przerwa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gargamel25 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata(ostatnio przerwa spowodowana kontuzja) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] rak. Dlatego zawodnicy biorący udział w grze maja na sobie kapoki i kaski osłaniające głowę. Przepisy Mecz kajak polo trwa 20 minut ( 2 polowy po 10 minut i 3-minutowa przerwa). Mecz jest prowadzony przez 8 sędziów dwóch prowadzących mecz znajdujących sie po przeciwnej stronie boiska, dwóch sędziów chronometrażystów, dwóch sędziów [...]

[...] rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie wrzesien 2010 czas zaczac cwiczyc, oczywiscie trening bez diety, 5 razy w tygodniu inna partia bez plecow, nog i brzucha. tak znowu do maja z [...]

Witam Ladies! Od lutego obserwuję forum i nadszedł ten dzień,że przestałam sobie radzić sama Wiek : 23 Waga :68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

Witam forumowiczów. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Zaczynają się wakacje, więc mam czas, aby ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4 serie( 12-15/10/10/8 powtórzeń) -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - 4 serie(8-12 powt.) -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 4 serie (10-15 powt.) ŁYDKI: [...]

Jak w temacie - z tym że moje motyle tzn. najszersze grzbietu odstją od reszty - nogi idą, klata idzie , barki idą , trice , bice etc wszystko ok za wyjątkiem tej partii masa pędzi ładne wszędzie a motyle stoją w miejscu - być może to uwarunkowania genetyczne ? Dodam, że wszystkie ćwiczenie wykonuję dokładnie małym i średnim ciężarem. Wiek: 18 [...]

[...] 5. Piąty tydzień • Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii • Środa 95% mc x 3 - 3 serie • Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień • Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie • Środa przerwa • Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian na biceps „Trening na Biceps" Często do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, używając zbyt [...]

[...] Ustaliłem dietę na 2000 kcal, przy BWT w następujących proporcjach B:30%, W:50%, T:20%. Spożywam 5 posiłków dziennie zaczynając o 7:30, a kończąc o 20:30/21:00. Tak długa przerwa pomiędzy przedostatnim posiłek i ostatnim wynika z racji tego, że jestem wtedy na siłowni, a zaczynam ćwiczyć dopiero 1,5h po czwartym posiłku. Ćwiczę 7 razy w [...]

[...] C1 Wznosy ramion bokiem stojąc C2 Prostowanie nóg na maszynie D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt) D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V) przerwa między każdym ćwiczeniem i każdą serią to... 15 sekund %-) Na początek na pierwsze 4 tygodnie: 2serie x 20 powtórzeń Po każdym treningu 35 minut aero w średnim [...]

REGULAMIN I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe SPARTAN we Wrocławiu ul. Lubińska 53. II. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w sobotę 16.11.2013 r. o godzinie 11:00. Miejsce zawodów : Centrum Treningowe WCT 2 przy ul. Lubińskiej 53. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy, ważenie zawodników odbędą się w dniu zawodów w [...]

[...] albo HZ6 z regulacją oparcia(http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/226)... tylko nie wiem czy z takiej regulacji się w ogóle korzysta i czy przypadkiem ta przerwa pomiedzy dwiema częściami oparcia nie przeszkadza w jakiś sposób w ćwiczeniu. 5. dodatkowo biorę pod uwagę kila dodatkowych urządzeń: * maszynę do ćwiczenia łydek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

[...] B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni kanapki (paluchy) z szynką i miksem warzywnym w środku. Coś takiego może być? 2. Czy przerwa 4 godzinna między 2, a 3 posiłkiem jest dopuszczalna? 17.00 - posiłek 4 (przed treningowy) Ryż preparowany- 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] przyrosty siły. Technikę tą nazywamy taperatingie, zaś jej celem jest zwiększenie siły, mocy i wydolności organizmu. Jednym z badań u zawodników sportowych dwutygodniowa przerwa spowodowała wzrost poziomu niektórych hormonów anabolicznych. Poziom hormonu wzrostu we krwi wzrósł o 58,3 %, testosteronu o 19,2% zaś spadły poziom kortyzolu - 21,5 [...]

[...] 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 9 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane [...]

[...] itd... musze się kłaść spac o godzinę wcześniej czyli o 22. I tu powstaje pytanie: jak rozplanować te posiłki wieczorne - czyli potreningowy i białko na noc, bo za krótka przerwa będzie i chyba mało korzystne dla organizmu? Drugie pytanie: białko między treningiem siłowym a aero brać (mam 4 min przerwy) czy po zakończeniu treningu - to znowu [...]

MISTRZOSTWA W WYCISKANIU CIĘŻARU CIAŁA W WCT 4 "SPARTAN" UL. TRZEBNICKA 33, WROCŁAW REGULAMIN ZAWODÓW I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe "SPARTAN" ul. Wejherowska 34. II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie we Wrocławskim Centrum Treningowym przy ul. Trzebnickiej 33 .Zawody odbędą się 06.12.2008 r. o godzinie [...]

[...] 1. arnoldki 3 serie 12x10x8 2. unoszenie hantli bokiem 3 serie 10x10x10 3. podciąganie sztangi do brody 3 serie 12x10x8 Brzuch: ABS II poziom 6 Streching statyczny wt - przerwa środa Plecy: 1. podciaganie na drążku szeroko nachwytem: 4xmax (obecnie robię niestety 8x5x4 i do tego jeszcze 2 serie samego opuszczania po 6 powtórzen) 2. [...]

Witam wszystkich, Wiec pierwszą przygodę z siłownią zacząłem ponad 10 lat temu i trwała ona ok 3 lat, następnie długa długa przerwa i obecnie ćwiczę ok 8 miesięcy, pierwszy miesiąc był rozgrzewkowy, następnie 3/4 cykle FBW a obecnie kończę drugi cykl HST. Na następne 8 tyg. chciałbym zmienić plan treningowy na SPLIT, ale partia 2 x w tygodniu. [...]