[...] 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 / 2,5kg x 12 dubel 2 kg x 15 / 2kg x 15 / 2 kg x 15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 2 szt / 3 szt / 3 szt 3 szt / 3 szt / 3 szt --> zmieniłam wyciag i 4 sztabki iść nie chciały 2 szt / 3 szt / 4 szt --> tu może asekuracyjnie i za nisko.. [...]
[...] metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Dawno Cię nie męczyłem pytaniami, więc mam dwa ;p 1. Nie wiem czy sobie ubzduralem, czy serio tak jest, ale poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę [...]
REGULAMIN XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS UROCZYSTE OBCHODY 70-LECIA KLUBY „TĘCZA - SPOŁEM” - KIELCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady [...]
jak wszyscy, tutaj chce wyrzeźbić sobie ciało ;) ,tylko czy dobrze do tego podchodzę ? po kreatynie super wchodzi i przyznam ze się utrzymuję , to co zrobiłam . A dziś przerwa niesamowicie bolące zakwasy Zmieniony przez - m_kwasna w dniu 2015-03-28 11:46:46
[...] spalacz przed treningiem. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal W posiłku nr 2 i 3 zamiennie stosuje makaron,kasze jeczmienną perłową, ryż biały. Trening : FBW Crossfit + interwaly przerwa i tak dalej Pytania : 1.Ile kcal obniżyc w DNT ? 2.Twaróg z rana OK? Normalnie bym dał w ostatnim posiłku ale jakoś tak pasuje do musli z rana :D [...]
[...] 12*12,5g 2b. czachołamacz 15*10kg/ 15*15kg/ 15*10kg/ 10*12,5kg 15*10kg/ 15*12,5kg/ 12*12,5kg/ 13*10kg tutaj też jakoś ta druga seria niedoiągnięta, nie wiem, może przerwa była za krótka _____________________________________ 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 15*(4kgx2)/ 14*(4kgx2)/ 14*(5kgx2)/ 12*(4kgx2) 15*(4kgx2)/ [...]
1. przerwa jest konieczna jako "reset" CUN 2. mozesz "standardowo" 3-4 serie co drugi trening 3. naprzemiennie chodzi o przemienne treningi nie serie 4.teoretycznie góra ciaganie dół, ale to kwestia preferencji i budowy 5. na triceps lepiej franzuz 6. na łydki daj tez wspiecia w siadzie - wtedy atakujamy m. płaszczykowaty 7. standardowa [...]
Piątek DNT Dieta czysta, bez liczenia, coś koło 2300 kcal. Sobota DT W związku z półtoratygodniową przerwą i faktem, że musiałem nowo ogarniętemu partnerowi treningowemu cały czas tłumaczyć, co i jak, trening o obciętej intensywności, rozruchowy. Za tydzień kontynuacja progresji. /SFD/Images/2015/3/28/35160c6b9f1e46daa76ff2209f5c8452.jpg
[...] Wymachów Podciąganie na drążku 2 25 Wymachów Podciąganie na drążku 3 50 Wymachów Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Uwagi do każdego dnia. Po każdej rundzie z 10, 15, i 25 powtórzeniami, przerwa 30-60 sekund Po każdej serii z 50 powtórzeniami, przerwa 3-5 minut Każdy blok ćwiczeń powtórzyć 4 razy Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-03-28 23:46:41