przerwa

[...] :-) Dzięki :) takie liczenie cały czas się u mnie sprawdzalo , no chyba że płynęlam to wiadomo :) takie wpisywanie do apki to mnie strasznie irytowało bo tu fitatu się zacięło , tu przerwa techniczna , zajmowało to więcej czasu , a tu zazwyczaj bazuje na tych samych produktach więc już mam w głowie co ile ma i lepiej mi się tak funkcjonuje :)

12 tydzień redukcji waga na czczo 117,3kg aeroby 70 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa owoc 3 żelki plus szejk;) 4 ryż parabiliczny dorsz warzywa 5, 6 wołowina warzywa 7 twaróg wpc push ciężko barki lekko klata ciężko Triceps początek treningu tryb nieśmiertelność ale w połowie klaty takie odcięcie że [...]

Może być 4 razy. A na wczasach to się odpoczywa.:-) A tak 5-6 x 400m po 2 min z przerwą tak 2- 2:30 min, zwykła droga będzie ok.a jakby bardzo ciężki teren to musisz dopasować. ps. ja odcinki oznaczam sobie w mapach googl i jest co do metra.

jak bierzesz cały rok to bierz cały rok, przerwa tydzień nic nie zmieni, więc jak chcesz przerwy robić to z miesiąc, ale to też nieszczególnie na cokolwiek wpłynie

[...] dla mięsa :-) Weekend mocno regeneracyjny więc super się ćwiczyło! Do przodu. Bieganie: 40min Pierwszy wybieg od tygodnia. Piszczel prawy dalej do dupy. Też aż tak długa przerwa dała się we znaki i średnio dzisiaj było. Pospinało całe nogi, oddech szybszy niż zwykle bywał przy takim tętnie. Do 5km w miarę jakoś było, potem już odcinało. Byle [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 117kg od tego tygodnia zwiekszam aeroby na 330 minut tygodniowo dieta niskie węgle 1 szejk 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 twaróg wpc Nogi siady przednie z gryfem t-bar 4x12-8 wykroki plus krzeslo 30s [...]

Witam , mam pytanie ponieważ jestem na redukcji od stycznia i polecialo 8 kg , nie mam pojęcia czy dużo czy też nie ale w lustrze widzę dużą różnicę. Po takim czasie dobrym pomysłem jest wejście na zero kaloryczne tak na tydzień albo dwa tygodnie i później znowu uciąć 300 kcal od zera i lecieć od nowa z redukcja ?? I pytanie też takie jedno , czy [...]

16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]

Dla ułatwienia pomocy. My staż to dwa lata w miarę przemyślanych treningów. Potem prawie roczna przerwa i po przerwie ćwiczę 10 miesięcy. Jeśli chodzi o klatkę to zaczynając te 3 lata temu miałem 92 cm na dzień dzisiejszy jest to 110cm. Jeśli chodzi o ramie to z 31cm poszło na 44 cm. Niestety od jakiegoś czasu słabo czuje klatę, dzień po treningu [...]

Dorzuciłbym 10-20ml tego enena i poszedł 300 e4d bez mety. A jak chcesz z meta to ze 2 razy podczas tego cyklu ( z przerwa oczywiście ) wrzuć sobie tak żeby zacząć po np 8 tyg testo i skończyć tak, żeby potem przed pct tez lecial sam test.

Wczoraj pobiegane. Wpadły rutmy 10*100/100 Czas 21-22s, bez szału. Starsznie ciężko jakoś . Nie wiem czy pogoda czy przerwa od biegania czy wszystko razem. Jeszcze wczoraj mi się noga wykręciła i już myślałam , ze znów koniec ale na szczęście jest ok. Za to dziś dziwnie od rana tak jakby biodro a teraz cały bok nogi. Ja pierdziele. Czegoś takiego [...]

[...] piwnicę ? No i w tych żołnierski to zejdę do 4x 8 ale dołożę ciężaru :) Bo to chyba nie ma znaczenia dla mięśnia w tym przypadku pleców że między dwoma ćwiczeniami jest przerwa 2 dni, liczy się tygodniowa ilość wykonanych powtórzeń no nie ? A jak mam odpoczynek to bardziej się przyłożę do tych ćwiczeń i lepiej go przetrenuję, czy się mylę ? [...]

[...] treningu (obojętne jak bardzo intensywnego). Z tego samego powodu mało skuteczna (lub w ogóle nieskuteczna) będzie 240-sekundowa TABATA (8 x 20 sekund pracy z 10-sekundowymi przerwami). Jeśli więc koniecznie już chcesz bazować na tego typu treningu, to powinien on trwać np. kilka rund po 3 minuty lub kilka rund po 5 minut (np. z 1-minutową [...]

Musi być ok, no co zrobisz jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, [...]

czyli 1000m, przerwa, 1000m, przerwa itd? a w przerwie chód, trucht, cokolwiek, żeby tętno zeszło i żeby odpocząć? pytam bo jeszcze nie wiem jak to będzie bolało %-) edit: po asfalcie może być czy lepiej w terenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-19 20:43:24

No tak, cztery odcinki kilometrowe z przerwą pięć minut, w truchcie, marszu czym chcesz. Pierwszy spróbuj 5:10 a następne zobaczysz, jakbyś miał energię to mogą wyjść ciut szybciej a jak wyjdą pięć sekund wolniej to też nic się nie stanie. Chyba że będzie szło bardzo licha to lepiej trzy zrobić w takim tempie niż biec każdy wolniej.

[...] dostac, ja kiedys pojechalem na wakacje na slonce i szlo 50mg antoniego ed + troche syfiastego zarcia + alko, to nie moglem pod gorke wchodzic dluzej niz kilka sekund i przerwa, tak piszczele nap*****laly %-) a bylem wtedy w miare suchy kolo 123kg i nogi chude :-D /SFD/2020/6/20/5127180e858a4b0e90c9af4d0a28fa39.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Tak jakby moje mięśnie nie obsługiwały glikogenu. Na ten przykład wczorajszy trening. Początek ciężki, tętno ni cholery wyżej nie chciało, płuca wyplute, co kilometr przerwa w marszu by trochę ochłonąć. Gdybym miał się wkręcić ponad 170bpm to chyba bym na zawał zszedł. I tak do dziesiątego kilometra, aż odpuściło, jakbym świeżego paliwa [...]

Witam od marca zmagam sie prawdopodobnie z wypryskiem alergicznym lekarz najpierw przepisal mi clindacne na cala twarz potem dwa sterydy z miesieczna przerwa na 3 dni kazdy od jakiegos czasu na mojej buzi zauwazylam bardzo duzo zmarszczek przy usmiechu na calej dlugosci policzkow wyglada to naprawde zle moja skora przed leczeniem [...]

Czterysetkl? Chyba tak, dobrze poszły ostatnio. To 6 razy po 1:56 - 1:57, przerwa dwie minuty.