To jest podemnie. 15sekund to max ile jestem w stanie jechać na maksa. 30sekund wracam. Nawet jak przerwa będzie trwała minutę czy dwie to 15sekund max i tak zostaje. Nie wiem jakie tętno bo nie działa ta funkcja na rowerze.
[...] jakiś program odnośnie HIIT. W nim właśnie było mówione, że HIIT to bardzo duży wysiłek połączony w przerwą tyle, że tam gość kręcił na rowerku 20 sekund, potem krótka przerwa (nie wiem ile sekund) i tak 3 razy. Miało to poprawić jego wrażliwość na insulinę. Ale już nie pamiętam dokładnie (dawno go oglądałem i w sumie nie wiem jak stary był [...]
Jedna godzina... Przerwa... Druga godzina... Przerwa... .... Siódma godzina..., przerwa..., ósma godzina... Mam na g shocka a ty nędzarzu 5 dni zap*****lasz. XD tasak w plecy którzyśmy kroiłem pietruszkę ! :))
Jedna godzina... Przerwa... Druga godzina... Przerwa... .... Siódma godzina..., przerwa..., ósma godzina... Mam na g shocka a ty nędzarzu 5 dni zap*****lasz. XD tasak w plecy którzyśmy kroiłem pietruszkę ! :)) 4 dni nusz w plecy }:-(
[...] Siłowy Snatch 3RM 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie 35min Snatch mały ciężar, ale jestem dobrej myśli :D Chodzenie z kettlem 20kg jednorącz dał popalić. Nie sądziłem ze to takie ciężkie i Core [...]
Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]
[...] hantle zajęte 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x12,5kg pupa piekła w ostatniej serii %-) 10x10kg/10x10kg/10x10kg w ostatniej serii byla krotka przerwa 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x17,5kg/10x20kg/10x17,5kg lewa strona ok, prawa nie bardzo z 20tka, [...]
[...] taki plan: -Wyciskanie hantli skos góra -Przenoszenie hantla za głowę -dipsy -Rozpiętki hantle skos góra W każdym ćwiczeniu 4 serie, powtórzenia nie schodzić poniżej 10, przerwa miedzy seriami 30s, rozgrzewka - wstepne zmęczenie mieśni 2 serie 50% cieżaru własciwego, dwa mocne treningi w tygodniu. Drugi zawodnik zaproponował nastepujacy plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki plan: -Wyciskanie hantli skos góra -Przenoszenie hantla za głowę -dipsy -Rozpiętki hantle skos góra W każdym ćwiczeniu 4 serie, powtórzenia nie schodzić poniżej 10, przerwa miedzy seriami 30s, rozgrzewka - wstepne zmęczenie mieśni 2 serie 50% cieżaru własciwego, dwa mocne treningi w tygodniu. Drugi zawodnik zaproponował nastepujacy plan: [...]
Zapamiętam ;-) moze bede miał zaszyt wręczyć Ci kiedys bon %-) };-) To jutro pankejki na kolacje. Sam je jadłem pare miesięcy, a teraz przerwa. W koncu lato, masa 8-) Czas do nich wrócić, super opcja na podbicie kcal i smacznie ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-13 22:30:02
Ok, więc stosując się do Waszych rad, robiłabym trening 3-4x w tyg. Tylko teraz mam pytanie czy mieszac cwiczenia, czy moge np. tak: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 13 min na nogi i pośladki, chwila przerwy i wtedy 8 min trening brzucha, przerwa 8 min góra?
[...] chciałbym dowiedzieć się, czym różnią się obydwie diety, jeżeli chodzi o budowanie masy jak i redukcję tłuszczu. Konkretnie - obecnie mam przerwę w treningach (siłownia), i przerwa ta będzie trwała jeszcze około miesiąca, ale dalej chciałbym kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej bez aktywności fizycznej (poza pracą). Czy dobrym rozwiązaniem [...]
Witam wszystkich na wstępie i proszę o waszą opinię. Zależy mi na szybkiej poprawie zarówno masy jak i siły. Teraz, czy jest sens próbować czy wybrać jedno na którym się skupić? Ćwiczę tak: (t/w/t/w/t/w/w) 1) przysiad 4/3/2 (powtórzenia) 2) martwy ciąg 4/3/2 3) wyciskanie płasko 4/3/2 ------- 1) podciąganie na drążku 2 serie po max powtórzeń, a [...]
[...] pół na pół. We wsadzie oprócz warzyw był filet z kurczaka, mozzarella i sos czosnkowy zrobiony ze śmietany 18%. Czy dwa dni wolnego między treningami to nie za długa przerwa? Przeglądając dzienniki innych dziewczyn zauważyłam, że większość z nich ćwiczy codziennie, jeden dzień siłowo a na następny areoby. Ja natomiast na trzy dni jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy doktor mi powiedział że mam naderwany bądz naciągnięty mięśień najszerszy grzbietu, dosłownie mi tak powiedział żeby nie było że zapomniałem i tak sobie wymyślam :) , powiedział że przerwa od treningu załatwi sprawe, więc nie ćwiczyłem.. :(