przerwa

Wytrwałaś 100 dni to co to dla Ciebie kolejne 100, dasz radę ;-) Ten cykl robisz jakiś określony czas, potem przerwa i jedziesz dalej z następnym czy póki co nie masz ustalonego zakończenia na jakąś konkretną datę i będziesz ciągnąć dopóki uznasz za stosowne? Ciekawam podsumowania :-D

Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]

[...] 3kg/10 3kg/10 3kg/10 5. plank (1 x max) 40sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 15kg/10 15kg/10 15kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Krótki wpis za ostatnie dni (zalana klawiatura). Środa sw były sparingi mój 3 czy 4 raz ... jak zwykle runda po 2minuty przerwa i zmiana partnera... Demotywacja masakryczna bo dostawałem jak nigdy bęcki od każdego i nie wiem czy choć raz kogoś dobrze trafiłem... zwykle było jako tako a teraz masakra :( Na treningi uczęszczam 8miechów sparingi od [...]

[...] , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale to bardzo kiepski . przerwa wynosiła 3 miesiące , jakim to ostatnio planem trenowałeś ?

Zrobiłam pomiary. Jakieś dziwne roszady, bo np. w talii i ogólnie brzuchu spadło, natomiast przybyło w udach. Pomiary http://img138.imageshack.us/img138/8242/pomiarg.jpg Trening Siłowy - circuit (w serii 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, z przerwą tylko na dojście do sprzętu, po serii 2 minuty odpoczynku. W 40 minut zrobiłam 7 serii) 10x RDL (30kg), [...]

jak się upierasz to nie łykaj mety na 6 godzin przed badaniami _ pewno i tak będą z rana więc przerwa będzie dłuższa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-01 14:17:00

SAW+ Nitrobolon2.. hmm :) Obecnie mam Vital Packa z treca - to pro zdrowotne ;) BCAA też mam. A jeśli chodzi o przerwy między cyklami to jak na saw+cm3 cykl trwał 5 tygodniu, przerwa też 5 tygodnii i kolejny?

Dobre spalanie osiągniesz jeśli będziesz robił brzuszki po 30 minutowym truchcie. Brzuszki rób: pon, śr, pt 3 ćw x 30 sekund przerwa 30 sek. i tak 3 serie. w sumie 5 minut Ci wyjdzie.

[...] nic nie musisz robić, tylko wyjdź do ringu i jakoś przetrwaj z 4 rundy. Góral ale nic nie muszę robić? nie nie chodź no i wchodzi do ringu staje na środku a ten go leje, przerwa w narożnik -dobra, jeszcze dwie następna ten już poobijany zakrwawiony narożnik, jeszcze jedną wytrzymaj, dasz rade następna tej jeszcze bardziej obity przerwa w [...]

[...] 3.inverted row 4x8 4.wioslkowanie na maszynie 6/7/8/9 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-3razy MC jedna wielka masakra, 80 mnie przygniotlo,no coz przerwa pokazuje swoje reszta tez slabo ale nie najgorzej Ogolnie to mam zakwasy na calym ciele,szczegolnie rece mnie bola,jutro mial byc rower na caly dzien ale pogoda [...]

witam postanowilem wziasc sie za siebie i zaczelem trening domatora teraz potrzebuje odpowiedniej diety zeby treningi przynosily dobre efekty macie jakies propozycje dodam ze mam 1.80 wzrostu moj plan tygodnia to pobudka o 6h00 praca 07h00 pierwsza przerwa 12h00 do 12h30 koniec pracy 16h30 trening 17h30 do 18h30 no i luzeczko 22-23

Ogólnie teoretycznie racja. Ale tylko teoretycznie - dla mniejszych partii przerwa może mieć 60-120 sek, dla większych 90-180 sek (niezależnie od wybranego celu treningowego i rodzaju treningu). Zależy to: - od wieku, poziomu hormonów, metabolizmu (im starszy zawodnik tym mniej ma testosteronu, GH/IGF-1, mniejsze VO2max, więcej insuliny - co [...]

Siłownia w domu: Rack, ławka (możliwe skosy), gryf prosty, łamany, wyciąg górny. Bieżnia "pod domem". Ćwiczyłem trochę planem, później przerwa długa (ok. 1 rok). Zacząłem znowu ćwiczyć. Ale teraz 2/3 tygodnie nie ćwiczyłem. Sprawa wygląda tak, że muszę poprawić sprint, dynamikę itd. Tego potrzeba w Footballu Amerykańskim. Chcę to zrobić w [...]

Młoda Polska, to okres w historii literatury i sztuki przypadający na czas twórczości dwóch pokoleń – pisarzy urodzonych w latach 60. i 70. XIX wieku. Rozwijała się jako odpowiedź na sytuację ideową, filozoficzną, polityczną i artystyczną końca wieku, którą młodopolszczanie oceniali negatywnie. Świadczyło o tym poczucie ogólnie pojmowanego kryzysu [...]

[...] jej żeby na nie odp to proszę. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy i od 1,5 przerwa z powodu kontuzji Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Twórcy tej epoki to m.in: Kazimierz Przerwa-Tetmajer, Jan Kasprowicz, Stefan Grabiński, Stanisław Wyspiański, Stefan Żeromski, Gabriela Zapolska, Wacław Berent, Tadeusz Boy-Żeleński, Antoni Lange, Tadeusz Miciński, Zenon Przesmycki (Miriam), Mieczysława Przybylska-Łuczyńska, Stanisław Przybyszewski, Władysław Stanisław Reymont, Leopold Staff, [...]

Witam, staram się jeść co 2,5h, jedynie z 5posiłkiem mam problem... które rozwiązanie jest lepsze? posiłek 4 3h przerwy posiłek 5 czy posiłek4 2h przerwy posiłek 5 (połowa) 2h przerwy posiłek 5 (druga połowa)

dokładnie, 3h przerwy to żadna przerwa ;] jak by było ponad 4h to problem ;]

[...] te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie plasko 12x 22,5kg / 12x 27,5kg [...]