[...] ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm swing, hihg pull, snatch i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq tu się z Tobą zgadzam, wkładam w to teraz 100% niedługo przerwa z k1. Wiem ze masy czy sily nie kupie. Ale skoro nie żal mi bylo tych złoty. ..... Po prostu mam na myśli ze nie zaszkodza a powinny mi w tym pomóc. Co do wagi jest jaka jest i prosze jej nie obrażać. Chce oczywiście wazyc więcej ale ze 65kg to proszę o nie porównuj z [...]
kreatyna + tauryna + dextroza + gainer i narazie jak dla Ciebie wystarczy ...zrobisz dla cykle po 5-6 tyg na krecie (przerwa ma trwac tylko co cylk) i no bedziesz na pewno zadowolony...To najlepsze dla Ciebie bedzie
ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...
[...] każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano (kolejność ćwiczeń, powtórzenia, serie itp.)
[...] lokcia. bol bedzie sie nasilal w przypadku mocnego aktywowania do pracy prostownikow nadgarstka, ktore swoje przyczepy wlasnie posiadaja w obrebie bolacego miejsca. nbiestety tutaj konieczna jest przerwa i wyciszenie stanu zapalnego. powtarzalnosc ruchow sprawia, ze przyczepy sa podraznione i niestety stan zapalny bedzie sie utrzymywal
[...] na ławce poziomej.Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni, a trenujemy co 3-6 dni.Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa, można ją przedłużyć maksimum do 1,5 minuty.Po zakończeniu treningu ta metodą należy przejsć na inną. lub 5x5 http://www.******/5x5-14442.html
[...] czesto wystarcza tylk oona przy zalozeniu dobrej diety czy potrzebuje gainerow itd ? jak masz dobra diete to nie i jeszcze ejdno ile powinien trwac cykl kreatynowy i ile przerwa ;P osobiscie jestem za stala suplementacja kolo 5 g dziennie po wysyceniu i ewentualnie jak poradzic sobie ze spadkiem masy meisniowej po przestaniu zazywania [...]
Don Garcia biorąc pod uwagę twoje propozycje ułożyłem; przysiad uginania podciąganie martwy wyciskanie na klatkę do brody zza karku biceps francuskie łydki A co do tych barków to co byś proponował?? Trening bedzie składał się z 4 obwodów i przerwa bedzie tylko miedzy obwodami ok 3 min
ok, dzięki wielkie, czyli jest to kwestia indywidualna jaki odstęp czasowy będzie optymalny? ale ogólnie im dłuższa przerwa od treningu tym lepiej? I najlepiej dawka całodzienna w jednej porcji, a nie rozdzielona na 2 porcje? I ogolnie to NAC biorę z kwercetyną, więc kolejny mocny antyoksydant, czy ogólnie takie combo najlepiej dawać jak najdalej [...]
niech pociągnie tą przerwę od kreatyny do 8 tygodni chociarz bo 5 tyg to za krótka przerwa a ze staków sprawdzonych prze zemnie mogę polecić nitrobolon 2,massacre i do tego mono np:universala czy vitala i ma spoko cykl
dwa cykle, ja bym dokupił kreatyne i jadł staki przedtreningowe PRZEDTRENINGOWO, potreningowke POTRENINGOWO a kreatyne codziennie 5g rano. po cyklu przerwa i na drugi cykl wchodzisz tez z kreatyna 5g rano...
imho powinnać 25 min aeroboow przedtreningowych dołączyć do tych poołgodzinnych po po droogie przerwa jest konieczna!! mięśnie potrzebooją reneneracji!! w przeciwnym razie szybko się przetrenoojesz, zniechęcisz, nabawisz kontoozji...etc. pamiętaj, by trening nie był zbyt intensywny..wiadomo dlaczego ;) to samo tyczy się aeroboow - staraj się [...]
