przerwa

A przy robieniu siły urośnie coś miesięń ??? Bo ja tam nie wiem :P, a pozatym spójrz na moje ćwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3x10 2.Rozpiętki - 3x12 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej - 3x10 Przerwa między seriami 1:30 min., a miedzy ćwczeniami 2 min. Moze coś nie tak i dlatego... Uwzględnie ,że w jednym dniu robię [...]

[...] tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka [...]

[...] tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka [...]

[...] tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka [...]

[...] tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka [...]

[...] przednie objętościowo w dniu hipertrofii. Coraz bardziej mi się to podoba. Mimo, że ruch jest podobny zmienia się procentowy angaż poszczególnych rejonów ciała, także na pewno to nie będzie dublowaniem. Wykroki i inne ćwiczenia unilateralne oczywiście są ważne, ale skoro męczyłeś je taki czas to przerwa od nich nie bedzie żadnym zaniedbaniem.

[...] czynnikow o tym decyduje a nawet pomijając je to obliczanie kinetyki wchlania kreatyny to juz nie wiem czy nawet farmaceuta czy chemik ci obliczy. Rób po prostu przerwy miedzy przyjmowaniem kreatyny a posiłków jakies 30-40 minut. Im tłustszy posilek to większa przerwa mysle ze godzina to max bo tyle mniej wiecej tresc pokarowa lezy w żołądku.

anubis84 wcześniej tak ćwiczyłem, efekty byłem aczkolwiek było to przed przerwą więc niewile pamiętam jak to wyglądało. Spróbuje i dam znać za jakiś czas

[...] sprawdzałem WL - 5 x 95 kg - z zapasem 1-2 powtórzeń, maxa nie sprawdzałem MC - 3 x 150 kg Co do planu, ostatnio zacząłem łapać zastoje w niektórych ćwiczeniach (zwłaszcza w wariancie na 15 powtórzeń). Możliwe, że krótka przerwa by pomogła, ale stwierdziłem, że w sumie nie zaszkodziło by spróbować czegoś nowego, a nuż wyjdzie z tego coś dobrego.

[...] się goić czy nie ) . Półtora miesiąca to jednak kawał czasu , ale to okolice kolana które są bardzo wrażliwe na urazy . Ja tez trenuje Karate Kyokushin ale najdluzsza przerwa jaka mialem to dwa tygodnie po bardzo mocnym obiciu nogi ( źle wyprowadziłem kopnięcie które zostało zablokowane i dostałem potężnego low kicka w kolano ) Przez [...]

A ćwiczysz coś górną partie mięśni czy wogólę przerwa ?

[...] napięciem, plan odnosi fiasko Trzeba wytłumaczyć jasno, HWDP dla ścierwa Telefon to beret, a gnaty, fety, torba pełna Zachód polski gra na nerwach, wieczna wojna, nigdy przerwa Armia Poznań bataliony hadeo to rezerwa Żyjesz tą legendą (żyję), jak zegar stoisz w miejscu A czas ucieka, szybko, szybko wszystkie famy znikną Lepiej weź [...]

ja w internecie znalazłam taki plan ze w ciagu 7 dni jest jedna przerwa ;] ... czyli przerwe można robic

[...] sposoby; i obydwa skuteczne, o czym świadczą przypadki "uleczone" :) do diety "structured refeeds" przekonują mnie te wolne posiłki, i dniowa "przerwa" dla organizmu, która w moim przypadku wypadałaby mw co 21 dni; wszystkie moje poprzednie diety kończyły się fiaskiem, ponieważ gdy brakowało mi już silnej woli, [...]

SHALALa no wlasnie mogla bys zapodac jakas fote No ja generalnie robie sobie teraz pauze 10-cio dniowa i jutro znowu zaczynam. Czasem taka przerwa od treningu i diety dobrze robi. Nie robie jej chetnie ale zawsze po pauzie notuje ciekawe efekty(na plus). Jadlem to na co mialem ochote ale oczywiscie bialeczko na pewnym poziomie 3malem no i [...]

[...] uważac na to, co jem) i zobaczymy - może znowu będę się wycinał (aż dojdę do 80-85 kg przy 9-10% bf ). Marcin_Olb: śledzę z ciekawością, bo też jestem na Thermal Pro. Mi przerwa od diety dobrze nie robi, niestety (widzę po świętach... choć trochę przesadziłem z ciastami - przyznaję się ). Czekam na jakieś fotki. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

Zasady przede wszystkim....najwyżej będzie weekendowa przerwa

No zna ktoś odpowiedź Bo przerwa się zrobiła...

Nie pisałem ,bo nie było o czym. Ustaliłem z chłopakami ,ze wrzucamy tydzien regeneracji ,bo zaczeli mi zasypiac na treningu.Na mnie przerwa wspaniale zadziałała,energia mnie rozpiera.Jutro mija tydzien i zaczynamy trening ,a mi tak chce sie trenowac ,ze moze juz dzisiaj sam pojde ,bo jak nie to zaczne chyba walic głową w komin}:-( Zmieniony przez [...]

[...] na kończyny dolne,całość zajmuje mi około 30min. po śniadanku 30min.jazdy na rowerku stacjonarnym,a po południu siłownia trening-całościowy. klata-3ćw. barki-3ćw. biceps-1ćw. nogi-2ćw. triceps-1ćw. plecy-4ćw. liczba serii 4. liczba powtórzeń od 12 do 20 po tym niezbyt długa przerwa i spining-1godz.tętno-149avg/188max.kcal-837. a teraz lulu ...