przerwa

[...] Cały trening w kamizelce 10kg A. 15' pracy na AirBike Oddech tylko nosem B. 3 serie Max podpór na kółkach Max wiszenie C. 8TGU 24kg D. 2 serie 1' młot w oponę 1' przerwa E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz Luźny trening, wieczorkiem jeszcze luźny truchcik, bo jutro Półmaraton Ślężański :-) Miłego [...]

[...] 3x60kg 8-) trochę żałuję, że nie spróbowałam 3 powtórzenia zrobić, ale miałam pełne gacie, że się w ogóle udało na 2 :-D duma mnie rozpiera :-P i trochę szkoda, że się przerwa szykuje ;-) 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/4/4/3 5/4/4/3 5/3/3/2 deload 4/2 4/4/3 Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2 3/2+ zatrzymanie 3/3/1+2op. [...]

No to na razie przerwa. Ale tylko narazie, bo niedługo widzimy się z Arturem, i na pewno wpadną fotki, dupy oczywiście też %-) 2 tyg do 1 startu :-)

Mam pytanie czy w trakcie cyklu 16 tygodni wypadnie przerwa ok 10 dni to będzie ok czy lepiej poczekać i zacząć później aby tej przerwy nie było lub ewentualnie skrócić xykl do 12 tygodni i zrobić odblok? Lecisz na dlugim testo wiec spokojnie mozesz spauzowac urlop czy jakis wypad albo poprostu totalny off zeby odpoczac, takze mozesz ;-)

21.03.2019 13T masy waga na czczo 118kg Plecy wiosłowanie w opadzie podchwyt 20x50 60x30 100x20 140x15 160x9 nachwyt 180x8 200x4 Drążek 40 powtorzen po 10 4 serie 45s przerwy Przyciąganie na wyciągu 2 szeroko i 2 wąsko uchwyt 45s 5 5 3 3 system 85kg MAKS 2X15 PRZERWA 85x20 hammer górny Maks maszyna 45s 40kgx25 55x13 65x10 80x8 [...]

Sporo cyklow plus przerwa ,podaj wymiary aktualne ?

Nie widze tego ,nie odp na pytanie czyli jest pewnie kiepsko ,dluzsza przerwa to ile ze po 2mies chcesz juz brac saa ?

[...] wstęp. Zastanawiałem się nad drugim działem o odżywianiu ale najpierw chce sprawdzić czy moze coś mi jest? No więc zdrowie.... Do rzeczy: Pracuje rano od 8 do 11 potem przerwa i zmiana wieczorem od 18 do około 22. Po porannej zmianie jem śniadanie, mam jeszcze energię z godzinkę a potem już do spania... Co sobie zaplanuje to zaraz spać mi [...]

23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo [...]

23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Super Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. [...]

No to też prawda, ale doprowadzili do sytuacji, że ta dywizja aktualnie nie ma sensu. Jest mistrz- De Fries, przerwa, Andryszak, długo długo nic, Bedorf i Grabowski, przerwa, długo nic i dno w postaci freaków

[...] na końcu cyklu przy odbloku. No nie do końca mogę w to uwierzyć i stąd mój post. Trochę szkoda mi przerywać i dlatego pytanie jak często bić teraz hcg.Sa zwolennicy bicia co 8 tygodni dawki 5000 ale są też zwolennicy bicia co tydzień. Więc pytam o poradę. Poza tym chcę, tak jak pisałem do września polecieć na cypionacie później do lutego przerwa

Miałem ten problem z15 lat temu jak jeszcze bawiłem się w wyciskanie sztangi . Trening ławy 3 razy w tygodniu na dużych obciążeniach . Przerwa min 2 tygodnie

Hejka, więc tak do : KEBUL74 te 5kg to nie jest co trening tylko co tydzień a przerwy pomiędzy seriami są na tyle duże, że spokojnie mogę powtórzyć wynik, regeneracja o której wspominasz myśle, że aktualnie jest na dobrym poziomie, bóle mięśniowe wiadomo są ale jako, że trening wykonuje tylko 3x w tyg. do następnego treningu na spokojnie [...]

@Ol_95_Ol dzięki @anubis84 biegam 5-7 razy w tygodniu po 40-50min z przerwą w środku, jakieś pompki, brzuszki. Co mógłbym jeszcze robic?

Przerwę miałem dawno, nie sprecyzowałem. Teraz chodzę od jakichś 4 lat z przerwami tak jak napisałem 1-5 tygodni, jeżeli mam brak chęci to jest przerwa max 2 tygodnie, dłuższe to są po prostu wyjazdy. Zmieniony przez - Majacze w dniu 2019-03-26 13:11:08

Przerwę miałem dawno, nie sprecyzowałem. Teraz chodzę od jakichś 4 lat z przerwami tak jak napisałem 1-5 tygodni, jeżeli mam brak chęci to jest przerwa max 2 tygodnie, dłuższe to są po prostu wyjazdy. Zmieniony przez - Majacze w dniu 2019-03-26 13:11:08 A nie jesteś w stanie wygospodarować 4 dnia treningowego w skali tygodnia? Ewentualnie na 3 [...]

[...] progres w obciążeniach. Jutro dzień wolny, nie ukrywam ciągnie wilka do lasu...i rozważam pójście na siatkówkę, po ostatnich wizytach u fizjo jest na tyle dobrze. Jednak przerwa jaką miałem to 5 m-cy i czuję, że lekko nie będzie :-) zobaczymy jak się będę czuł, przede mną 1,5 dnia na regenerację Poza tym micha jak to u mnie nudna i smutna :-) [...]

[...] dał się ograć Adrianowi Konieczyńskiemu i spadł na 2 pozycję. A na 3 miejscu były kulturysta klasyczny, Artur Heckert. Teraz w zawodach krajowych nastąpi trzytygodniowa przerwa do Mistrzostw Polski w Kielcach, a niektórzy zawodnicy udadzą się za 2 dwa tygodnie na Puchar Prezydenta IFBB do Grecji. Galeria fotografii autorstwa Sylwestra [...]