przerwa

dajcie znać jak sięskonczy przerwa

Znowu przerwa na czita. Jestem na lotnisku w dublinie. Lece do gdyni sprawdzic jak pobiegnie xzaar. Jak to w zwyczaju na poczatek wolnego od diety trzeba se sieknac 2 piwka na lonisku. :)

[...] po dwoch operacjach (w tym rekonstrukcji acl) i nadal intensywnie trenuje. Wiem po sobie ze taka operacja dla zawodnika to ogromny stres psychiczny ale wierz mi ze to tylko przerwa a nie koniec kariery. Co do treningu, proponuje jak najwiecej cwiczen jednonoz. Po operacji bedziesz mocno pracowal nad stabilizacja i rownowaga takze jak teraz [...]

[...] tak jak Aldo swoje low kingi. No ale imho Barboza do top5 nie wejdzie. Ciekawe co z Antkiem teraz moze faktycznie bedzie schodzil nizej ? - walka niziolkow to oczywiscie przerwa na jedzenie, tylko tym razem cos poszlo szybko bo jak wrocilem to wygral ten z broda. gratki, komicznie wygladaja ja zawsze - chyba dobrze ze JJ dostal walke na [...]

[...] intensywności ćwiczyć 5 miechów bez przerwy to niemal że samobój. Swoją droga i tak cud że udało Ci się osiągnąć jakikolwiek progres... Ja robiąc Armstronga po nieco ponad miechu czułem że musze odpocząć od tego planu co proponuje? przerwa od podciągania,chociaż z tydzień i zacząć inny plan co możesz na tej siłce robić(jaki sprzęt,ile czasu?)

[...] braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj diete, pij 3 litry wody niegazowanej dziennie ;)

kolejne zawody mam za 2 tygodnie u mnie w mieście, więc wypadałoby startować, potem wakacje i przerwa od treningów bo salę zamykają i tak też nieciekawie :/

ja p******e taka długa przerwa od saa ( w latach ) wcześniej jakoś bez szaleństw a teraz jak wystartowałem to już poleci prawie 10 środków }:-(%-)

[...] powtórzeń w około miesiąc, ja zwiekszyłem ilosć o jedno, góra 2... wtedy zacząłem podciąganie z hantelką albo z pasem, różnie bywało, i doszłem do 23 powtórzeń, potem była przerwa, a teraz wracam z powrotem do mojego kochanego drążka... A jeśli ty myślisz że takie podciąganie z wyskoku albo z krzesła daje efekty, to powodzenia.. To sie nazywa [...]

Niestety nie zabrzmi to poważnie ale moim planem był kolega, z którym robiliśmy codziennie poszczególne partie. Rozumiem, że powinienem rozbić ten trening na 4-dniowy, najlepiej z przerwą w środę.

basen nie jest zamiennikiem biegania, tylko treningiem przygotowującym do testów pływackich na S przerwa w treningach biegackich oczywiście nie poprawi twojej kondycji ale nie polecam ci kontynuowania treningów z kontuzją, bo po prostu możesz skasować sobie kolana na amen

Na Selekcji ciągle trzeba coś robić. Po „Śmigle” czekaliśmy na resztę ludzi kończących zadanie. My, tzn. moja grupa, ściągaliśmy mokre pianki i przygotowywaliśmy się do wymarszu. Dalszą drogę zaczynaliśmy z lotniska. Tego dnia czekało nas przenikanie i jeszcze jedno „mokre” zadanie, o czym przecież nie [...]

[...] czy 7 dni w tygodniu. Tamten temat już czytałem i tamtym systemem treningowym również wyjdzie mi 6 dni treningowych (trening siłowy, cardio, siłowy, cardio, siłowy, cardio, przerwa). Trening z tamtego tematu odrzuciłem ze względu na to że jest monotonny i boję się że mi się szybko znudzi, ale oczywiście jeśli polecasz mi taki początek to mogę [...]

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po ostatnim cyklu najlepiej sila poszla mi na nogach i barkach ktore cwiczylem wlasnie na [...]

[...] Twoich artów, wiosłowania bardzo mi podchodzą - rosnący ciężar i poprawa wyglądu pleców dają duuuużą motywację ;) Zamierzam zrobić na tym planie 8 tygodniowy cykl z tygodniem przerwy w środku (wychodzi 9 tygodni), później przerwa i "siła z masą". Liczę na Twoją ocenę, ale za wszystkie sensowne opinie będę wdzięczny. Pozdrawiam!

cześć cykl ciągnij 6-8tyg to takie Optimum a przerwa najlepiej żeby wyniosła tyle, ile ten cykl trwał (czyli też 6-8tyg)

[...] napewno bedziesz mogl biegac przez 2 godzinki po boisku. ) Inna sprawa,ze moze byc trudno to zoorganizowac. Inny sposob to bieganie dosc szybkim tempem,dopoki mozesz,wtedy przerwa,popdczas ktorej poprostu idziesz,ale gora kilka minut,pozniej znow biegniesz.No i musisz systematycznie zwiekszac dystans ogolny biegu i ten bez przerw. Obie metody [...]

Troche namieszalem w datach :D 01.08.2008 Start siłowni 06.11.2008-18.12.2008 Mono 18.12.2008-02.01.2009 Przerwa (niestety "potanczylem" odrazu po cyklu) 09.02.2009-23.03.2009 Cell Pump, Mono, Tauryna, No-Xplode (cykl planowany/w trakcie)

Wybierz dwa zestawy, różnorodność zawsze będzie lepsza od powtarzalności. Jak zgrać? Prosto. Trening CF możesz wykonywać dzień po siłowym, potem przerwa i powtarzasz.