przerwa

no i oczywiście dobry plan i przerwa na regeneracje mięśni

[...] 1: STACJA I Kombinacja na worku: prawy, lewy prosty + prawy sierp STACJA II Skakanka STACJA III Kopnięcia low kick na tarcze - lewa, prawa noga Poczym 2 minutowa przerwa. OBWÓD 2: STACJA I Kombinacja na worku: front kick + łokieć + kolano STACJA II Bieg bokserski STACJA III Front kick noga przednią i tylnią na tarcze 2-3 [...]

[...] i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 min. na 75% spokojnie sobie pobiegłem,potem fartlek,ogółem to szybko mi zleciał,bardzo fajnie [...]

Gainer byl glownie dla uzupelnienia brakow w diecie, a przerwa jest po to zeby nie wpieprzac caly czas jakis supli...

a tak ok. ilu takich seryjek zrobic 4 wystarcza ? czyli robie bic potem od razu tric przerwa i powtorka ?

Ok :) Postaram sie :P a co do samego cwiczenia, to zamiast butelek wody, mam ciezarki po 1kg. Czy przerwa 2 dni (pon, wt, pia) to nie za dlugo ? Zastanawiam sie tez nad jednym, przed kazdym cwiczeniem sprawdzam sobie poziom cukru i jesli mam za maly musze cos zjesc, zeby za bardzo mi nie spadł podczas cwiczenia... tylko czy nie jest to tzw. bledne [...]

długo? kiedyś byłem przez rok bez suplementacji ale teraz tego załuję bo chyba się trochę rozregulowałem. z jednej strony ma to zalety z drugiej wady. czytałem o gościach którzy w ogóle zrezygnowali z suplementacji .. mało tego. sami się wykastrowali . Byłem w szoku jak czytałem tych d****i. ale to dewianci najprawdop choć jest ich całkiem [...]

[...] kaletki maziowej podrzepkowej i zalecił leczenie farmakologiczne. 4 kapsułki doxycykliny dziennie przez 2 tygodnie i 3 tabletki piroxicamu dziennie przez 15 dni. Później przerwa i na nowo tydzień doxycykliny i 2 tygodnie piroxicamu (w tych samych dawkach). jesli ktoś stosował te leki to wie, że dawka jest zwiększona mniej więcej o połowe niż [...]

Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]

muj plan jest taki poniedzialek-(klata-poziom,skos-rozpientki chankle) wtorek-biceps gryf lamany-modlitewnik,-kaptury sztanga (sroda przerwa) czwartek-barki piontek-plecy,tricho! to dobry plan? narazie zarzywam kre-alkatyn ale nic nie wchodzi:(

po każdym cyklu kreatynowym zalecana jest przerwa choć ostatnio modne jest stosowanie monohydratu jako stałą suplementację -ja natomiast nie jest zwolennikiem takiej suplementacji

Jeśli przerwa jest tak duża, to w ostatnim posiłku dołóż więcej kalorii, z orzechów może być. Skoro przed nie W trakcie nie, To przynajmniej po: spróbuj tak, jak sugerowałem

[...] wygląd dresika. No więc cwaniaczek co chwila przy czymś innym i tylko po trochę, co chwila coś do kogoś gada, że teraz nie w formie, że cały czas chlał, itd.. my z kumplem przerwa między seriami, ten podchodzi i text: "Wy ćwiczycie czy stoicie?". "A ty ćwiczysz czy gadasz?".. no i się odczepił. Za chwilę robię klatkę .. a [...]

[...] swoj plan treningu prosilbym o poprawki :) Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :75kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok, po pol roku przerwa, konkretny trening pol roku Uprawiane inne sporty : czasem przebiegne do sklepu :) Dostęp do sprzętu: silownia w piwnicy - laweczka prosta, skosna, hantle, atlas, [...]

Do treningów. Nie porwę się od razu na takie treningi jak robiłem przed przerwą. Co do pasa to najwięcej miałem 97cm przy 112kg wagi więc wynik akceptowalny.

Witam. Za tydzien koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy, co takiego moge kupic i brac po nim aby zminimalizowac spadek masy miesniowej po odstawieniu kreatyny? zamierzam nadal cwiczyc na mase. Czy przerwa do lutego bedzie wystarczajaca, zeby potem zaczac kolejny cykl? ;) pozdrawiam

[...] to masakra…czuję jednak progres, +++podciąganie; chin-up 10x1 10x1 4x1 Po przysiadach to już jak po treningu. Nachwyt, do mostka. Dieta: W DNT, zdarzyła się przerwa miedzy posiłkami 6 h, kalorycznie bez zarzutu, skorygowałem braki. Dzisiaj, zbyt późno przed treningiem zjadłem posiłek ok 70 minut, więc po części to mogło być [...]

[...] MAX z góry dzięki za pomoc oczywiście sogacze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 czasami przerwa na tydzien dwa Uprawiane inne sporty: zrezygnowałem nawet z w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia niestety nie [...]

[...] faza musi byc wolna, w zaleznosci od celu - zazwyczaj3-4 sekundy kontrolowanego ruchu. Miesien musi byc ciagle napiety, kontrolujacy opuszczanie, ruch musi jednostajny, przerwa na ulamek sekundy lub "zombkowanie" niweczy nasz cel. Ostatnie 1/4 ruchu musi zmienic sie w dynamiczne opuszczenie. Miesien w fazie negatywnej posiada [...]

[...] hantlami 10p. 5)unoszenie na boki hantlami 10p. 6)unoszenie w opadzie 10p. 7)(opcjonalnie)czasami dorzucam kaptury sztangą po ok. 15p. po zrobieniu tych 6 lub 7 ćwiczeń przerwa ok.5min 1,3 i 7 tym samym ciezarem /ja robiłem 30kg gdzieś/ 4 i 5 tym samym ciezarem /tu po 10kg/ 6 /krążkami 5kg robie i w zupełności wystarczy/ ciężary dobieram [...]