przerwa

przerwa miedzy twoimi treningami to tylko 2 dni, zamalo!!! i wogole dziwnie, poczytaj podwieszone posty i atlas online :)

Może się wydawać, że masz energię, ale organizm i tak jest osłabiony chorobą, więc... Nie lepiej dać sobie luz na 2-3 dni i pozwolić organizmowi spokojnie pokonać chorobę? Ja bym był za przerwą

Przerwa tylko i wyłącznie. Być może przeziębiłeś się właśnie wskutek treningó w (dodatkowe czynniki: brak witamin, przemęczenie). Radziłbym sobie dać na wstrzymanie aż wyzdrowiejesz + nawet parę dni więcej, aby organizm wrócił do normy. Radzę też zaopatrzyć się w jakieś witaminki.

sześć do ośmiu tygodni to przerwa miedzy cyklami w sam raz- dłuższej nie trzeba, krótsza zasami może być jeśli cykle są b. krótkie. pozdrawiam!

jak jesteś po cyklu na kreatynie to siłą rzeczy nie powinno się brać nc co kreatynę zawiera bo jaka to przerwa, natomiast jeśli chodzi o mnie, najlepszy dodatek jaki brałem do kreatyny to właśnie ryboza... i zma... i lecytyna, poza tym wszystkie rzeczy tak samo albo podobnie jak Qazi napisał, choć bcaa może nie są aż takie bezużyteczne na masie [...]

Mam pytanko czy trenowanie co 2 dzien jest ok ? Bo chodzi mi o to czy przerwa jednego dnia jest wystarczająca np: pon-cw/wt-odp/śr-cw/czw-odp/pią-cw/itd... / moie dane to: 180cm wzrostu 74kg wagi

No tak, a tu ta 8 godzinna przerwa nie jest potrzebna? W innych tematach (ogolnie o stackach kreatynowych) czytałem o niej i że nie trzeba się jej tak bardzo trzymać no ale 8 godzin i 2 to jest róznica. Aha i jeszcze jedno noza jest 50 porcji a vaulta 40, więc pod koniec szamac sam noz czy na zmiane z mono (bo mam jeszcze tego troche)?

[...] wzbogacajac diete miesieczna o 3,8Kg gainera cos mi da w mase, chociaz kilogram nawet tylko na kilka dni, byle zeby dac motywacje ze da sie przebic to 65kg masy. Od Czerwca nic nie przytylem a w sile od czerwca(w wakacje przerwa) poszlo do dnia dzisiejszego 14kg w klatke. Z gory dziekuje Zmieniony przez - Kovi_gda w dniu 2006-01-24 00:02:59

Oczywiście można prowadzić regeneracje w spoób dwukierunkowy: 1. węglowdany i białko oddzielnie z przerwą pomiedzy nimi 2. Węglowdany i białko razem No cóż temat ten jest dość złożony i można go rozpatrywac od różnych stron. Spróbujmy w skócie omówić pierwszy punkt... Zarówno aminokwasy białkowe jak i glukoza korzystaja w przewodzie pokarmowy z [...]

[...] ewentualnie co byscie w nim zmienili. CYKL na masę i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut. Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

mam takie pytanie odnosnie diety. Kontuzja kolana (woda w kolanie, i krwiak) przyczynily sie do przerwy w moim trenowaniu mysle ze ok 2 tyg czy w zwiazku z tym diete rowniez powinienem przerwac - masowke oczywiscie. ???

Idź do lekarza (najlepiej sportowego), co tu duzo mówić. Nawet jeśli ktoś Ci powie, co prawdopodobnie sobie zrobiłeś (ja nie wiem) to co ci to pomoże? Jeśli to coś poważniejszego to jakieś maści i przerwa w treningach mogą być niewystarczające, jestem za wizytą u lekarza.

Kolejne niepewność się pojawiła: 6.01.2006 miałem ostatni trening 10-tek, potem mała kraksa na roweże i nadgarstek lekko uszkodzony. W środę zamierzam wznowić trening, tylko nie wiem czy zrobić jeszcze raz 10-tki czy od razu 5-tki, mierzyć znowu maksy itp. Przerwa troche duża i dlatego pytam. Pozdrawiam.

ze odswieżę - ja bym w twoich nawykach żywieniowych zmienił kilka rzeczy: 1. obowiązkowo śniadanie - to podstwa wydolności w ciągu dnia 2. suty obiad zmieniłbym na 2 mniejsze posiłki z około półgodzinną przerwą. ze staropolskości też bym zrezygnował na rzecz chudszych potraw 3. kolacja zdecydowanie nie obfita! za to polecam po treningu wychłeptać [...]

[...] jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co trwał cykl. Wtedy bierz argininę przed treningiem. drugi cykl Nitrobolon II+mono olimpu+jabłczan+tauryna (powinno Ci zostać z [...]

zależy ile ważysz....ja np 70kg wiec miałbym na ok 25tyg (sporo) czyli np 1szy cykl 8tyg. przerwa 2 cykl 8-10tyg. przerwa 3 cykl 10-12tyg. (no tutaj już bys musiał troche dokupic) biorąc pod uwage że kupujesz w proszku i używasz 7g dziennie

John O'Shea przez sześć tygodni nie wybiegnie na boisko Zawodnik "Czerwonych Diabłów" doznał złamania dwóch żeber i czeka go teraz 6 tygodniowa przymusowa przerwa...

[...] karku 4po 8/10 bwyciciskanie hantlem 3po 8/10 c)wznosy sztangi do brody 3po 8/10 kaptury hantlami 4po8/10 2-TRICEPS a)francuz lezac 4po 8/10 b)francuz hantlem siedzac 3po8/10 c)wyciag 3po 8/10 SRODA-PRZERWA Te partie chce wycwiczyc najbardziej tylko niewiem cz by niedodac plecow na piatek a czwartek przerwa jak myslicie pozdro

[...] w tygodniu przy intensywnym treningu siłowym było dośc męczące podzieliłem treningi TRENING A rozgrzewka przysiad wyskok / dociągnięcie nóg do klatki - 2x 1 min przerwa 30 s przerwa30s bieg bokserski 2x1 /30s 30s skanka 3x3 min / 1 min przerwa 1,5 minuty klincz ( klincz w powietrze ) 3x 1 / 30 s lewy prawy prosty ( wyłącznie praca [...]

skonczyla sie przerwa wyplukiwania z organizmu krety, mam do dyspozycji okres od lutego do maja i mam pytanie czy jak wezme najpierw storma starczy mi do ~12 marca. Czy moge odrazu po stormie ciorać 2x Nitro czy juz bede nasycony kreta i nie bedzie prawidlowego dzialania?? dziekuje!