[...] wysiłku, mimo że mikroskop elektronowy wykazuje istnienie uszkodzeń? Na to pytanie nie ma jeszcze naukowego wyjaśnienia." "Ból mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy [...]
Na orawde szanuje cie za twoja cierpliwosc bo wiem jaki jestem marudny ake jest juz ostatnie ostateczne ale npp tak samo w ampulkach 1ml 100 mg zapomnialem dodac, czy moze byc 2 razy po 100mg w tyg np pon czwartek, czy to juz bedzie za dluga przerwa
[...] częstsze przerwy podczas posiedzeń przed monitorem. Bo to, że zrobisz 2-3 miesiące przerwy a później znów siądziesz na 12 czy więcej godzin przed monitor, to na niewiele ta przerwa się zda. Jak pisałem wyżej, możesz wybrać się do okulisty żeby zbadać oczy, ewentualnie zakupić w/w okularki. Poza tym zadałem pytanie: Rozmazuje Ci się obraz jak [...]
[...] tyłem //wywal - albo pompki tylem, albo francuskie... 8. Wyciskanie sztangielek w staniu 3s8p 9. Wyciskanie francuskie sztangielek 3s8p 10 Unoszenie przedramion 3s8p 11. ABS II przysiady robisz tak: przysiady na 1 nodze potem na drugiej i nastepnie wykroki i przerwa tak - co drugi trening robisz pompki na krzeslach zamiast wyciskaia na laweczce
[...] przed i po treningu... a jak to sie ma do bialka/gainera przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy posilek jest dopiero ok 1,5h po [...]
[...] ogolnej niecheci i zmeczenia po godzinnej drzemce w ciagu dnia odrzylem wyciskanie wasko 3x130kg zero zalamania ruchu czulem ze moge duuuuzo duuuzo wiecej... Moge ;) (ale trzymiemy sie planu treningowego) dzien 3 on zmeczenia podczas treningu brak pompy takiej jeszcze nie ma cisnienie 130/85 puls 80 jutro przerwa moze wrzuce fotki jak znajde czas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tricu i barku a rb 4 serie po 6-12powt. No cóż rozgrzewka itp, zeszło jakieś 6min potem francuskie wyciskanie sztangi lezac to z ciezarem 15kg tak zrobilem w 1 serii 6razy, (przerwa 1min) 2 seria to o powt. wiecej (1min przerwy) 3 seria 8razy (1min przerwy) 4 seria 9 razy (1min przerwy) dobra, 2-3min przerwy - bary: podnoszenie sztangielek w gore [...]
Bajer polga na tym, że sprawdzasz się na koniec danej metody a potem robisz przerwę 10-14 dni. Szczególnie przerwa przyda się przy ciągach i siadach. Do ławy może być krótsza. Ja po całym sezonie robię te 14 dni a potem zaczynam od malutkich ciężarków i powolutku dokładam.
sene - po prostu spadki. im dluzsza przerwa tym bardziej odczuwam. nie jestem zawodnikiem wiec mowie tylko z mojego osobistego punktu widzenia. jednak Piotr Kaczka co odpowiada na pytania w olimpie pisal ze rowniez mu przerwy nie sluza, takze niektorzy widac tak maja.
PYTANIE: Witam jestem tu nowy i p[otrzebuję fachowej pomocy. Mój poporzedni cykl : Meta(solo) 5tyg. 30mg / ed w dawkach dzielonych 3x10mg odblok 10x clom 50mg / ed Przerwa miedzy cyklami 5,5 tyg. Obecnie jestem na 2 cyklu masowym Meta + Prop ale trochę to spieprzyłem ponieważ za póżno zdecydowałem sie na propa i wyglada to tak 1-7 Meta [...]
Jasne że możesz przedłużyć. Póki są efekty to ciągnij ile się da. Dłuższa przerwa od nandrolu ułatwi tylko odblok. A pisząc o dece że "mocno blokowała" miałeś pewnie na mysli spadek libido.
[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12 prosze o korekte jak jest potrzebna i ile taki trening trwa na 1obwodzie jak na Act przez 2 tygodnie tylko jeden obwod sie robi nie za malo to jest nie moge robic 4 odrazu ale pomiedzy obwodami przerwa 5minut??
[...] i tez chodze na siłownie tam mam ćwiczenia na nogi, brzuch, klatke, ręce plecy , czyli ogolnorozwojowka, pompki bez obciazenia tez juz robiłem 1 dzien pompki drugi dzien przerwa i trzeci dzien pompki itd. i sie przemęczyłem bo mi przestała rosnac sila i wyttrzymałość. a ja nie chce wyorobić wytrzymałosci tylko siłę, i robie porządną [...]
[...] tkankę tłuszczową, to nawet przy predyspozycji do kształtowania sylwetki, trzymania się solidnego treningu i diety jest to 3-5 lat treningów. Tak myślałem,że potrwa to z kilka lat. Teraz zacząłem ostatnie 4 tygodnie cyklu na masę i później przerwa.Jaki okres czasu ma trwać roztrenowanie? Czy bilans kaloryczny na zero, liczymy od aktualnej wagi?
[...] dzialanie w cyklu na mase(lepiej sie sprawdzaja na rzezbie)proponuje dorzucic taurynke omega-3 zma apteczne witaminki a jak jest kasa to tcm zamienic na jakiegos stacka albo brac jedno i drugie.z dwoma cyklami sie zmiescisz jak zaczniesz od poczatku stycznia:6 tyg cykl,5 tyg przerwa, 6 tyg cykl-akurat do majapozdrawiam i zycze udanych cykli
I już mam nowy plan. Jest to trening 3x w tyg. I dzień Przysiady Wspięcia na palce MC Wiosłowanie w opadzie Ściągnie drązka górnego wyciągu II dzień Wyciskanie na ławce wyciskanie skośne wycisk zza karku wyciskanie na triceps lezac uginanie ramion ze sztanga III dzień To samo co w I Ma wyjść taka przeplatanka. Wszystko robię w 5 seriach. [...]