przerwa

[...] 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC Trening Biceps&Triceps Pompki na poręczach 4x8 CC przerwa między seriami 90s 1 seria powtórzeń 8 - CC 2 seria powtórzeń 8 - CC 3 seria powtórzeń 8 - CC 4 seria powtórzeń 8 - CC Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między [...]

...............Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s o to , to .... to czasem robię na tricepsa jako dodatek do FBW ; 3x12x50kg bardzo fajnie rozbudowujące ćwiczonko

...............Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s o to , to .... to czasem robię na tricepsa jako dodatek do FBW ; 3x12x50kg bardzo fajnie rozbudowujące ćwiczonko Wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , zobaczę jak pójdzie dalej i jaki efekt będzie , trochę więcej dorzucę bo spokojnie je zrobiłem.

[...] A co do towaru: to zawsze mialem od kopa co chcialem tego samego dnia ale jak bralem stuff to akurat nie mial jednego flakonika acetatu i mialbyc na nastepny dzien i byl :D To powiedzialem ze podbije jakos za miesiac i jak bylem przy 5 tyg to go j**li :D a takie jedno pytanie :D To nie zaduza przerwa 2 tyg od Acetatu zeby dopiero clom zaczac ?

Była przerwa w międzyczasie ;-). Poza tym bieganie wymaga mało siły mięśni w porównaniu do pompek. Nie nigdy nic nie liczyłam. A właśnie wróciłam z dwóch aerobików aerobox i afrodance. Box zdecydowanie męczący, a plank na koniec tylko dobił. Afro to takie tańce hulańce, ale ja lubię się pobujać do muzyki, a że dawno nie byłam na imprezie to mi się [...]

Łydki rób na przemian z brzuchem pod koniec każdego treningu. Czyli w poniedziałek brzuch, w środę łydki, w piątek brzuch, w poniedziałek łydki itd. Łydki z obciążeniem 20-40. Brzuch 15-25. Masaże to dobry pomysł. Pamiętaj, że teraz przerwa od ćwiczeń. Przynajmniej do końca tygodnia nie łaź na siłownie.

[...] meldunek 05.11.2012 Poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf189aa05cfd48648fa9c325bb65fa42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f99f7f95a04e02a126e8446fa61507.png Komentarz: niby przerwa tylko 2 tygodnie a spadek formy zauważalny - wyszłam zmęczona, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam, co zaplanowane 06.11.2012 Wtorek [...]

no:-)) warto dobrze rozgrzewac okłady i powolne ćwiczenia, kurcze ale sie podciagasz, ja chciałabym 12x ale nigdy nie przekroczyłam 8 i co przerwa to sie cofam do punktu wyjścia

[...] Komentarz 1. Przy 50kg już sztanga mi z rąk wylatywała - było ciężko, a ja byłam bardzo zmęczona po 3 seriach 2a niestety tutaj byłam dłuższa przerwa - musiałam czekać na hantelki - było pusto między 7 a 10 kg...zaczęłam od 7kg bo najszybciej wóciły na półkę, przy 10kg udało mi się zrobić progres o 1 powtórzenie 2b [...]

[...] 14 stacji?) Trzeci i czwarty tydzień = 3 obwody Piąty i szósty tydzień = 4 obwody A co dalej? Siódmy i ósmy tydzień i kolejne tygodnie to 4 obwody? Czy jakaś przerwa czy cokolwiek? Proszę o numerowanie róznych odpowiedzi na pytania żeby się nie złało w jedno to może posłuży też innym forumowiczom ;). PS. Tak wiem że to dla kobiet [...]

staż 1,5 roku z przerwą od września do teraz

Witam ;) Mam pytanie odnośnie spalacza hellfire, na opakowaniu jest napisane że po 45 dniach należy zrobić 20 dni przerwy w braniu spalacza. Mógłbym podczas tej przerwy zastosować inny spalać z geranium? np Fat burner?

[...] bicepsy(uginanie ramion na przemian sztangielkami, uginanie na modlitewniku gryfem łamanym) Śr: barki(wyciskanie zza głowy,podciąganie sztangi do brody)brzuch Czw. przerwa Pt. : plecy(wyciąg górny/podciąganie nachwytem,podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia),tricepsy(francuskie pompki,wyciskanie sztangi wąskim uchwytem) Sob. [...]

:-PUzupelnia wczorajszy trening - pierwszy raz od dwoch tygodni i z nowym sprzetem :-) Cwiczylam juz 3 tygodnie i teraz przerwa byla prawie 2 tygodnie i niestety dalo sie to odczuc. Chcialam wrocic na ten sam poziom co skonczylam czyli 3 serie, ale nie podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam [...]

siema mogę chodzić w takich odstępach i czy dobrze dobrane chodzę na siłownie 10 miesięcy poniedziałek-klata biceps wtorek-barki brzuch środa-plecy triceps brzuch czwartek- przerwa piątek-przerwa sobota klata biceps brzuch niedziela-nogi brzuch

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

kupilem sobie w kwietniu trec 300g mono bo byls tania i dostalem od szfagra polowe malej puszki saw i powiem ze biore nie cala miare tego i dziala bardzo fajnie,,, na 5 tyg mam co brac potem przerwa i po nowym roku cos bede chcial wymyslec napewno z jakas przedtreningowka... a cos mozesz polecic???

[...] zamiast ciągnąć plecami plecy lubią dynamiczne ruchy. pisałem o tempie. o co mi chodzi. robisz ćwiczenia na biceps czy triceps w tempie 301 tj 3 sek faza ekscentryczna 0 sek przerwa 1 sek faza koncentryczna - pompa gwarantowana (wypróbuj na sobie) i jak kolega pisał wyżej nie katuj tak tych mięśni są małe a poza tym dajesz im w palnik w pon a i [...]

T-R-E-N-I-O \-) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3. Rozpiętki z gumą http://www.youtube.com/watch?v=kOQFl5T7KPE 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy http://www.youtube.com/watch?v=EFIGhUrBDS8 5. Prostowanie ramienia w tył z gumą [...]

[...] z siebie zadowolony, dalem sie siebie 100% :) po treningu 15 min 100g ryzu 4 jajka + troche miesa ( z wrazem zapomnialem ze jest piatek :)) ) + salatka + kreatyna 5g ps. takie pytanie panowie, przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego wynosi 7 tygodi. cykl trwal 9, nie bedzie to kolidowalo? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-09 20:30:58