przerwa

no i dupa... Jeszcze kolejne 2 tygodnie a potem ściągacz mam nosić z tydzień... Jutro ide na siłkę i zaczynam nowy plan: Przysiady na maszynie skośnej - nie wiem jak ja opisać :P Potem postaram sie porobić brzuszki i wyprosty pleców ze skłonu na koniec mam zamiar ruszyć ze sztangielką w lewej łapie (tej sprawnej) trochę poćwiczyć bica i trica... [...]

Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]

[...] codziennie. Pierwszy lvl skonczylem stosunkowo szybko i od dluzszego czasu siedze na 2lvl. Widze solidna poprawe sylwetki brzucha mimo (jeszcze niewielkiego) otłuszczenia. Jednak ostatnio dowiedzialem sie, ze wbrew temu co sie slyszy NIE WOLNO robic treningu brzucha codziennie, tylko z przynajmniej dniowa przerwa? Czy to prawda i dlaczego?

przerwa od wszelakich przedtreningowek + http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Detox-opis26166.html

Witam ;) Kupiłem 3 kg kreatyny ( mam 16 lat trenuje 4 miechy i jestem zaj**i***e chudy ...) i nie wiem czy 3 kg mi nie zaszkodzi, bo gadałem z kolegami i oni mówią że biorą tak 1 kg przerwa 1 kg przerwa ... a jak bym non stoper bez przerw trenowął i brął kreatyne to coś by mi się stało .? Wielke dzięki za pomoc ; ) Poozdroo ..

11.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 48kg 2 seria - 73kg 3 seria - 95kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 98kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

[...] posiłki, i m.in dlatego te przerwy są maksymalnie długie (chociaż jak już powiedziałem wywaliłem jeden posiłek bo nie chcę przedobrzyć z białkiem). Gdzieś przeczytałem że przerwa między posiłkami nie powinna mieć więcej niż 4h (u mnie bywają takie przerwy), dlatego też na wszelki wypadek mam zamiar się uzbroić w baton białkowo-węglowy, aby w [...]

1) Foto dorzuce jutro 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : >75 kg 175 cm 4) staż treningowy : 1.5 roku ( przerwa w wakacje ) 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : creatine mono . 7) stosowane wcześniej spalacze : --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : okolo 120 dni 10) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e98c696c1904167843ac2efa8360110.png i mam pytanie do szefowych: w niedzielę kończę 2 tydz. ćwiczeń. Rozumiem, że ćwiczę nadal bez odpoczynku następną serię, czyli w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach. Tak? Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-11 21:16:36

Jeszcze chciałbym wiedzieć spalacza max 2 miesiące potem przerwa a co z resztą może ktoś odp :)

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam, Witam, właśnie kończy mi się 2-tygodniowa przerwa od siłki. Zrobiłem ją ponieważ nie czułem już żadnych przyrostów. Jechałem splitem z podzialem klatka + bic, plecy, barki + triceps. Myślałem nad kompletną zmianą [...]

Ćwiczysz jak w treningu obwodowym każde ćwiczeni jedno po drugim bez zatrzymywania po czym przerwa i kolejny obwód. Jak jest ci za lekko to zwiększ obciążenia albo gorszy wariant zwiększ liczbę powtórzeń.

Rozumiem, że ćwiczę nadal bez odpoczynku następną serię, czyli w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach. Tak? Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-11 21:16:36 :-))

[...] nie wiem, moze to jakas nowatorska metoda o ktorej jeszcze nie slyszalem ale na zdrowy rozum to kupy sie to nie trzyma. Tren blokuje jak hooj, tescia do tego malo i jeszcze przerwa 2tyg po 4 tygodniach ladowania bez odbloku? Moze sie nie douczylem ale na moje oko to kalectwo, spadki stezen przez 2 tygodnie toz to deprecha murowana.. Poczekaj do [...]

[...] ktoś dobrze wymasuje Ci to miejsce. Jeśli to nie pomoże to lekarz. Następnym razem lepiej się rozgrzej. Kilka razy miałem podobny przypadek, ból był trudny do opisania, tak jakby było mi niedobrze, czasem kuło przy podnoszeniu ramion. Działo się to zazwyczaj gdy zignorowałem rozgrzewkę i szybko chciałem zrobić trening. Mi pomogła maść i przerwa.

Siema! Mój staż to 2 lata, większość z tego czasu poświęcałem na aeroby Od miesiąca poważnie ćwiczę na siłowni. Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm Wyciskanie leżąc: 70kg Na siłownię chodzę 6 razy w tyg na godzinę 7 rano. Robię trening + 20 min aeroby, zwykle w pracę mam od 13-21.... Plan treningowy: Poniedziałek, środa, piątek: Klatka, triceps 1. [...]

[...] prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 e7d 1-4 mix (prop 100 +tren 150) e3d, 5-6 przerwa, i potem 2 powtórki gościu mówił, że oprócz odblokowania chyba po 12 albo 10 tyg wrzuci mi jeszcze coś po boldzie, ale nie pamiętam nazwy,

Jak długo powinienem tak ćwiczyć ?Jaka tu powinna występować przerwa między ćwiczeniami? I czy mogę przysiad zamienić przysiad na coś innego??

Witam wczoraj podjolem decyzje o przerwie w treningach do poniedzialku 23 kwietnia,poniewaz od sierpnia trenuje ciagle i czuje ze moj organizm i stawy potrzebuja teraz troszke regeneracji,wiec ta przerwa dobrze mi zrobi .Pozdrawiam

Witam o 8 jem sniadanie o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza [...]