przerwa

sila biegowa tez jest najwazniejsza to co pisał Draceus.. Przyklad siły biegowej: 30 minut truchtu potem 15` rozgrzewka potem skip A, C, podskok zmienny 30m 3serie i przebiezki 2x 60m potem 6serie 80m górka skip A powrot podskok zmienny powrot przebiezki powrot i przerwa 3` i tak dalej... a na koniec 8x 1min przerwy 3`

[...] Waga ok,85-86 kg http://i62.tinypic.com/4v36tw.jpg http://i61.tinypic.com/b4yiar.jpg 2013-02-13 http://i57.tinypic.com/j8jo78.jpg W okresie od kwietnia-czerwca mała przerwa od siłowni, z powodu braku pieniędzy i nauki nie całkowicie. Ćwiczyłem w domu, żeby podtrzymać formę. A wakacje jak wakacje, wiadomo. 2013-09-13 Waga ok. 87 myślę. [...]

tyle wytrzymałem to już nie będę kombinował na ostatnie 4tygodnie przed przerwą :-). Jak wrócę to ustalę strategię z faftaq. Mam do niego pełne zaufanie w sprawie diety... do tej pory zeszło już ponad 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie [...]

[...] /białko/ beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam wszystkich w następnym tygodniu wracam na siłke (mam nadzieję) nie ćwiczyłem 3 tygodnie nie jest to długa przerwa ale dla nadpobudliwych nie do wytrzymania. Kontuzja polegała na naciągnięciu, wg lekarza przetrenowaniu przedniego aktonu zalecił 14 dni przerwy. Wróciłem na siłke po [...]

ja mam immuniuniu%-)ogólnie różnica w trawieniu.białko to białko a wegle to wegle%-)hooy kończe z noopem.przerwa.musk nie moze zap*****lać jak kubica bo sie rozp******i na zakrecie. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-02-14 15:29:51

Fory mu daje, bo miała byc rywalizacja a sie opierdziela ;D Nie no ten tydzień jest ciężki... W następnym powinno byc ok. Tzn. w sobote mam 18-stke za dwa tyg. też i potem przerwa tydzień

ja jeszcze jutro trening zalicze a później odpał %-) i przerwa od treningów ze 2 dni na pewno bedzie

ja jeszcze jutro trening zalicze a później odpał %-) i przerwa od treningów ze 2 dni na pewno bedzie szkoda marnować treningu. Miałem mieć nogi dzisiaj ale to bez sensu się skatować a potem zamiast regeneracji melanż

ja jeszcze jutro trening zalicze a później odpał %-) i przerwa od treningów ze 2 dni na pewno bedzie szkoda marnować treningu. Miałem mieć nogi dzisiaj ale to bez sensu się skatować a potem zamiast regeneracji melanż w sumie też racja :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 3,5miesiąca (uwzględniając przerwę- 2,5miesiąca) Uprawiane inne sporty : kiedyś bieganie, ale bez większej wagi, rozrywkowo i dla zabicia czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga do wyciskania, [...]

Witam! Chcialem poprawic swoje wyniki silowe i przez te 16 tygodni chce jechac 2 planami i chcialem sie was doradzic czy tam moze byc :D Pierwszy plan Bill Starr (5×5) Cykl treningowy trwa do 10 tygodni. Co tydzień zwiększamy obciążenie treningowe o 2,5%. Zaczynamy od 90% naszego maksymalnego ciężaru w 5 powtórzeniach dla danego ćwiczenia. [...]

Nie widzę w tali żadnego wcięcia. Klatka, to już sprawa genetyki. Oczywiście można byłoby tu podziałać masą, jak ktoś wspomniał, ale jakaś przerwa zawsze będzie.

w przypadku tłuszczówki może to i nie ma znaczenia, ale gdy nie lecimy na tłuszczówce to okres bezpośednio po treningu jest najlepszym czasem na przyjęcie węgli, oczywiście można okno przesunąć na później ale nie będzie to najefektywniej Obiegowe stwierdzenie: W pierwszych 30-60 minutach po treningu resynteza glikogenu mięśniowego nie wymaga [...]

Tak podstawowych nie będe zmieniać odpowiadają mi , i ile cykli można robić takim treningiem aż do znudzenia?Co do rzotrenowania wspominałeś kiedyś że a3b6 1-3 tyg roztrenowania albo przerwa od treningów tygodniowa tak?Ile trenowałeś Ty tym systemem? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-15 13:50:38

12 tyg ostatni cykl teraz 2 cykl 7 tydzen ale chce zmienic na cos innego zeby lepszy bodziec byl.Robisz cykl 12 tyg przerwa 7 dni i mozesz zrobic jakis swoj trening ktory na Ciebie dobrze dziala potem znow phat albo modyfikowac go pod swoje potrzeby znajdz to co na Ciebie dobrze dziala i jazda

[...] A na tłuszczu mało to naprawdę mało. Co z tego, że goście robią masę na cukrach i szybciej to idzie? Co się stanie jak przestaną ją robić? Gdyby teraz przydarzyła się przerwa w treningach? Jem jak jadłem i nie dzieje się nic. Ale węgle jadą do 20 - 30 g. Pół Skandynawii zaczyna tak jeść i nie dlatego że szykują się do masowych startów w [...]

[...] a teraz będe miał dłuższą przerwe , i spadło mi w tydzeń 3 kg przez chorobe , głównie woda chociaż nieźle już wyglądałem po suplementacji kreatyną ale los taki że musi być przerwa i spadki taki sport . Co do tego 1.5 roku to masz racje , wogóle że chłop jakikolwiek jakoś wyglądał to musi trenować conajmniej z 2 lata trzymając dobrą diete. 39 w [...]

Przerwa przerwą, ale ile można;-) 13.02 bieg ok 9km +core 14.02 Rano interwały: rozgrzewka 10x100m 20min truchtu wieczorem walka z cieniem ok 40min 15.02 trucht ok 9km +brzuch Dieta niestety trzymana tak na 80% ta słabość do słodyczy... W końcu zdecydowałem się na zakup butów do biegania, wcześniej latałem w halówkach. Teraz jestem posiadaczem [...]

15s praca/45s przerwa,10s praca/50s przerwa,5s praca/55s przerwa tak u mnie na sekcji było.trzeba uważać bo jest bardzo cienka granica pomiędzy szybkością a wytrzymałością. @menthu nie niszczy łokci tylko stawy ogólnie

było o tym chyba z kilkadziesiąt stron opisane w poprzednich tematach -poszukaj. a na szybko, lód, opaska pod kolano ta cieńka jeśli dalej trenuje i wzmacnianie VMO poprzez izometrie, rozciąganie czworogłowego i będzie ok. przerwa wskazana