przerwa

Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

Witam Was! Jestem tu nowa, nieśmiało założyłam profil. Od lipca uczęszczam na siłownię (teraz niestety z przerwą, bo praca mnie wykańcza - od stycznia powrót). Dobra, ale może na początek krótko o mnie: Płeć : k Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód talii : 65 Obwód bioder : 93 Obwód uda : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

czesc wszsytkim, nazywam sie Mateusz mam niecale 18 lat i cwicze z przerwami od marca 2002 Mój rekord w wyciskaniu na laweczce to 115 kg (z soboty) wazę 73 kg przy wzroscie 181 cm w kablu 38,5 na pompie, 37 na luzie mam troche slabe warunki do lapania masy, jak juz, to lapie suche mieso. Jak zaczynałem,to wazylem 60 kg i mialem w bicepsie 29 cm [...]

[...] serdecznie! Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: Kondycja, zmniejszyć %bf! Staż treningowy na siłowni: Około 4 lata z drobnymi przerwami. Obecnie przerwa prawie półroczna. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - od 2 tyg ćwiczyłam z Youtube trening dla początkujących 2 od codzienniefit, od września trenuje pole dance raz w tygodniu teraz z 2 miesięczną przerwa z powodu zlamania ZDJĘCIA /SFD/2019/4/16/7188b697af104e65bf7865abab39b434.jpg /SFD/2019/4/16/4aa837faf7084780ac05fa96ea237470.jpg [...]

[...] z hantlami 8/10/8 Triceps: 3 serie francuskiego wyciskania 8/10/8 Barki: 3 serie szrugsów 10/10/10 Brzuch: kilka ćwiczeń z wybranych ABS + czasami planki Pomiędzy seriami przerwa 60sec, nie wiem czy nie dodać dodatkowych ćwiczeń na plecy i klatkę, teraz głównie mi zależy na redukcji, co do pompek nie wywalę ich ponieważ mam zamiar iść w [...]

[...] mam nadzieję, że zostało to napisane zrozumiale. Zamieszczam jeszcze swój plan treningowy FBW (3 razy w tygodniu, jeden dzień przerwy między treningami i dłuższa 2dniowa przerwa w weekendy oraz jest zachowana progresja) oraz zdjęcia swojej sylwetki z początku maja i po trzech miesiącach i też zdjęcie mojego celu sylwetkowego przez najbliższe [...]

[...] się naczytałem o pozrywanych mięśniach itp. Zmartwiło mnie to, bo nie mam ani czasu, ani ochoty na kosztowne rehabilitacje, zastrzyki, czy zabiegi chirurgiczne. W dodatku przerwa w treningu i dokuczliwy ból. Jakby tego było mało bujanie się po lekarzach, którzy nigdy nie potrafią poprawnie zdiagnozować i wyleczyć kontuzji. Ja na dobrą sprawę, [...]

[...] ZGŁOSZENIA DO 15.05.2012 INFORMACJA : 783426756 , 605 301 398 Harmonogram szkolenia Piątek od 16.00 do 19.30 Sobota od 8.00 do 12.00 (12.00-14.00 przerwa) od 14.00 do 17.00 Niedziela od 9.00 do 12.00 szkolenie sytuacyjne PROGRAM SZKOLENIA ESDS OPARTY JEST NA ZAGADNIENIACH: [...]

[...] roku temu cwiczylem na silowni domowej i jadlem na redukcji 2500 i zlecialo pare kg ale obecnie nie potrafię nawet 2900 mimo podobnej wagi. Dodam ze wstaje o 5 rano a o 9 1 przerwa i mimo duzej ilości sniadanie ledwo co 4h trzymam. Czuje ze zle czuje sie na niskich weglach gdzie obecnie to 350 gram. Jaki ruch polecacie żebym zrobił.? [...]

Witam , mam kilka pytań i byłbym dźwięczny za odpowiedzi , co prawda może powinienem zamieścić je na forum bjj , ale to wy kulturyści jesteście specami do spraw żywienia i suplementacji :P 1) trenuje co najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po [...]

Płeć : M Wiek : 33 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : roczna przerwa od półtora miesiąca wchodzę na ciężary, wcześniej 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] o poprawe planu. 1 tydzien - 2 obwody 2 tydzien - 2 obwody 3 tydzien - 3 obwody 4 tydzien - 3 obwody 5,6,7,8 tydzien - 4 obwody przerwy miedzy stacjami 30-60 sekund przerwa miedzy obwodami 10 minut 1. sklony na lawce skosne glowa w dol ( brzuch ) 2. Przysiady na suwnicy skosnej - tutaj myslalem o zmianie na "prostowanie nog w siadzie" ze [...]

[...] francuz pompki w podporze tylem 16-12-8-6 klata plasko wyciskanie 20-16-12-8 wyciskanie pod katem 30* serie te same rozpietki plasko i pod katem 30* serie te same cz. przerwa piatek... plecy i barki plecy sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim podciaganie sztangielki w opadzie ( plecy malo cwicze) barki wyciskanie za karku [...]

[...] 15 szotów teścia prolo i 200 mety ruskiej jak to rozpisać ? ważę 95kg wzrost 181 co do stażu to aktualnie to 6 miesięcy ale dodam że ćwiczę praktycznie przez kilka lat ale z przerwami z powodu innego sportu który uprawiam.. więc temat diety jest mi też dobrze znany. aktualnie zrzucam zbędne kilogramy przed cyklem .. proszę o pomoc.. Płeć: [...]

[...] stanie to przyspieszyć ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: bez znaczenia w chwili obecnej -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku ( przerwa spowodowana wypadkiem na motorze ) a teraz od 7miechów działam dalej 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

Witam. Po ponad rocznej przerwie treningów wróciłem na siłownię. Właśnie kończę ACT (4 tygodnie). Moje pytanie: co teraz? Chciałbym zacząć splita ale nie wiem czy nie lepiej dla ciała będzie FBW? Moje drugie pytanie dość nietypowe. W czasie treningu tak po około 30 min. zaczyna mi być okropnie niedobrze. Napawa mnie niechęć do ukończenia treningu. [...]

[...] zdecydowałem się półtora roku temu na urządzenie małej siłowni w domu i szło ok przez 6 miesięcy, potem nastąpiła kontuzja lewego barku (uszkodzony rotator i ścięgno)i znowu przerwa 3 miesiące. Od dwóch miesięcy znowu trenuję trzy razy w tygodniu po dwie godziny z planem na masę i tu pojawia się mój problem: w większości postów czytam, że [...]

[...] : 58/59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : rower, spacer, piłka nożna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przerwa (za 2 tyg kolejny cykl na Kreatynie) Odżywianie : jem co popadnie, odkąd zacząłem ćwiczyć w domu i brać krete to zacząłem o wiele częściej jeść, w czasie cyklu jadłem [...]

[...] sztangi w leżeniu, podchwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,2 lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: pół roku i roczna przerwa Uprawiane inne sporty: freestyle snowboarding(bolą mnie kolana) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska bądź skos do góry [...]