Witam!!! wszystkich mam 15,5 roku i trenuje intensywnie systematycznie 3 miesiące i mam do was pytanie czy mam zastosować jakąś przerwe???? czy cos w tym stylu>?????
ja jestem zadowolony z wymiarow. waznym aspektem jest tutaj dluga przerwa spowodowana kontuzja na ktorej stracilem ok 10kg. Zmieniony przez - survive99 w dniu 2008-06-04 14:01:25
[...] Wynikami sie chwalic nie bede ale powiem wam jedno. Balem sie ze bedzie beznadziejnie po tych dwoch tygodniach przerwy lacznie z piciem ale okazalo sie ze bylo naprawde dobrze. stracilem 2 kg masy wiec balem sie ze z sila bedzie jeszcze gorzej. Guzik prawda! dygnalem serią 8 powt. taki sam ciezar jak przed przerwa 6 powt!!! Jestem zadowolony
[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 mam cwiczyc 3 serie prostowania tricepsa nastepnie 3 serie uginania bicepsa i nastepne cwiczenie triceps 3 serie i potem biceps 3 serie czy naprzemian 1seria tripol prostowanie zaraz po tym biceps uginanie. przerwa i od nowa j/w ???
Witam! Zaczne moze o mnie no wiec mam 185cm wzrostu i waze jakies 73kg cwicze juz jakies 1,5 roku ale z przerwa... Cel to masa ale sila tez mile widziana :) Bralem juz 3 razy kreatynke mono... Niestety nie mam jak utrzymac tej diety co jest najwazniejsze ale staram sie jak moge... No i problem polega na tym, ze mam jakies 150zl i nie wiem [...]
[...] Dopuszczalne też jest podzielenie sobie treningu cardio trwającego 30minut na dwa, trzy etapy, które składają się na 10-15minut treningu cardio, następnie jedna dłuższa przerwa np. 3minutowa i kontynuowanie treningu. Jak ustalić progresję intensywności? Początkujące osoby mogą zaczynać od treningu trwającego ok.20min. W każdym tygodniu [...]
staż: 5 miesiecy ejst 32cm w bicepsie ale bylo duzo mniej przy wieku 19 lat i mam pytanie, nie chce mi sie juz w wakacje cwiczyc, czy bedą spadki np do sierpnia jak nie bede nic cwiczyl do tego czasu? dzieki;)
to jak w końcu jest z tą stojką w MMA w graplingu Kraków? teraz nie chodze bo przerwa wakacyjna jest a na wole mi sie nie chce jechac...? Dotychczas troche boksowałem, to jak wygladaja zajecia ze stojki w krakowie, wie ktoś? Bo parter to najmniej lubie, stojke i klincz bardziej, obalenia... Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-06-02 20:09:01
tzn kolega sobie kupil tego hmbolona, ale zrezygnowal z niego bo kupil sobie cos innego i mi go odsprzedal 270 caps za 70 zl. cwicze od konca wakacji 2007 do teraz z ponad miesiaczna przerwa spowodowana choroba...
Bronek- chlop jak dab A co do treningu to robie trening intuicyjny, stosuje duzo cwiczen podstawowych z duzymi ciezarami. A co do diety to nie ma zadnej tajemnicy- duzo kuraka i mies, do tego kasza jeczmienna a nie ryz. na ile przerwa Darek? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-02 19:03:40
oj madu, przed przerwą spokojnie było 2x 5kg a kilka razy wzięłam po 6 kg no ale cóż...było minęło i znów trzeba pracować nad formą:) ale skąd wziąć aż tyle białka? uwierz, że już myślałam nad czym mogłam i nic nie wymyśliłam:( mi raptem wyszło w całym dniu 70 g a co dopiero 4 czy 5 *50...
[...] przedstawić Ćwiczenia w poniedziałek, środa i piątek. 1. Rozgrzewka (coś w stylu jak na WFach) 2. Sztanga - 3 serie po 10 powtórzeń (stojąc i machając sztangą w górę i dół) przerwa między seriami 90sek. (sztanga ma z 25kg.) 3. Ławeczka (nie można tego nazwać profesjonalną ławeczką bo są to 3 pufy postawione obok siebie, jakieś zakazy ? ) - [...]
[...] powrocie chwilę w domu, a potem pierwszy raz w tym roku jeziorko, lipa, bo koksów było pełno i nie było czym się lansować Po powrocie osiedle, no i wiadomo... Ale na razie przerwa od używek, trzeba się trochę ogarnąć, ale w sumie maturę ma się raz w życiu, nie? Nie robiłem, żadnych fotek. Dieta: Trochę kapusty na pierogi i tyle. A jak mnie po [...]
[...] 6) podciaganie na drazku/wyciag gorny (podchwytem; nachwytem; szeroko; wasko; chwytem V) A dalej sam Hardgainer pisal, ze mozna dodac cwiczenia dodatkowe na lydki czy brzuch, po 2 serie. Zapomnialem na gorze podac, staz 4,5 miesiaca, dotychczas 2 treningi i jedna przerwa, 19 lat, endomorfik. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-02 16:29:10
[...] Musi on byc na tyle krotki by twoje tetno bylo caly czas podniesione. Najlepiej uzyskuje sie to robiac cwiczenia w formie obwodowej, czyli np. jedno za drugim z minimalna przerwa, albo ustawia w pary cwiczenia w superseriach i robi te pary jedno z drugim zanim nie zrobi sie 60sek przerwy, albo dodaje inetensywnosci "odpoczynkowi" np. [...]
witam troche przerwa mala sie zrobila w blogowaniu, ale juz nadrabiam. Treningi, suplementacja i dieta wedlug planow caly czas. Jedyne co sie zmienilo to fakt że dodalem glutamine do suplementacji przed snem, Olimp Glutamine MegaCaps 1400mg, lykam 5 caps`ow czyli 8g. No i co?? Moj orgaznim chyba robi z tego niezly uzytek, bo przed lustrem wyglada [...]