przerwa

[...] 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i takie 3 serie. TO NISZCZY SYSTEM I ŁZY SZCZĘŚCIA LECĄ Unoszenie w opadzie tułowia - 10kgx15 rep x 3 serie przerwa 60-90 sec Pozdro

[...] serie Brzuch - skłony + allachy, w końcu zacząłem "czuć" brzuch. jakoś udaje mi się go dopinać że każde powtórzenie praktycznie wchodzi. triceps - ściąganie wyciągu górnego - warkocz a potem proste - 4 serie x15 rep, ostatnia cały stos x 15;-) Rozciąganie kręgosłupa i do domku;-) nie powiem ale ta przerwa pomogła bo roznosiło mnie perfidnie;-)

2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

[...] zobaczyć czy z 88 kg zrobię;-) 19.09.2016r. sztangi rogrzewka snatch - na lekko 20,30,40 kg x 3 serie po x-pierdylion powtórzeń - przypomnienie na spokojnie techniki bo przerwa robi swoje jak się nie jest Klokovem, jakoś nie protestowałem, błedy skutecznie korygowałem clean & jerk - na lekko 20,30,40,50,60 x 3 serie ale clean z ziemi x2 i do [...]

[...] jak już coś się poluzuje, nawet jak tylko jeden palec to podrzućcie całą sztangę oburącz na barkach a nie walczcie z korektą chwytu jednostronnie 3) pull snatch - 5x4 z przerwami między seriami 30 sec. pięć pull przerwa 30 sec i dalej jedziesz. spociłem sie jak świniak a robiłem tylko 70, fakt że sztanga na suty albo nawet wyżej leciała 4) [...]

[...] potem trzeba go korygować stad takie przestoje i podrzucanie sztangi. błędy są, jestem ich świadom ale jak ktoś chce to proszę o wymianę poglądów;-) 4) clean pull - 100x4x5 przerwa 30 sek 5) back sq - koniec na 140x3. przypuszczam że gdyby nie x pierdylion przysiadów wcześniej to na 150 bym dał rade ale nogi spompowane że ło matko. 6) [...]

relacja z zawodów crossfit lifting 2017 Wszystko zaczęło się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z [...]

Oficjalne przerwa w treningach na około 3-4 tygodnie, jutro zawieszam karnet. W tej sytuacji zawieszamy nasze coniedzielne spotkania na siłowni{{:-( Pilnuj diety bo mam nadzieję, że jak spotkamy się ponownie to nie będziesz wyglądał gorzej jak ostatniej niedzieli:-)) Wracaj do zdrowia i do zobaczenia.

[...] wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (nogi hiper) 1. Wypychanie suwnicy 4x20 2. Przysiad przedni - hammer 4x15 3. Wyprosty na maszynie 3x12 + cluster 3x6 (8s przerwa) 4. Uginanie na maszynie leżąc 3x20 + cluster 5x6 (8s przerwa) 5. RDL 3x15 6. Unoszenie nóg w oparciu o ławkę rzymską 4x15 7. Wspięcia na palce siedząc - maszyna x6, [...]

kretkę lecę prawie cały rok , jedyna przerwa to od wigilii do nowego roku i od nowa lecę 10 dt i 5 dnt

[...] 50kgx10/50kgx10/50kgx10 5. Wykopy klęcząc ze zgiętą nogą z użyciem maszyny do uginania 4sztx12/4sztx12/4sztx12 6. Uginanie na maszynie 4sztx12/5sztx12/6sztx10 + 5x5: 5szt (przerwa 15s) 7. Jeżyki 30kgx15/32,5kgx15/32,5kgx15 8. Brzuch na maszynie 9szt12/10sztx12/11sztx12/12sztx6 Kolejna porcja fotek żarełka z nudnej redukcji8-) [...]

[...] Ci się? Szacun};-) Wiesz, to nie jest tak, że jak nie prowadzę dziennika to siedzę na dupie i nic nie robię - ćwiczę cały czas, w sumie niekiedy za dużo i na dobrą sprawę przerwa by mi się przydała, ale zrobię ją w momencie, kiedy będzie bardziej znośna dla mojej psychiki:-P A co do efektów - masz trochę racji, że teraz jestem nieco mniej [...]

Paatik wg mnie zaczynasz w 9-10 sekundzie a konczysz na 1 min 25 s. Rewelacja! :) U mnie wymuszona, kilkudniowa przerwa w próbach świecy, kruka będę męczyć :) Może do końca lipca uda mi się poprawić moj trzysekundowy rekord }:-( Zmieniony przez - Invidia w dniu 2019-07-17 12:07:12 U mnie też przerwa...na pewno z krukiem...bo nadgarstki [...]

Jutro wracam do pracy. Czuję się dobrze ale jeszcze nie wyzdrowiałam na 100%. Wracam do liczenia chociaż w święta znowu będzie przerwa bo ciężko obliczyć coś czego się nie robiło. Ale planuję jeść hmmm sensownie i bez większych szaleństw. Od piątku do poniedziałku bez siłowni tylko bieganie i ew. dywanówki. "Boję się" teraz iść na siłownię bo nie [...]

u...to wszystko w superserii robisz, to ja to średnio widzę, bo wydaje mi się. że do nizszego zakresu powtórzeń jest również potrzebna dłuższa przerwa,a tu jest bardzo intensywnie. No w sumie możesz wszędzie obniżyć do pułapu 8-10, ale tak jak już wspomniałam, taka liczba superserii może stracić sens. aha, no i inverted rows robi się z zasady do [...]

[...] domu wiec mam mniejszy wpływ na jedzenie. Ale będzie raczej czysto. Trening dzisiaj mnie ominie ale może to i dobrze. Dostałam @ i ból kręgosłupa się nasilił. W ogóle dawni tak nie cierpiałam wiec dobrze mi przerwa zrobi :) /SFD/Images/2015/10/31/acbe9cc61a1b4e3bb37b490554b16fdb.jpg /SFD/Images/2015/10/31/45aabf001a6d410dbccdc315faeb11f8.jpg

Gratulacje ,ze dostalas sie do konkursu Paula 8-)bede dopingowac Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I [...]

Zamiast gobletu dzisiaj MC. Jak wspominałam chcę troszkę przećwiczyć przed maksami, poprawić technikę i wyczuć swoje możliwości. Rozkład pewnie bez sensu bo szłam na żywioł jeśli chodzi o serie i ilości. 40 kg wchodzi luzem. 50 kg już jest ciężko. Przerwa była raczej dlatego że się zasapałam. Czułam plecy, ale nie boleśnie ale fajnie "piekło"- [...]

[...] różności. Ale po nowym roku obiecuję sobie poprawę. Zapasy z domu będą wyjedzone i na pewno z chęcią wrócę do swoich rytuałów. W treningach też na pewno będzie jakaś przerwa, bo logistycznie będzie ciężko. Dzisiaj siłowy, jutro rurka. I w środę coś poćwiczę. W czwartek już jadę do mamy pociągiem i zostaję do wtorku. I nie wiem jak tam z [...]

[...] z dołu (barki) 3x10-12 5/5x10/ 5x10 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/15/15 12/12/ 15 12/12/12 1. Zmniejszyłam ciężar, bo ostatnio ciężko było a jednak przerwa była dłuższa. I dobrze, bo ledwo dałam radę i ładnie weszło. 2. Wyjątkowo dobrze się dzisiaj robiło i nawet udało się dołożyć :) 3. Smith był zajęty więc robiłam [...]