przerwa

ja miałem przy 20 dniu 2 dni przerwy i śmigałem dalej.Więc tak jak mówi playand1 jeśli przerwa nie wiecej niz dwa dni rób dalej

aaaaaale literówki. mnie też kolano boli, ostatnio coraz bardziej bo przeciążone, wiec co do przystopowania z wysilkiem to nie dziwne że to polecili. MOżesz spróbować maści typu naproxen, viprosal, ewentualnie ściagacz na kolana podczas wysilku. ale jak ból jest mocny to przerwa bylaby pewnie wskazana

[...] fotki sa na stronach 1 2 3 4 5 i chyba 6 :) tutaj jest moj stary post zeby porownac fotki:)Fotki nie sa zbyt dobrej jakosci ale daja rade. Cwicze od dwoch tygodni po poltora miesiecznej przerwie. a ogolnie cwicze juz rok z ta przerwa. to taki zarys :) Wazylem 90 teraz 82-84 kg. mam zamiar zejsc do 78 i spalic brzuch:)

[...] grup miesniowych 5-7dni. liczba seri od 6-12 w zaleznosci od wielkosci miesni. Przerwa 2-3min w zaleznosci od intensywnosci. System treningu 2-1-2-2 (2dni terning-1dzien przerwa-2dni trening-2dni przerwa) Przykladowe treningi: Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piatek. Pierwszy dzien z treningiem: klata, naramienne, czworoboczne. Drugi dzien z [...]

No wiesz Fubu wyciskalem te 100kg jak bylem na masie i wazylem 90 kg i to bylo przed przerwa Teraz nie wiem ile wycisne ale sprawdze to w poniedzialek i mam nadzieje ze wycsine te 100kg jezeli nie to trudno:) to do zobaczenia w poniedzialek :d

1 dzien KLATKA poziom skos rozpietki TRICEPS francuskie lezac prostowanie ramienia w opadzie wyciąg <<<przerwa>>> 2 dzien PLECY sciąganie drązka wyciągu górnego przyciąganie drązka wyciąg górny w siadzie podciąganie sztangielki, wioslowanie BICEPS uginanie ramion sztangą łamaną stojąc uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]

[...] (albo tylko jedno cwiczenie) -------------------------------------------------------------------------- 2. DZIEŃ PLECY -drazek - nachwyt/podchwyt (max nachwyt,maxpodchwyt,przerwa) x3/x4 -wioslowanie sztanga/sztangielka w opadzie -dzien dobry/wznosy tulowia w opadzie KAPTURY, BARKI - tyl -wznosy ramion bokiem w opadzie -szrugsy BIC - sztanga [...]

Witam... Widzę brutus, że czytając wszystko..., zapomniałeś o tym co napisałem na pierwszej stronie...więc się powtórzę, jesli pozwolisz... &#8222;...Zasada superserii Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na [...]

Witam. Trenuje troche w klubie ale teraz jest przerwa i mam chcialbym po niej przebic sie do podstawowego skladu tak wiec nie bede sie oszczedac przez te 2 miechy.Troche mi sie tez nudzilo i postanowilem napisac trening, nie mam doswiadczenia w pisaniu trningow takze licze na wasza pomoc i sugestie. Chodzi mi glownie o poprawe szybkosci, [...]

Pakman dla mnie to tez byloby za duzo dlatego rozlozylem to ze spora przerwa i dosc krotkie mikrocykle razem 6 tyg. na oralach to chyba nie aż tak źle W kazdym razie wszystkie opinie są mile widziane więc dzieki.

hmmmm takie cos trwa ok 1.5h ja tez myslaelm ze nie moge a moglem tzn kopalem na tarcze pozniej kolezanka i znowu ja wiec przerwa byla ok 40min czy jakos tak dasz rade

ykh.... nie słuchaj go serie rób z maxymalnie 60 sekundową przerwą :P

Witam ponownie :) Chcialem przy okazji zadac jeszcze jedno pytanie, tym razem odnosnie suplemetacji kreatyna (ktorej jeszcze nie bralem). Mianowicie czy bedzie dobrze jak bede stosowal cykle kreatynowe 5tyg ON/ 5tyg OFF i tak przez rok? Zaczynalbym taki cykl kreatynowy w trzecim tygodniu HST (w polowie 2 mikrocyklu 10-tek)a konczylbym po calym [...]

dzieki za odpowiedzi , PePoNeNt podaj numer konta to ci wplace kase na zakup TCM MEGA CAPS a tak na serio to się zastanawiam jakie odstepy muszą byc między cyklami jabłczanu i innych pochodnych kreatyny ??? bo jak wiadomo miedzy monowodzianem im dłuzsza przerwa tym lepiej

[...] następująco: przez lipiec na 99% będę siedział w domu, jednakże w sierpniu może być różnie. Na pewno wypadnie mi z treningów mi ok 3 tygodni, jednakże nie znam dokładnej daty. W związku z tym pytanie - zaczynać HST, przejechać cały lipiec, pozniej przerwa i go dokonczyc, czy szukać innego treningu? Może ten - http://www.sfd.pl/temat34684/ ? Pzdr.

to w sumie zależy, ja np jadę dość często długie cykle zmieniając tylko rodzaj kretki i w moim przypadku ciągle dzała... myślę, że jak robisz cykl dwumiesięczny to miesięczna przerwa nie będzie wielkim błędem

Jeszcze nie walczyl, przerwa jest.

[...] w treningach spowodowany malymi wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase czy zaczac sobie od [...]

[...] dynamometr, bieg badajacy wytrzymalosc krazeniowo-oddechowa). Zastanawiam sie jak rozlozyc ten trening w tygodniu... Pon - silownia, bieganie Wtorek - basen Sroda - przerwa Czwartek - silownia, bieganie Piatek - basen Sobota - przerwa Niedziela przerwa generalnie na egzaminie basen bedzie w kategorii technicznej a nie [...]

Intersuje mnie czy wogóle trzeba jakąś dłuższą przerwę zrobić jak tak to po jakim czasie. Pozdrawiam