Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd nad morze 1 tydzien , jezeli nie znajde siłowni w owym miejscu to czy taka przerwa jakos wpłynie na rozwój + lekkie odchylenie od diety ? Nigdy zadnych przerw od siłki nie było . Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp.
a jakby brac SAW i mono bez storma?? SAW ma dużo porcji więc może rozdzielic ten cykl tak żeby brać miesiąc potem przerwa miesiąc i znowu brac czy jak najlepiej?
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 6 tygodni przed cyklem HRT 150mg susty e5d, będzie to przerwa od treningów, diety i wszystkiego co związane z tym sportem - jadę na urlop więc teścik antykatabolicznie i na poprawe samopoczucia. No i sam cykl: 1-4 Antek [...]
[...] mi tylko suche mięcho do końca dnia, bo wszystko już zjadłam {:-(}:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aaa7e1ac0ba4aed86e67a41c3055176.JPG Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła @-| MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą %-) przysiad: [...]
Witam, Na wstępie chciałbym przerosić jeżeli mój wątek w jakiś sposób nie pasuje do forum SFD, czy jest on niewłaściwie umieszczony, bądź skonstruowany. Jest to mój pierwszy kontach z tym forum w związku z czym proszę o wyrozumiałość. Niedawno wróciłem do ćwiczeń zgodnie z harmonogramem podanym na stronie której celem jest doprowadzenie [...]
[...] łaził niewiadomo,jak długo. No ja się sama przestraszyłam. A po wszystkim kumpel mnie przeprosił i powiedział, że widział nas wbitych w bok tego samochodu, a nasze szczątki w czarnym worku%-) Seba - rekację na heblach akurat zawsze miałam dobrą, już podczas kursu. Ale teraz czeka mnie dłuższa przerwa od prowadzenia, to nie na moje nerwy%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan nie jest zły. Ja bym dalej go ciągną, aż zauważysz, że naprawdę nic już nie idzie (teoretycznie 2-5 miesięcy). Jak przyłożysz się bardziej do miski to masa ruszy na pewno!! Taka tygodniowa przerwa też dobrze wpłynie na regeneracje, także ruszaj ze starym planem. W razie problemów zwracaj się tu na forum. Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: [...]
nie czuje roznicy miedzy dwoma a trzema miarkami poza taka, ze po 3ch miarkach nieprzyjemnie mi sie odbija w trakcie treningu ;] rozumiem ze im dluzsza przerwa od jedzenia tym lepiej, ale czy gainer zalicza sie do normalnego jedzenia? wchlania sie przeciez duzo szybciej niz zwykly obiad
[...] się publicznie. Popłynęłam słodyczowo-czekoladowo, bo to moja największa zmora i pokusa odkąd pamiętam. Takie kompulsywne zajadanie nerwów. Najbardziej boli mnie nie przerwa, która nie do końca zależała ode mnie, ale to, że tą przerwę zamieniłam w zmarnowanie tego, co udało mi się wcześniej osiągnąć. Jakoś mnie to dodatkowo w doła [...]
Panowie pytanie teoretyczne bo czekają mnie dopiero badania, podejrzewam wysoką prolaktynę i ewentualnie na zbicie witamina b6 w dawce 400mg dziennie + coś jeszcze ? I ile czasu można tak ciągnąć i później jaka przerwa i znów stosowanie ? Czy np. można ciągnąć trochę dłużej ale mniejsza dawka ?
Witam, wczoraj skończyłem a6w i chciałbym teraz rozpocząć abs2. Czy powinienem sobie zrobić np. 3 dni, albo tydzień przerwy na regeneracje, czy już dzisiaj mogę rozpocząć abs2? Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli zamieściłem temat w złym dziale to proszę o przeniesienie : )
Witam, wczoraj skończyłem a6w i chciałbym teraz rozpocząć abs2. Czy powinienem sobie zrobić np. 3 dni, albo tydzień przerwy na regeneracje, czy już dzisiaj mogę rozpocząć abs2? Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli zamieściłem temat w złym dziale to proszę o przeniesienie : )
[...] - 1min. Nożyce poziome - 1min. Runda 4 Wskoki na podwyższenie - 1min. Rzucanie piłki lekarskiej o ścianę - 1min. Scyzoryki - 1min. Wykonałem 2 takie obwody, między rundami przerwa trwała oczywiście 1 minutę. Miałem w planach wykonać tylko 1 taki obwód z uwagi na dzisiejszy trening biegowy, który trochę mnie zmęczył, ale to było zdecydowanie za [...]
Zmęczony byłem, nie zauważyłem. 1 obwód to wykonanie każdego ćwiczenia w zakładanej ilosci powtórzeń np. 30 pompek, 30 brzuszków, 30 podciągnięć = 1 obwód potem przerwa i znowu.