Co pomoże na lekko skrzywione łopatki?

Dziś np. pograłem sobie parę godzinek przed kompem, zwykle lubie pograć, wstaję i czuję mrowienie w tym miejscu co mnie tak drażni, okolice lewej łopatki, dlatego tak sądze ,że to przez takie siedzenie odczuwam te lekkie bóle.

PON-WT-ŚR-PT X4 W TYGODNIU

-naprzemienne unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu 30/30/30 ( 30 na jedna strone)
-pływanie żabką na sucho 4x 30s, przerwa 30s
-allachy 30/30/30
-pajacyki 30/30/30 z lekkim obciazeniem( gryf od hantli 2,5kg)
-Bird dogs 4x 30s( na strone)

- dobra kolejnosc?

Tak od siedzenia masz bole kregoslupa musisz robic co jakis czas przerwe zeby nie siedziec godzinami przed kompem

Bird dogs to jest to samo cwiczenie co to pierwsze tylko ze w kleku podpartym porozciagaj tez dwuglowy uda


Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-21 22:32:37