończyłem 6-tygodniowy cykl i jestem zadowolony i to bardzo bo wszystko wyszło jak planowałem teraz przerwa 6tyg i spowrotem dalsza czesc cyklu

ja tez mam smaczki po tym suplumenecie teraz przerwa z kreatynka ale na nastepny cykl bedzie brany pod uwagę

[...] barki podnoszenie sztangietek przodem 3x10 podnoszenie sztangietek bokiem 3x10 podnoszenie sztangietek w opadzie tulowia 3x10 plan: 1 dzien - klatka 2 dzien - przerwa 3 dzien - biceps i plecy 4 dzien - triceps i barki 5 dzien - przerwa 6 dzien - drazek i pompki 7 dzien - przerwa do tego dieta na [...]

[...] 4x10-12 podnoszenie sztangietek przodem 2x10 podnoszenie sztangietek bokiem 4x10 podnoszenie sztangietek w opadzie tulowia 4x10 1 dzien - klatka / triceps 2 dzien - przerwa 3 dzien - plecy / biceps 4 dzien - przerwa 5 dzien - barki (+nogi) 6 dzien - przerwa 7 dzien - przerwa do tego dieta na mase i odżywka białkowa (ewentualnie [...]

katuj na kazdym treningu, duza iloscia powtorzen i patrz jak reaguje, rob tak poki bedzie rosnac, pozniej przerwa i od nowa

Ja bire kreatyne z olimpu mega caps-y po 6 tygodni...z 6 tygodniowa przerwa i efekty mam zaj.....e...juz po pierwszych 4 kapsułkach czuje przyrost siły..szczerze mówiąc nie jestem przekonany do tych wszystkich jabczanów itd...prosty monochydrat..plus dobra dieta..plus dobry trening i przedewszystkim DUŻO DOBREGO BUDULCA CZYLI BIAŁKO.....i efekty [...]

Witajcie mam pytanie od trzech tygodni biore hmb,aminokwasy wiem ze powinna być przerwa jak długa musi byc między cyklem i czy lączoc moge połączyć kreatyne z hmb,a tak wogule to co jest najleprze i z czym

witam od trzech tygodni biore hmb i aminokwasy wiem że powinna byc przerwa jak długa i co najlepiej jest brac i z czym chodzi mi o suplementy

[...] nie mam wygórowanych wymagań co do efektów brania odżywek, potrzebuje małej pomocy. Również chciałbym wiezieć jak się odżywiać, teraz nie mam żadnej diety lecz staram się jeść jak najmniej - gdy nie ćwicze (aktualnie przerwa) jem mniej. Potrebowałbym jakiś program treningowy, chciałbym żeby efekty były widoczne po 4 miesiącach lub po 2. Dziękuje

[...] treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) Troche to namieszane nie lepiej prościej? pon i wt trening śr odpoczynek i czw i pt trening i w weekend [...]

Napastnik Korony Kolportera - Grzegorz Piechna w ciągu dwóch minut strzelił we Wronkach dwa gole, dzięki czemu goście zanotowali drugą z rzędu wygraną. Amica z kolei doznała drugiej porażki tej wiosny. Od początku spotkania dużą aktywność przejawiali napastnicy Korony - Piechna i Gajtkowski. Obrońcy Amiki jednak w perfekcyjny sposób zakładali [...]

Na konferencji prasowej po UFC 59 ogłoszono, że Ortiza czeka dłoga bo aż 3 miesięczna przerwa w treningach z powodu kontuzji kolana jakiej doznał przy kręceniu programu "The Ultimate Fighter". Prawdopodobnie Tito do swojej walki wyszedł z zerwanymi więzadłami. Ja Życze Ortizowi jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności i żeby wykurował się [...]

[...] byl usmiechniety od ucha do ucha. Pozatym z zerwanymi wiazadlami nie mógłby walczyc bo konczyna w takim wypadku jest niemal zupełnie nieurzyteczna. A do tego ta śmieszna przerwa 3 miesiecy. Jak na taką kontuzje troche mało. Jest jeszcze jedna mozliwosc: Ktoś źle przetłumaczył a napisane bylo ze naderwał a nie urwał a to jest wielka różnica.

a czy 2-3 minutowa przerwa między jedną serią (bic+tric) a drugą (bic+tric) jest za długa ?.. w sumie to nie bardzo moge ją skrócić bo w tym czasie kolega robi swoje ćwiczenia na bic/tric więc to chwile trwa.. nic sie nie stanie jak będę miał taką przerwe między seriami ? (chodzi mi o to że jedna seria to zrobienie bicepsa i odrazu tricepsa.. to [...]

Dzisiaj przez kilka godzin trwała konserwacja serwera (pamięć, nowy bios etc.) Bardzo przepraszam za usterki

Ostatnio znalalem kolejny artykul odnosnie "szybkiej" rzezby naszego ciala mam nadzieje ze komus sie przyda. Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się [...]