przerwa

[...] nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie: 1. 2 ,42 min 2. 2, 45min 3. 2, 42min 4. 2, 45min czyli całość zajęła 13:54 min Na koniec wykonane ugięcia ramion z [...]

[...] sztangą z przodu 3x 4. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x C Nogi, 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. Wstępowanie 4x 4. Wspięcia na palce stojąc + "krzesełko" 3x Poniedziałek:C Wtorek przerwa Środa A Czwartek B Piątek A Sobota C Nidziela przerwa lub A Już lepiej????? Zmieniony przez - Draceus w dniu 2014-10-15 21:13:09

15.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, beta-ala, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-15 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w [...]

4 posiłki, długa przerwa do ostatniego, wszystko ze względu na ważne spotkanie pod koniec dnia. Dzisiaj niestety nietreningowo, bo nie mam siły. Ale za to jutro jadę po hantle i zaczytam trening siłowy w domu oraz moje ulubione treningi z YT ';) Mam problem, właściwie od kilku dni mam strasznie wzdęty brzuch i problem z przemianą materii. [...]

[...] tak patrzę na cięzary to mogło trochę dać pary. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, 4 kolejne ćwiczenia połączone w obwód wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 Brzuch 4 serie w obwodzie bez przerwy po max powtórzeń Dzien2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3szt.x10/3szt.x10/4szt.x8/4szt.8 [...]

Wiek : 21 Waga : ~82 Wzrost : 177 Staż treningowy: ~ 2 lata z przerwą Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Pęknięta łąkotka :( Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzień Nietreningowy 16.10.14 Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/100 Przerwa 2 dniowa z zalecen pika i planu treningowego:D Plecy rosną :D Jedzonko z dzis i wczoraj :) ta czoko jest podzielona w odstepie czasowym8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b36ea46ff4040d7ad9f13a8e1086458.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b40e66e5e7ef43918de9eb5e7a4bb0bd.png

16.10.2014r Niestety wczorajsze promieniowanie okazalo sie kontuzją i zmuszony byłem przerwać trening, tylko nie wiem dlaczego, wczoraj promieniowało przedramię, a dziś zaraz nad łokciem, jak kończy sie triceps....rozgrzewam sie codziennie i porządnie, wiec nie wiem co nie tak poszło, chyba od momentu martwego ciagu kiedy podszedłem do 180kg ale [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]

Miło coś takiego przeczytać :-) Poniekąd takie podejście doprowadziło moje kostki do takiego stanu w jakim są bo zawsze po skręceniu poczekałem 3-4 dni i już na trening %-) teraz trzeba za to zapłacić troszkę dłuższą przerwą, ale już prawdopodobnie od poniedziałku ruszam na siłownię bo tak dłużej nie mogę, będę robił wszystko na leżąco i siedząco [...]

[...] że poleci na podłogę. Za panele żona by mnie z kettlami z domu wyrzuciła ;-) Więc spinałem się bardziej i weszło dobrze. Trochę się stopy ślizgały. No i tak jakoś wyszło że wycisnąłem raz ten ciężar:-D Taki nieoficjalnie osiągnięty cel. Jeszcze popracuję chwilę z 36kg i chyba będę się za drabiny z 40kg brał, ewentualnie krótka przerwa na S&S.

daj pełną ankiete i ostatnia przerwa jak długa może troche za duzo tych serii i te przysiady x2 i marty wciag tylko raz?

Płeć : Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost :177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej kilkanaście lat ostatnia przerwa ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bjj od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na ten [...]

[...] zmierzy się z Barcą http://cdnmo.coveritlive.com/media/image/201410/phpgujtihcuadro_bueno.jpg A tak troche odchodząc stricte od Barcy,to Thiago znowu czeka kolejna dłuższa przerwa od gry, po raz kolejny kolano,.Juz 3 raz w tym roku a 5 ogólnie w jego krótkiej karierze.Heh,szkoda by było aby chłopaka zmarnowały kontuzje [...]

Tylko nie sprawdzaj maxów na 1 powtórzenia a maxy na tą ilość powtórzeń jaką zakładasz robić. Bo jeszcze coś sobie uszkodzisz i znów będzie przerwa.

[...] wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu clenbuterolu, czy może juz teraz odposcic branie clenbuterolu? Jak radzicie? Tatuaż na pewno bede robil tylko jak teraz z tym cyklem zrobic ma on trwac tak [...]

siema.robiłem cykl na dragonie pro mag35. i działało nawet nawet.ale teraz byla przerwa i powrót do treningów.i szukam jakiegoś mocnego ph na masse,co możecie mi polecić??pro-sd dragona bedzie dobre??cos bym szamniol typu m-drol..ktos poradzi cos??

[...] 200x z 16kg - wtedy będę mógł uznać, że kondycja jest, i potem przejdę na rwania 20. Swing - z 24 kg.. Tak myślę, że dobrze byłoby to wykonać w 8-12tyg.. Albo 2tyg i jakaś przerwa i potem znowu ROP, tylko zacząć wyżej.. (cofnąć się np. o krok od miejsca w którym skończę). Zapomniałem tam wyżej napisać, że jest jeszcze: PROMETHEUS PROTOCOL PALEO [...]

Może przetrenowanie i przesycenie tym wszystkim? Mała przerwa, nabranie głodu treningu chyba byłyby wskazane :-)

[...] nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie: 1. 2 ,40 min 2. 2, 37min 3. 2, 40min 4. 2, 40min czyli całość zajęła 13:34 min (gdzieś na przerwach nie dokładnie [...]