przerwa

[...] jako 'moze uda mi sie to zrobic': TRENING z dziennika Raimundy 1 seria: a x12, b x12 30s przerwy 2 seria: a x 12 b x 12 30s przerwy 2 seria: a x 12 b x 12 Dłuższa przerwa (1 min?) Dzień 1 1a Goblet 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. [...]

};-) ja w pierwszym momencie, nie potrafiłam dziennika znaleźć swojego %-) Tak dawno nic tutaj nie dodałam, zagrzebał się gdzieś ;-) Była przerwa techniczna, Miss, Malinka dzięki, że mnie zwołałyście ;-) Georgu, może...szpitalne jedzenie Cię przekona ? Po boleściach żołądkowych w sam raz %-) Dali pojeść, pierwszy raz odkąd byłam hospitalizowana, [...]

[...] TGU - 5/5 - 24kg 2b. Drążek nachwyt - 5,4,4,3,2 3. KB clean and press (2x12kgx3, 2x16kgx2, 2x20kgx1)x4 4. Obwód: (KB clean and press 2x16kgx5, Renegate row 2x16kgx10, Stepu up +15kgx12, 1HSwing 24kgx10)x3 / przerwa 1' 5. Obwód: (Box jump x5, 2HSwing 24kgx15)x4 / przerwa 30'' Szybko i gęsto (oprócz turków i drążka). Zasapałem się :-) Pozdrawiam

[...] (na koniec) dołączam zestaw dodatkowych ćwiczeń od Eveline: 10x przysiad 10x pompka (na prostych nogach, jak nie dajesz rady to opuszczasz się w dół powoli, na dole się połóż i wstań do pozycji pompki z czasem będziesz się coraz rzadziej kładła) 5x przysiad z wyskokiem chwila przerwy i powtarzasz jeszcze drugi raz, przerwa i trzeci raz

Cześć. Jestem obecnie na diecie masowej 3700 kcal (FBW). W związku ze zmianą pracodawcy wyjeżdżam na 3 tygodniowe szkolenie, gdzie będę zakwaterowany w hotelu z wyżywieniem (śniadanie + obiadokolacja) od poniedziałku do piątku, na weekendy natomiast będę wracał do domu (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. [...]

[...] sezon na łyżwy i najwzyczajniej w świecie nie miałabym na to czasu: 1b. BB HT z gumą 4x15 (więcej powtórzeń, bo tak mi łatwiej się skupić na technice, a poza tym, przerwa będzie dłuższa xD) 2a. Wyciskanie hantli 4x12 2b. Swing 4x15 3a. Pompki na poręczach 4xmax 3b. Bułgar 4x12 (szczerze go nienawidzę, ale niech już będzie) PULL 1a. [...]

[...] , u wielu osób tak jak u mnie pierwsze 1-2miechy to adaptacja do ćwiczeń (bo wcześniej żadnej aktywnosci procz weekendowej jazdy na rowerze nie miałem) pozniej nastąpiła przerwa ok 2 miesięczna i jak teraz znowu zacząłem ćwiczyć to efekty są bardziej widoczne w sensie budowy góry ciała i wyników siłowych szybciej jakoś wszystko idzie.No i [...]

[...] tam na poczatku dokladanka w lapkach 100m na 1,42 o ile dobrze pamietam. Taki freestyle nie mialem sily na nic wiecej. Dzisiaj rower 1,5 godziny w tym 3x20 min sweet spot z przerwa 5 min. Przeskok mocy jest potężny od 2giej minuty pierwszego interwalu zastanawialem sie jak do cholery ja mam trenowac na takich mocach i jak to mozliwe ze tyle [...]

[...] że to miał być lżejszy dzień, to nie chciałem szaleć. No i mnóstwo czasu to zajęło!! 1L+1P = 5min.. kula overhead 1:50... Ciekawe uczucie generalnie :-) TGU (16) - 2/2 już takie zwykłe, dla równego rachunku (TGU=5/5) 30min. z czego swingi 10+przerwa, a reszta to tgu. Mam pytanie o shadow swing - czym to się różni od normalnego swingu oburącz??

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby. Jakoś groźnie to wybrzmiało ;-) Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu. Siady: 3x10x120 Rumun: 4x10 bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny. Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na [...]

Bo tak jest, też to zauważyłem. Ja również najlepiej się czuje po 6-7h snu ;) Tylko że ja mam znów przerwę od treningów więc mi to w zupełności wystarcza. ta przerwa to juz trwa kilka lat , nie licząc jakiegos krotkiego epizodu 8-) może tak pocisniesz nowy rok = nowy Ty ? \-)

czwartek -- trening do WL nr 3 rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 8 x 30kg ...1 x 8 x 40kg ...1 x 8 x 45kg ...2 x 6 x 50 kg ..2 x 6 x 55 kg ..2 x 6 x60 kg ćwiczenie [...]

może nowy Ty odrazu dziennikiem jak przerwa jest to będzie większa szansa na dobry wynik

Rozpiska za wczoraj: Tydzień 6, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Rozgrzewkowa 10 kg - pionowo. Dużo lepiej czułam [...]

Czy przerwa w trakcie cyklu orali (2 dniowa) wplynie na calosc cyklu i efektywnosc ? Chodzi mi o 2 dniowa przerwe w przyjmowaniu owych orali. Pozdrawiam Zmieniony przez - michalzlo w dniu 2017-01-12 16:28:54

Siemka , czy posiłek przedtreningowy w formie kurczaka z warzywami 3h przed treningiem to dobra przerwa? czy zbyt dluga i lepiej ok. 2h?

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta ;-) Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada %-) Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś [...]

[...] przetrenowanie. Dalem w kosc. W swieta mialem sporo przerwy od silowni i po powrocie odrazu z grubej rury 5dni z rzedu ciezki trening. Przesadzilem. Dzisiaj z rana juz mialem dylemat "isc czy nie isc" bo czulem ze jestem zmeczony ale... jak sie chlop uprze to ten jesden ostatni dzien przed przerwa da rade... no i to byl blad. Teraz 3dni przerwy.

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg

Basen, dobra książka, epicka muzyka, stretching, przerwa od treningów.