przerwa

[...] Wiosłowanie końcem sztangi 10=10=10=10 Ściąganie wyciągu górnego przed sobą 10=10=10 Wznosy barków "szrugsy" 15=15=15 Unoszenie nóg w leżeniu 15=15=15+ Brzuszki 3xmax przerwa po wykonaniu po jednej serii obu ćwiczeń Przenoszenie ciężaru z lewej strony na prawą (na skośne brzucha) nie umiem tego nazwać :) 4x10 PIĄTEK (BARKI + TRICEPS) [...]

W metodzie obwodowej robisz wszystko po kolei 1-2-3-4- ćwiczenie itd w jednym obwodzie i wykonujesz X obwodów na treningu. W metodzie seryjnej- 1 ćwiczenie X serii, drugie ćwiczenie X serii itd. a jak wtedy z przerwami jest? ile trwa przerwa między seriami? ile trwa przerwa między obwodami?

[...] do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice na niej. 1. Sniadanie tak wyglądało do tej pory. Od jutra zaczynam jeśc sniadanie bo juz cięzko wytrzymac mi bez jedzenia do 11 rano (przerwa w pracy). Jutro rano dam banana i jajecznice z 3 jajek. Smażona bedzie na smalcu ale jutro juz kupie oliwe z oliwek i na niej usmażę. A właśnie do co oliwy z oliwek. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Moje BMR wyszło 2,3k , a że jestem już na diecie redukcyjnej jakiś czas to obciąłem 400kcal. Co do posiłku to zjadłem to na raz z 10 minutową przerwą, gdyby nie szpinak to by było o wiele łatwiej :) A mozarella nadaje potrawie fajny smak i podbija kaloryczność. Co do węgli postaram się w DT zjeść owsiankę + jaja [...]

dzis poranek na spokojnie, sniadanko, teraz herbatka , zaraz ruszam z remontem tak do 14, pozmniepj szybka przerwa na trening , o 17 wstawiamy drzwi ... musze sobie zaraz narobic posiłkow na caly dzien zeby miec spokoj...

Do kreatyny nie trzeba kupować robisz cykl na 6-8tyg i wtedy na 2tyg przerwa to nie meta żebyś się musiał osłonkami wzmacniać%-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-25 08:58:18

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]

[...] w tygodniu minimum. do tego dochodzą treningi siłowe, robię je w takim mniejwięcej trybie... 1 dzień, klatka + barki 2 dzień, biceps + triceps 3 dzień, nogi + plecy 4 dzień przerwa albo od początku cały cykl, jeżeli wiem że pod koniec tygodnia bedzie licho z czasem i tak w koło macieju. czasem wychodzi nawet 6 dni treningu silowego i do tego [...]

[...] W sumie 5 obwodów: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na rękę ciężar 8 kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12 kg -Burpees x 7 -15 pompek {4 pompki i przerwa,4 przerwa,4 przerwa, 3 Odpoczynek po pierwszym obwodzie 30sek , po następnych 1min Czas 25:43 Wrażenia raz w trackie ćwiczeń już w niebo patrzyłam...na koniec [...]

[...] do bicepsa i cofamy na triceps -11 stacja 5kg piłką lekarską 3x na boki bez skrętu na nogach tylko tułów,3x do góry aż za głowę,na zmianę -6 rund sparing 45s praca/15s przerwa wszystko ręce/nogi http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png -ostry trening a jeszcze dzień wcześniej podobny -na drugi dzień [...]

szukam czegos dobrego bo napalmpre juz zygam jak czuje jego smak ... ost tyg teraz na przedtrenigowkach puzniej 6 tyg przerwa zeby organizm troche wrocil do normy ... a nie ciagle na pobudzaczach itp .... jedynie przez 6 tyg zwiększe ilosć glukozy przed treningiem albo carbo i tez bd jakis efekt .

[...] Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę wdzięczna za odpowiedź: 1) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam sposób wykonywania ćwiczeń. Robię ćwiczenie A, przerwa 60sek, i znowu ćwiczenie A. Ćwiczenie B1, 60 sekund przerwy, ćwiczenie B2, 60 sekund przerwy, B1, przerwa, B2, przerwa itd? 2) Czy aero po mogę sobie rozdzielić, np. [...]

siema, mam pytanie wczoraj robiłem nogi a dziś zamierzam barki , czy moge zrobić jutro jeszcze plecy z tricepsem i dać dwa dni przerwy czy lepiej jak dzis zrobie barki to jutro przerwa i w środe plecy z tricepsem, a w piątek mam klatę z bicepsami

[...] podsumowanie i jestem pod wrażeniem. Super brzuszek, pośladki fajnie się podniosły, ogólnie laska z Ciebie :-) Co do treningu to najpierw robisz ćw A tak jak napisałaś-2 serie, później ćw B1 i B2 robisz jedno po drugim i dopiero jest przerwa 60s., powtarzasz. Dalej tak samo C1, C2 przerwa...itd. Pozdrawiam i życzę wytrwałości i powodzenia :-)

[...] jak do tej pory. Dzisiaj jeszcze odpoczywam, jutro pójdę na zajęcia swoje ulubione, w czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię. Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka przerwa od treningów siłowych to dobry pomysł, bo czułam straszne zmęczenie po sobotnim treningu, a raczej po całym tygodniu ćwiczeń... Normalnie wszystko mnie bolało... Ale [...]

[...] Odczucia: przeziębienia daje się we znaki, całą zimę zdrowy aa teraz łapie mnie przeziębienie, katar, kaszel. Przy szukaniu maxa na ławce płaskiej, kolega asekurował mnie od 100kg do maxa. 135kg już był problem, chyba za dużo się nawyciskałem #-P Później przerwa i CF 5 rund w czasie 9min 20sek

[...] od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, biceps 36cm + duży brzuch od kebabów i piwa... od kąd jestem na redukcji z brzucha polecialo z 88cm na 81cm. Redukcja [...]

5 tygodni to trochę krótka przerwa

[...] mono, ewentualnie CM3 jeśli masz tak dużo hajsu ale wątpię by to robiło różnicę. Droższy nie znaczy lepszy, a już na pewno jeśli chodzi o kreatyny. No i dokładnie tak jw. - przerwa 5 tygodni to ZNACZNIE za mało. Musisz dobić min. do 8 tygodni. Ile trwał Twój cykl na monohydracie, tyle mniej więcej powinieneś odpocząć. Zmieniony przez - Hitusiks [...]

[...] ku lepszemu....to...chała %-) }:-(( Ale, że jak napisała Marta, idzie wiosna, więc: Trenio 4 dzień – ramiona+brzuch/ 7 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 12kgx15/13kgx15/13kgx10 12kgx15/13kgx9/8 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15-zółta 3. Unoszenie [...]