przerwa

chodzi ci o jedno podciagniecie i potem 1 minuta przerwy potem 2 podciagiecia i przerwa i tak dalej?!

dzieki, czyli bede wykonywal cwiczenie przerwa cwiczenie2 przerwa

tam gdzie jest 10x3 to rozumiem ze robic 5RM a tam gdzie jest 3x10 ( wyciskanie np.) to robic jakim ciezarem ? 10RM ? 12RM zastanawialem sie czy jak mam robic superserie z przerwa 60 sec. to robic pompki,podciaganie 60 secpompki.... czy pompki 60 sec podciaganie 60 sec. dokładnie tak

[...] rozumiem ze robic 5RM a tam gdzie jest 3x10 ( wyciskanie np.) to robic jakim ciezarem ? 10RM ? jeszcze jedno glupie pytanie, zastanawialem sie czy jak mam robic superserie z przerwa 60 sec. to robic pompki,podciaganie 60 secpompki.... czy pompki 60 sec podciaganie 60 sec. pytanie to nasunelo mi sie po twoim nowym poscie z planem na sile i mase. [...]

[...] mięśniowej oraz jak najmniejszymi spadkami siły oraz jak najmniejszym upośledzeniem wykonywania sportu i codziennych czynności...moim zdaniem okres odchudzający osób ćwiczących amatorsko powinien trwać max 12 tygodni...dla osób trenujących wyczynowo jakieś 6-8 tyg. potem przerwa mniejwięcej tyle ile się odchudzaliśmy w celu stabilizacji wagi

[...] - jestem dosyć chudy. :/ Ćwiczę chyba od 3 lat (albo 4 :D), ale z tymi ćwiczeniami to różnie bywało - czasami ćwiczyłem non-stop przez pare miesięcy i potem z jakiś powodów przerwa itd. Ostatni raz ćwiczyłem ok. miesiąc temu (przerwałem bo zachorowałem). Teraz jednak chcę powrócić, ale że tak powiem - porządnie. :) Chcę nabrać mieć porządną [...]

[...] -wiosłowanie jednorącz 4x12-15 -"kołysanka" 4x20 biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną PROG 20-15-12=9 -ugnianie ramion w oparciu o kolano 3x12 brzuch jak w dniu I przerwa miedzy seriami 60s, w PROG 90-120s. ========================================== I co może być coś takiego?? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-01-29 14:38:42

PONIEDZIAŁEK KLATKA +TRICEPS ĆWICZENIA LICZBA POWTÓRZEŃ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej MAX x4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej MAX x4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu MAX x4 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie [...]

przerwa od kreatyny mniej wiecej tyle co trwal cykl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-28 08:49:44

oki dzieki za wskazowki... co do smarowania chleba to najczesciej polewam go oliwa... przerwa miedzy sniadaniem a treningiem cos kolo godziny z hakiem... czyli po uwzglednionych poprawkach jest teraz tak: 9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr --jednak to zostawiam dla smaku Musli z rodzynkami i orzechami 15gr -- j/w [...]

[...] // dałbym gdzies wczesniej Wedlinka 10gr // j/w Ser twarogowy półtłusty 100gr Oliwa z oliwek 5gr // mozesz dac wiecej SUMA: b 25 tł 18 ww 20 kal 346gr 24:00 // długa przerwa, przesun ostatni o godzine pozniej ide spac SUMA CALKOWITA: b 160 tł 90 ww 342 kal 2800 // bialka troche mniejsz mozesz dac, ale ogolnie ok dieta bardzo ładna , [...]

Odrazu mówię, że nie ma czegoś takiego jak cykl na gainerze. Przerwa 3-4 m-c jest jak najbardziej OK, także życzę udanego cyklu

[...] rok i pare dni... przez ten czas przytylem 18kg, w lapce uroslem 7,5cm, w klatce pewnie cos kolo 15cm. Nie wiem czy to duzo czy malo. W ciagu tego roku mialem 2-miesieczna przerwa spowodowana peknieciem kosci w nadgarstku. Nie szczegolnie sie przykladam do treningow, diety praktycznie nie trzymam. Doslownie jem to co dostaje na talerzu (+ to co [...]

Don Garcia biorąc pod uwagę twoje propozycje ułożyłem; przysiad uginania podciąganie martwy wyciskanie na klatkę do brody zza karku biceps francuskie łydki A co do tych barków to co byś proponował?? Trening bedzie składał się z 4 obwodów i przerwa bedzie tylko miedzy obwodami ok 3 min

krotka przerwa, zrob z 6tyg. minimum w tym czasie mzoesz wziac jakies boozery ale z drugiej strony, ja bym sie skupil na dopracowaniu diety (tj dokupil bialko,gainera,omege-3, etc.) a reszte kasy przeznaczyl na przyszly cykl gdzie mozesz polaczyc stack+NO

ale tak jak pisał to poprzednik przestaje boleć? bo mnie np. teraz przestało boleć, ale wiem, że wróci czy ta martwica jest groźna ewentualnie jak się leczy i jak długo trwa przerwa?

[...] ktos jedzie prawie ciagle ON i chce robic jak najbezpieczniej to ktora opcje byscie wybrali cykl 9tyg+mostek 4tyg po 100mg enana/7d+hcg(jaka dawka?)+cykl 6 tyg+mocny odblok+przerwa 3-4 tyg i tak dalej jak byscie robili to najbezpieczniej? 2.jak dajecie w wakacje? ja osobiscie mam problem z robieniem masy w zime a nawet czesto lece np po 10kg :/ [...]

[...] całkowitą racje....Też to zauważyłem. Sanches my to już jesteśmy starymi wyjadaczami anabolic gym..... Myśle że dostosyje się do twoich wskazówek i pojadę sobie ten roczek na cykliku i przerwa. Jak skończe propa trene i winko to na jakie środki radziłbyś mi wejść zamiast tego odblokowania żebym potem mógł ostro wejść na kolejny cyklon????????

_._ to litera K w alfabecie Morse'a, czyli Karany albo też Przerwa w życiorysie

Ja jestem tylko sanitariuszem i nie wiem Ale jak w poniedziałek dorwę w szpitalu znajomego lekarza to się zapytam . Mi sie wydaje że jak była przerwa 2-3 tyg. to nic nie będzie . Ale bajek nie chce pisać więc się zapytam dla pewności bo nie chce mieć Cię na sumieniu. Zmieniony przez - Vitrano w dniu 2006-01-26 20:48:49