przerwa

[...] tyłu z klęku 5.uginanie nóg leżąc przodem na maszynie * zaczynam od 2 serii w ćwiczeniu i zwiększam do 3 serii, * 10-12 powtórzeń z ciężarem 65% ciężaru maksymalnego , przerwa między seriami do 1 minuty. * pytania: Czy warto cos zastapic lub dodac przysiady ze sztanga (nigdy nie zawodza )? Aeroby 30-40 min-bieznia,stepper,orbiterek [...]

najprawdopodobniej mam albo nadciągniety mocno, lub naderwany miesnien równoległoboczny!! hvjowo!! przerwa mnie czeka w treningu!!

[...] porcji przed treningiem w piatek. zobacze jak bedzie. ale tak jak teraz pomyslalem to niby sie zle czulem a wioslo zrobilem 70kg 10powtorzen i to jeszcze bylo mi latwo a nie chcialem dac wiecej bo zle sie czulem.. a przed przerwa robilem 60kg.. na biceps tez.. moze animal cuts mnie pobudza mocno i jeszcze noxplode .. dam znac musi byc dobrze :(

SD to przerwa w treningach stosowana ZAMIAST treningu. Przez tydzień -dwa nic nie ćwiczysz, siedzisz na tyłku przed TV. Odpoczywasz. Dopiero po SD idziesz na siłownie. SD trzeba robić przed każdym cyklem HST. Przy 15 robisz po jednej serii każdego ćwiczenia, przy 10, po 2 serie w każdym ćwiczeniu, a przy 5 po 3 serie na każde ćwiczenie.

SD, czytam ten artykuł i nie wiem o co w ogole chodzi... sory albo ja jakoś nie moge zrozumieć albo to jest tak napisane dziwnie.. Nie można w paru prostych zdaniach napisać o co chodzi? Wiem że to jest przerwa bez siłowni, ale kiedy ją stosować? jak itp te szczegóły..

Skutki przerwy : 1.Odnowa sily po serii - Im dluzsza przerwa tym wiecej sily do nastepnej serii. Szerzej : Strength Recovery Strength recovery was noted in an early exercise physiology textbook. Elbow flexors were tested for strength and were worked to exhaustion. 69% of strength was regained after 30 seconds of recovery 82% of strength was [...]

Witam. Czyz to koniec tego postu ? Czy tylko przerwa jak narazie ? Przedstawie moj krotki trening: Od jakis kilku dni zaczalem sie podciagac systemem 10 serii odpoczynek 3 min, ilosc powtrzen to 50% maksymalnej liczmy powtorzen... Do tego co drugi dzien mam silownie, gdze lacze podciaganie, ktore jest priorytetem z innymi cwiczeniami, typu na [...]

DZIEŃ 21 Kolejny pracowity dzień – trzeci tydzień testu mija zarazem J) Dzisiaj w nogach masakryczne zakwasy, jednak przerwa zrobiła swoje. Obli – masz rację, cokolwiek byśmy nie robili to zawsze jest to coś, które mówi, że mogłoby być lepiej. Ach ta ludzka natura. Ja się cieszę z tego co udało mi się osiągnąć, ale nie [...]

[...] tluszczu. Mozesz pomyslec nad zalozeniem bloga treningowego na sfd, bedzie Cie motywowalo i zawsze ktos udzieli paru drobnych porad. Z pewnoscia bym kibicowal. A i przede wszystkim odpusc sobie wogole masowe. Redukcja -> chwila odpoczynku dla organizmu -> redukcja -> przerwa -> ... az do uzyskania zadowalajacego poziomu tluszczu.

Witam!!! wszystkich mam 15,5 roku i trenuje intensywnie systematycznie 3 miesiące i mam do was pytanie czy mam zastosować jakąś przerwe???? czy cos w tym stylu>?????

ja jestem zadowolony z wymiarow. waznym aspektem jest tutaj dluga przerwa spowodowana kontuzja na ktorej stracilem ok 10kg. Zmieniony przez - survive99 w dniu 2008-06-04 14:01:25

[...] Wynikami sie chwalic nie bede ale powiem wam jedno. Balem sie ze bedzie beznadziejnie po tych dwoch tygodniach przerwy lacznie z piciem ale okazalo sie ze bylo naprawde dobrze. stracilem 2 kg masy wiec balem sie ze z sila bedzie jeszcze gorzej. Guzik prawda! dygnalem serią 8 powt. taki sam ciezar jak przed przerwa 6 powt!!! Jestem zadowolony

[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 mam cwiczyc 3 serie prostowania tricepsa nastepnie 3 serie uginania bicepsa i nastepne cwiczenie triceps 3 serie i potem biceps 3 serie czy naprzemian 1seria tripol prostowanie zaraz po tym biceps uginanie. przerwa i od nowa j/w ???

dzięki za pomoc narazie pociągne miesiąc zobacze jak bedzie szło poźniej przerwa też miesiączek jakiegoś bosterka wezme w tym czasie pozdrawiam

nie chyba ze to jakaś dłuższa przerwa grypa żołądkowa jest git

Witam! Zaczne moze o mnie no wiec mam 185cm wzrostu i waze jakies 73kg cwicze juz jakies 1,5 roku ale z przerwa... Cel to masa ale sila tez mile widziana :) Bralem juz 3 razy kreatynke mono... Niestety nie mam jak utrzymac tej diety co jest najwazniejsze ale staram sie jak moge... No i problem polega na tym, ze mam jakies 150zl i nie wiem [...]

[...] Dopuszczalne też jest podzielenie sobie treningu cardio trwającego 30minut na dwa, trzy etapy, które składają się na 10-15minut treningu cardio, następnie jedna dłuższa przerwa np. 3minutowa i kontynuowanie treningu. Jak ustalić progresję intensywności? Początkujące osoby mogą zaczynać od treningu trwającego ok.20min. W każdym tygodniu [...]

staż: 5 miesiecy ejst 32cm w bicepsie ale bylo duzo mniej przy wieku 19 lat i mam pytanie, nie chce mi sie juz w wakacje cwiczyc, czy bedą spadki np do sierpnia jak nie bede nic cwiczyl do tego czasu? dzieki;)

to jak w końcu jest z tą stojką w MMA w graplingu Kraków? teraz nie chodze bo przerwa wakacyjna jest a na wole mi sie nie chce jechac...? Dotychczas troche boksowałem, to jak wygladaja zajecia ze stojki w krakowie, wie ktoś? Bo parter to najmniej lubie, stojke i klincz bardziej, obalenia... Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-06-02 20:09:01

tzn kolega sobie kupil tego hmbolona, ale zrezygnowal z niego bo kupil sobie cos innego i mi go odsprzedal 270 caps za 70 zl. cwicze od konca wakacji 2007 do teraz z ponad miesiaczna przerwa spowodowana choroba...