przerwa

[...] to jest dla mnie.. Wyglądam potem jak wspomniany w Wyznaniu Hardgainera "kenijski długodystansowiec".. Myślę że mi potrzebne jest skatowanie partii mięśni i przerwa na regenerację odpowiednia dla intensywności treningu.. a takie katowanie 3x tyg FBW to już robiłem i z efektów nie byłem zadowolony.. Wspomniany kenijski [...]

[...] tył barków w opadzie 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi w siadzie z przodu 1 seria 12powt 2 seria 8powt W związku z moim startem w Madrycie przez najbizszy tydzien bedzie przerwa w prowadzeniu dziennika(chyba ze będę mial gdzies dostęp do internetu to cos skrobne)Na miejscu zrobie tylko ramiona i brzuch i w niedziele wychodze na scene.Zdam [...]

[...] 2 seria 15powt 3 seria na maxa 15powt unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 1 seria 12powt,5powt,5powt unoszenie sztangi przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie sztangielek w opadzie(tylny akton) 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi przodem w siadzie 1 seria 12powt 2 seria 7powt Jutro przerwa w treningu silowym tylko lekkie aeroby.

[...] 3 serie po 15powt skłony na lawce 3 serie po 15powt To był mój ostatni trening przed startami w nadchodzący weekend.Jutro zrobie tylko dłuzszą sesje pozowania a w piątek wyjezdzam na zawody do Opavy na Grand Prix Pepa.Stamtąd w niedziele do Zabrza na Puchar Polski.Do poniedzialku bedzie przerwa w prowadzeniu dziennika.Trzymajcie kciuki.

Dzis dnt tak do niedzieli bedzie przerwa regeneracyjna i zabieram sie za ten mega ciezki trening northona %-) Dzis czysto nie stac mnie bylo na cheata 1 pomidor tylko wpadl ogolnie sroda czwartek to najgorsze dni bo przed zakupami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bfc6115c614f8e8562e214ccad40f6.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-22 00:23:00

Jezeli robisz sprawdzan potem przerwa to to rozumiem ale sprawdzanie maxa i kontynuowanie treningu przez kolejne tyg mija sie z celem

Tak podstawowych nie będe zmieniać odpowiadają mi , i ile cykli można robić takim treningiem aż do znudzenia?Co do rzotrenowania wspominałeś kiedyś że a3b6 1-3 tyg roztrenowania albo przerwa od treningów tygodniowa tak?Ile trenowałeś Ty tym systemem? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-15 13:50:38

12 tyg ostatni cykl teraz 2 cykl 7 tydzen ale chce zmienic na cos innego zeby lepszy bodziec byl.Robisz cykl 12 tyg przerwa 7 dni i mozesz zrobic jakis swoj trening ktory na Ciebie dobrze dziala potem znow phat albo modyfikowac go pod swoje potrzeby znajdz to co na Ciebie dobrze dziala i jazda

Siemanko. Nie odzywałem się troche. A więc w tym tygodniu zrobiłem 3 treningi, trening pleców znów mi wypadł bo w piątek miałem pielgrzymkę do Częstochowy. Dieta tak jak mówiłem jem, nie liczę. Wczoraj na wyjeździe wpadł posiłek w maku i kilka słodyczy. Od dzisiaj już wracam do czystego żarcia. Wagi nie sprawdzam bo po wczorajszym obżarstwie [...]

zobaczę jak się spiszą tabsy jako przedtreningówka i polecę trochę na tym, później przerwa i jak juz mnie podleje kiedyś kiedyś kiedyś(nie spieszy mi się) tam to sobie eca będę lecieć. Szefie, jak ma się efka inf do orala? 20mg=20mg czy inaczej to liczyć

Ale tak od razu ,czy z jakąś przerwą pomiędzy? ,a i czy jest sens wykonywać rozgrzewkę podaną w linku wyżej ,gdyż po treningu siłowym raczej jestem rozgrzany ,a tak to zaoszczędzę gdzieś z 7min życia :) Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-09-02 05:29:02

[...] warto się rozciągnąć, bo może spinać. Wszystkie ćwiczenia robię bez przerwy, jedną serię z każdego (12-16 powtórzeń oprócz drążka). Duża dynamika i umiarkowany ciężar. Potem przerwa do uspokojenia oddechu i od nowa. Trening bokserski robię osobno. Co jakiś czas wymieniasz ze 2 ćwiczenia, jedno można dodać. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

[...] 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 20:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 22:30 Wiem, że między 1 a 2 posiłkiem jest duża przerwa, ale niestety ... praca, 15 min przerwy w ciągu dnia i to jeszcze krzywo patrzą (obóz pracy) teraz muszę jeszcze rozgryźć, jakie produkty łączyć ze sobą w konkretnych [...]

[...] raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za duże - raczej na rozruszanie się 9.12 - przerwa 10.12 - wtorek #siłownia 4x obwód (bez przerwy miedzy) 300m wioślarz 15 x wskok na skrzynie 50cm 15 x martwy ciag 40kg 15 x pompka 15 x przysiad 40kg sztanga 15x [...]

no pomału do przodu. :-) Teraz po obiadku jestem to przerwa na przetrawienie %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-04-01 16:11:52

[...] 4 łyżki z odżywką (nie za dużo tych płatków ???) Nie wiem do końca jak z płatkami przed treningiem, ale na pewno trzeba zmniejszyć ilość co najmniej o połowę. Jest nieduża przerwa między treningiem, a posiłkiem, a nie jest wskazane żeby jedzenie zalegało w żołądku. 20 - trening... Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 12:52:39 Zmieniony [...]

Sengoku moze byc, ale ta przerwa 1h jest zbyt dluga. Zmniejsz przerwe lub dodaj carbo np w proporcji z bialkiem 2:1. Tomek-timi zalezy jaki miales bilans kcal. Jezeli sporo na + to zmniejsz minimalnie i dodaj aeroby. Jezeli bilans nie bylo sporo na + to dodaj tylko aeroby.

[...] myślicie dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania potrzebnych kcal) w pracy niestety przerwa dopiero po 4 godzinach i nie wiem czy dobrze robie ale na śniadanie sie mocno najadam żeby tyle wytrzymać ? i na przerwie też bo potem kolejne 4 godziny zanim wróce [...]

za duża przerwa między 1 a 2 posiłkiem

do 4 godzin moze byc przerwa zjedz porzadne sniadanie s.m.p.a jak moze wygladac posilek przed snem po bieganiu?