przerwa

Moim zdaniem minimalna przerwa to 3 dni, ale zalezy od intesywnosci cwiczen i szybkosci regeneracji, a na to juz sklada sie wiele czynnikow. Edit: Chodzi tu o trening klaty. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-05-01 20:40:04

Witam.Cwiczylem niegdys ponad dwa lata,niesety bylem zmsuzony przerwac treningi....eh przerwa trwala rok i wygladam jakbym nigdy nie cwiczyl..porazka...jako ze nie inteesuje mnei ju sylwetka typowo kulturystyczna stawiam tym razem na klate i krate....typowo na plaze....wiem ze nie cwiczac inncyh parti regeneracja cycy bedzie przebiegac znacznie [...]

Czy ja wiem czy spieprzylem. Cos tam uzyskalem dzieki niemu a nigdy nie mam zamiaru mieszac alko z odzywkami dlatego ta przerwa. Silka to nie wszytsko, trzeba tez cos bawic sie w zyciu:)

Siemkaa wlasnie mam zaczac ten trening dzisiaj, przeczytalem http://www.sfd.pl/temat260434/ i nawet mi sie spodobal.Ale mam jedno pytanie, jest tam napisane przerwa od 3 do 6 dni, wg mnie to jest duza roznica i jakbym robil treningi co 3 dni a co 6 to roznei moze sie rozlozyc.Gdzien indziej czytalem ze odpoczynek 4-5 dni, ja mailem zamiar raz w [...]

[...] bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam rade!! hahah greku - ile siana masz? w zasadzie jak masz $ nie ma sie co bawic w progresje [...]

jak jedna przerwa to git bo dni nt mam dwa a tak truje bo mam taka teorie ze dzien nietreningowy jak sama nazwa wskazuje powinien byc nietreningowy thnx za pomoc

[...] stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard . A co do treningu to wyglada on mniej wiecej tak : (trenuje z jednodniowa przerwa ) Klatka - Biceps na klatke 3-4 cwiczenia po 3-4 serje ( od 10 do 6 powtorzen zawsze) na Biceps 3 cwiczenia po 3 serjie Dzien przerwy: Barki-Triceps Barki 3-4 [...]

nom 1 przerwa w tygodniu mozebyc

No tak, ale cykla HST to dwa miesiące, a to na cykl krety troche za duzo. A druga sprawa, ze przerwa w HST to tylko dwa tygodnie co jest za mala przerwa w przypadku kreatyny. Ja tak myslalem, zeby kretke brac od polowy dziesiatek, czyli by to bylo ok. 5 tygodni, a pozniej przerwy, tez by bylo 5 tygodni (2tyg roztrenowanie, 2 tyg. pietnastek i [...]

[...] rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z jakims owocem do szkoly,bo tak dluga przerwa nie jest wskazana,albo inaczej bardzo cienko pokrojony chleb a w nim max ilosc bialego sera/wedliny chudej/ryby?

Już się robi, Yarekbboy przepraszam, jakoś mi umknęło Wklejam też fotkę "od przodu" bo ktoś prosił i zaraz też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to [...]

[...] - To możliwe, ale nigdy nie myślałem o tym w ten sposób. Ten sezon jest długi, szczególnie, że na koniec mamy wielką imprezę, myślę więc, że wielu ludzi może powiedzieć, że przerwa w pewnym momencie sezonu może pomóc. Aż do zeszłego lata grałeś w Polsce. Czy doświadczenia zdobyte w Szkocji pomogą ci w lepszym przygotowaniu do finałów MŚ? - [...]

witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??

jedziesz dalej na diecie, ew. kupujesz gajnera,biało na uzupełnienie braków i omega3,zma,witaminy. przerwa miedzy cyklami to przynajmniej tyle ile trwał ostatni cykl, możesz na nastepny cykl wziąć także mono - powinno zadziałać z podobną moca, a jak nie to mono na ładowanko i pociągnąć cell pumpem, albo samego cell pumpa. jak masz kase to możesz [...]

Witam!! :) Po przeczytaniu sporej ilosci postów na forum ułożyłęm swój plan. Mój staż to 10 miesięcy.Po I cyklu z kreatyną zaczynam drugi takim planem masowym: W dni bez treningu: Skłony tułowia bokiem z hantlem Ilość seri: 3 Ilość powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s Dzień I(A): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

jeśli zigzag wygląda tak, że na 2-3 treningu 10-tek osiągasz max z 15-tek to nie jest źle jeśli poźniej to już troche duża przerwa w bodźcach. układaj plan samemu wpisując maksy w odpowiednie dni potem schodź z ciężarem o tyle o ile możesz redukować ciężarkami na sztandze/hantlach i jeśli nie możesz na 3 treningu osiągnąć maxa z poprzedniego to na [...]

Chelsea mistrzem . . . Jose Mourinho może odetchnąć. Portugalczyk wykonał plan minimum, czyli obronił tytuł mistrza Anglii. Prowadzona przez niego Chelsea Londyn koronę zapewniła sobie, wygrywając dziś z Manchesterem United 3:0. Kibice w Anglii mają jednak powody do niepokoju. Pod koniec spotkania na Stamford Bridge kontuzji doznał Wayne Rooney, [...]

[...] czwartek ---aeroby brzuch silka trening piłkarski piątek ---aeroby brzuch trening piłkarski zastanawiam sie jaki trening zastosowac na silowni staz kiedys 1,5 roku przerwa i obecnie 2 miesiac silki cwiczylem ogolno rozwojowo a po miesiącu cwiczylem plecy+trisceps Barki+BICEK+KAPTÓR KLATA(CALA SKOS I PLASKO)+przedramie jak widac [...]

[...] koncetracje oraz pobudza, jednak jezeli mialbym drugi raz robic taki cykl to zdecydopwalbym sie na 2 xpand, xplode to bardzo dobry produkt ale jako dodatek do cyklu. Mysle ze 2-3 tygodnie przerwy od kreatyn i zrobie cyklik z VAULT + NOZ, bo wpadly mi w rece dosyc tanio. Wiem ze przerwa krotka ale coz . Postaram sie wrzucic fotki na dniach.

to co panowie polecacie? 1-10 Oma i na kicka mete? Tylko czy po dwóch cyklach (200 mety i 25 prolongatum) Omnadren nie będzie za słaby? Wiem, że to zalezy także od przerwy, a przerwa wynosi 2-3 miesiące... ale czy urosne?