przerwa

To jak tak pilnie pracuje, przerwa na lunch wypada mu dopiero za pare godzim. Mysle, ze mozesz spokojnie zjesc boczek teraz ;-)

Dotka na niskie wyniki z zelaza polecam - sprawdzone na sobie - tabletki z buraka, z herbapolu ja brałam, 2 tyg kuracja i od razu poprawa, przerwa i mozesz kolejną, wg mnie lepiej to spróbować niz od razu walić chemię;-)

1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]

Witajcie mam 16 lat okolo 67 kg.Dopiero teraz wziąłem sie za siebie na poważnie. Wczesniej to było takie ćwiczenia wszystko naraz i na nic to się nie sprawdzało. Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją siłę jak i rzezbe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, [...]

bez znaczenia.Od wielu rzeczy,który to twój cykl,jaka była przerwa ew od poprzedniego co i ile wbijałeś itd

[...] po swojemu na podstawie filmów; ewentualna korekta mile widziana) 1. Przysiad 3x 15 – zawsze bez obciążenia, technika ; chyba zwykły, lekkie pochylenie tułowia do przodu; przerwa 1 minuta; 2. Wznosy tułowia z opadu 3x 15 – można na piłce, niskim stołku, brzegu kanapy, ręce na piersiach skrzyżowane, unosić tułów do góry, max. wolno, kontrolując [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]

1. miałem małą przerwe w poprzednie wakacje, pozniej caly listopad nie cwiczylem ze względów zdrowotnych, teraz przerwa w wakacje była, której bardzo żałuję Jeśli ćwiczyłem to można powiedzieć, że dobrymi planami, lecz zbyt często je zmieniałem. 2. tak

[...] pierwszych trzech ćwiczeniach na prawdę można odczuć jego trudy, natomiast w kolejnych praktycznie nie czuję, że coś ćwiczę. Jeżeli chodzi o B1, to najwidoczniej ta 2-dniowa przerwa na tyle mnie rozstroiła, iż nie mogłem się połapać w ilości powtórzeń %-) Zmieniony przez - Pesky01 w dniu 2012-09-21 21:04:35 Zmieniony przez - Pesky01 w dniu [...]

Kolano dochodzi do siebie tylko problem w tym ze u mnie zawsze bylo krucho z kondycja a teraz jeszcze ta przerwa

Dzień 124 Dni jak poprzednio - całkowity brak czasu na cokolwiek. Wyszedłem z domu o 8.00, wróciłem na 20.00 (no i przerwa na obiad przez godzinkę). Po powrocie byłem padnięty. Dziś plecy trochę pracowały - sporo podnoszenia. Dodatkowo zrobiłem sobie kilka serii na drążku - rekreacyjnie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, [...]

Dzień 41 - 21.09.2012 Dni jak poprzednio - całkowity brak czasu na cokolwiek. Wyszedłem z domu o 8.00, wróciłem na 20.00 (no i przerwa na obiad przez godzinkę). Po powrocie byłem padnięty. Dziś plecy trochę pracowały - sporo podnoszenia. Dodatkowo zrobiłem sobie kilka serii na drążku - rekreacyjnie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] jechać dalej... TaKie przerwy sa wg mnie męczące ale wiem,ze są talenty co moga takie przerwy 20 sekundowe robić kilka razy-i wyjdzie coś takiego ,jak na filmie... Krótko-przerwa dłuższa niż 5 sekund(a łatwo to sprawdzić na filmie) konczy zaliczanie powtórzeń.Na początku to myślałem o max 2-3 sekundach ale już niech bedzie te 5-ale bez [...]

[...] ,że to przez takie siedzenie odczuwam te lekkie bóle. PON-WT-ŚR-PT X4 W TYGODNIU -naprzemienne unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu 30/30/30 ( 30 na jedna strone) -pływanie żabką na sucho 4x 30s, przerwa 30s -allachy 30/30/30 -pajacyki 30/30/30 z lekkim obciazeniem( gryf od hantli 2,5kg) -Bird dogs 4x 30s( na strone) - dobra kolejnosc?

1. Tak to prawda, że organizm się przyzwyczaja, jak długa powinna być przerwa zależy w dużej mierze od tego jak długo danego środka używałeś. 2. Tu Ci nie podpowiem, nigdy nie używałem tego typu rzeczy. 3. Kofeinkę/beta alanię przedtreningowo 5. (czemu nie 4?) Np. po zmianach w planie treningowym, spadku wagi etc.

[...] mialam sily...@@-)pewnie bylam zmeczona po caly tygodniu pracy, slabo spalam przez ten tydzien...i zjedzenie posilku 3,5 godziny przed silownia nie pomoglo - za dluuuuuga przerwa - i juz na silowni bylam glodna - a na biezni to glod narastal i narastal... Slabo z powtorzeniami...a przy wypadach to dalabym rade z nogami, ale niestety rece nie [...]

Ok. Tak więc zobaczymy co się będzie dziać na 15-10 powtórzeniach. A ile powinna wynosić przerwa w treningu barków. Oczywiście przerwa między seriami.

[...] ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je łykać (ostatnie 2 miesiące z tabsami to okropne problemy z cerą, [...]

Jeszcze wakacyjna przerwa, a tak to trenowałem MT i boks z przerwami. Za 10 dni MMA+BJJ, bo chcę w końcu spróbować tego parteru :) Zmieniony przez - Zły w dniu 2012-09-22 14:24:14

No i aktualna forma. Prawie 2 miesięczna przerwa od siłowni. Waga 80kg. Ale na pompie jeszcze jakoś się to prezentuję. Najbardziej spadł brzuch, wysuszyło go totalnie, co akurat mnie cieszy. BF nie mierzyłem, ale stawiam na 9, max 10%, także przyzwoicie. Na ile motywacja się utrzyma, i forma będzie rosnąc, na tyle będę starał się dodawać nowe [...]