przerwa

[...] wracam do systematycznych treningów. Postanowiłam posłuchać ciała, jak puszcza mi focha, to go nie katuję %-) Poza tym strasznie mi kondycja spadła po narkozie :-( Korzystam póki mogę, bo w listopadzie znów pod nóż i znów dłuższa przerwa. Po 30 to normalnie geriatria się robi %-)%-)%-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 9/12/2019 3:07:22 PM

[...] miedzy yklami z clenu? Prosze o porade czy takie cos bedzie dzialac. Jesli tak to rozloze, to clen i t3 beda sie nakladac ale po czwartym tygodniu bedzie tak ze zaczyna sie przerwa w braniu T3 i konczy sie przerwa w braniu clena, moze tak byc czy lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze [...]

Przerwa między seriami od 1min do 1.5 Trening FBW 1: poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12-10-8-6 (1.30 przerwa ) 2.Wiosłowanie sztanga miedzy nogami do klatki 4 x 12-10 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej  4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangi nad głową barki 4 x 12-10 żołnierskie 5.Traps 3 6. Dipsy 3lx 10-8 (w miarę [...]

@fsl Dzięki Ci serdeczne za wskazówki. W przyszłym tygodniu wybieram się do fizjo, który wyciągał mnie z dyskopatii, rozgarnięty, liczę, że coś mi powie. Ruchy, które opisujesz na chwilę obecną nie sprawiają bólu. Ale przed przerwą, kiedy kontynuowałem treningi pomimo bólu, koniec końców najmniejszy ruch potrafił obudzić ból w barku, nawet [...]

Przerwa byla 2.5 miesiaca na sezon bo i tak to nie miało sensu z moimi wakacyjnymi odpustami%-) czekam na wytyczne i w sumie ruszamy zaraz juz na stopro;-)

Przy 3 treningach w tygodniu i noszeniu go z przerwą tylko na prysznic- jakoś co 5 dni, przynajmniej mój model.

[...] miedzy yklami z clenu? Prosze o porade czy takie cos bedzie dzialac. Jesli tak to rozloze, to clen i t3 beda sie nakladac ale po czwartym tygodniu bedzie tak ze zaczyna sie przerwa w braniu T3 i konczy sie przerwa w braniu clena, moze tak byc czy lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze [...]

[...] 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Resztę nie mam w tej chwili czym pomierzyć. -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (Roczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop, Npp. 2. Prop, Meta 3. Prop, Tren, Wino. 8. TRENING: 3-4 [...]

Witam, mam problem przez całe życie mecze się z dużymi sutkami wystajacymi przez każdą koszulkę, zrobiłem redukcję, formę mam życiową ale te suty psują wszystko }:-( czasem przyklejałem plastry na sutki i przy grubszych materiałach pomagało, ale przy zwykłym t shircie czasem przebijaly się plastry i lipa. Wycięcie wiąże się z przerwą od siłowni [...]

14.09.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg 2.RDL  8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 13x320kg 4.Hack przysiady 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 12x140kg 5.Leg press jednonóż  10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 15x40kg 6.Odwodzenie  20x70kg, 20x70kg, 15x100kg 7.Uginanie na wyciągu [...]

[...] pozwalają, możesz zostawić obecny rozkład dni treningowych. Zakładają, że nie możesz tego rozłożyć równomiernie, to postaraj się, aby trening po którym następuje najkrótsza przerwa był najmniej intensywny, a ten po którym przerwa jest najdłuższa był najbardziej intensywny. Układanie treningów w ten sposób, że nie są one identycznie obciążające [...]

Jeśli chcesz zrobić 4 treningi w tygodniu Np PN wtorek przerwa czw pt To by trzeba go rozbić na push pull

W tym tygodniu mały eksperyment treningowy z przerwami po 3 dni..... NIEDZIELA Wprawdzie nie trenowałem przez te 3 dni , jednak w pracy niezły kocioł....ludzie jeszcze przed zimą chcą coś wsadzić na ogrodach . Ale myślę że i tak całkiem przyzwoicie się zregenerowałem od ostatniego treningu klaty...:-)) Waga rano.......................109,8kg [...]

[...] dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do naszego stylu życia regularne treningi. Część na pośladki 1.Przysiad zakroczny z pulsowaniem prawa noga 30 sek przerwa 30 sek 2. Przysiad zakroczny z pulsowaniem lewa noga 30 sek przerwa 30 sek 3. Przysiad sumo 30 sek przerwa 30 sek 4. Unoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym prawa [...]

Albo po prostu potrzebujesz bat na kark :-)) @-| :-)) 1 czas na posiłki a = po treningu , czyli rano oklo 9 , przed treningiem nie potrafię b = przerwa w pracy około 18

[...] https://i.imgur.com/hTT4p5z.jpg https://i.imgur.com/uiN5es2.jpg KOMENTARZ Całkiem przyjemny dzień. Kcal znów blisko 2k, więc nie jest źle. Obwody zrobione na pełnej qwie, przerwa około 1,5 min pomiędzy. Pąąąąpa okrutna. Ze względu na to głównie zakończyłem na 4 obwodach. Będę dodawał po jednym co trening i już bez AAKG ;-) Tak samo z cardio, [...]

[...] 121 jednak ławkę do WL na skosie dodatnim mamy jakąś zyebaną, tylko na niej mnie bark boli ;-D na smith poszło ładnie mimo że też skos +, łącznie z rest pause ;-) Tric na dobitkę wszedł elegancko :-)) dziś przerwa - oglądamy ligę mistrzów, może cardio skręcę ale to się zobaczy bo ostatni w środę jak mam dzień LC to nic mi się nie chce :-( pozdro.

Istnieje ogólne przeświadczenie, że przerwa od treningu siłowego, dłuższa niż 3-4 dni, zaczyna dawać negatywne następstwa w postaci spadków siły i masy mięśniowej. Czy strach jest uzasadniony? Czy słusznie kulturyści boją się robić dłuższe przerwy? Naukowcy sportowi z Baylor University postanowili zająć się zagadnieniem, a swoje wnioski opisali w [...]

[...] Były też wyskoki, na początku 5x, celowo z przerwą i poprawa chwytu pomiedzy. Później już tylko 3x, ale za to starałam się mocno i wysoko. https://youtu.be/II7znluKwJ8 W przerwach stanie na rękach, tu progres bo każde wyj.scie w górę wychodzi, bez odbijanie sie od ściany i kopania nogami :-) https://youtu.be/gvsooKGGcz8 Oprócz tego nachwyt [...]

Dziś chyba przerwa w lotach i od razu internet działa. Więc korzystając z okazji: W czwartek klata i bicepsy. Oraz trening na siłe w wyciskaniu leżąc 6 tydzień ,trening 2. Ralph się mocno podładował,by zwiększyć efekty treningu-ważył 108,5 kg Tak szły poszczególne ,istotne podejścia : https://youtu.be/fNoPTcjZiE4 https://youtu.be/ROA8Kx6TTJc [...]