przerwa

mam takie pytanie mianowicie moja przerwa w treningu wynosiła prawie 2.5 roku wczesniej cwiczyłem 2 lata ale w wiezieniu ale nawet dobre efekty miałem i to na sucho teraz cwicze znowu od 3 miesiecy kupilem 75tabletek mietka serba alchemia czy moze mi to ktos rozpisac zeby cykl trwał 5 tyg

po co tyle czekac? juz po 1-1,5h mozna smialo biegac, a przerwa 4h za dluga, zalozmy ze biegasz godzine to masz ponad 5h przerwy miedzy posilkami Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-04-06 13:07:12

mam takie pytanie mianowicie moja przerwa w treningu wynosiła prawie 2.5 roku wczesniej cwiczyłem 2 lata ale w wiezieniu ale nawet dobre efekty miałem i to na sucho teraz cwicze znowu od 3 miesiecy kupilem 75tabletek mietka serba alchemia czy moze mi to ktos rozpisac zeby cykl trwał 5 tyg

nawet przy stałej musisz przerwy robić. Możesz robić dłuższe cykle 3 miesięczne (12 tygodni) i potem przerwa ;-)

[...] 3 serie po 6 tył 3 serie po 6 podnoszenie hantli oburącz do wysokosci nosa 3 serie po 6 brzuszki 3 x 30 pełne III dzień przerwa i to co powyżej znów Napiszcie mi czy są w tym jakieś braki. No i to co wyżej dziękuje z góry pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11edb0adf894aa39d2047218a7be482.jpg [...]

[...] wyciskania skos zrobiłąm wyciskanie na barki i miałam więcej siły}:-(}:-( + 12 min szybkiego biegu- nogi odmówiły mi posłuszeństwa na 20 min#-P dżizas jak dobrze, że teraz przerwa świąteczna, czuję się jak dętka- 5 dni trenia pod rząd jednak daje się odczuć... jutro śmignę jeszcze na jogę i przerwa ;-) [...]

Oto jeden z programów treningowych, które ja stosowałem. 1. Skręty bioder - 4 serie, 70 powtórzeń 2. Skrętoskłony - 4 serie, 20 powtórzeń 3. Unoszenie nóg (maszyna lub zwis) - 4 serie, 20 powtórzeń 4. Skręty bioder w opadzie - 4 serie, 50 powtórzeń 5. Kopnięcie żaby - 4 serie po maksimum powtórzeń Przerwa 30 min - w tym czasie lekkie rozciąganie [...]

Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

[...] Ramion (sztanga 10kg) 5kg/strona x8; 5kg/strona x6 5kg/strona x7 5kg/strona x6 3.Nogi: •Przysiad Ze Sztanga (dynamicznie) 15x12,5kg/strona, 15x12,5kg/strona 12x12,5kg/strona •Skok na steper(przerwa 40 sek) 15 pow. 15pow. 12 pow.4 schodki 10Pow.5 schodów Uwagi:Raczej dobrze poszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec59be160d94c7f81232b1dc4791e12.jpg

Ja juz drugi dzień nic nie trenuje. Przerwa świąteczna.

Ja juz drugi dzień nic nie trenuje. Przerwa świąteczna. A ja nakręciłem film z NORMAL MODE na kwietniowy challenge z bar-barians forum: NORMAL MODE to maksymalna ilość podciągnięć: 5sek. przytrzymanie na górze, 5sek. przytrzymanie pośrodku i 5sek. przytrzymanie na dole = 1 powtórzenie!!! Udało mi się wycisnąć 7powtórzeń i to raczej mój max bo [...]

[...] wały tłuszczu na brzuchu. Przez 6 miesiecy cwiczyłem, z wagi 65 wbilem na 80. Wieć nie można powiedzieć ze nic nie robiłem. Teraz ważę 77 bo wsumie od miesiąca nie cwicze (przerwa) i diety tez nie trzymam zbytnio. Po Świetach chce wrócić. A co do treningu to jak? Jeśli chcecie mogę dodać fotki, jeśli to ma w czymś pomóc. Zmieniony przez - [...]

[...] także gogle ochronne, takie jak używane w AirSoft. Szkolenie zaczniemy o godzinie 10.00. Przewidywany czas zakończenia to godzina 17.00. Po 4 godzinach zajęć będzie godzinna przerwa. Zapraszam wszystkich sympatyków systemów RBSD, combat, samoobrony i systemów/sztuk walki na zapoznanie się z tą skuteczną metodą szkolenia. Zgłoszenia na e-mail: [...]

Witam. Przerwa powinna wynosić minimum 6 tygodni. Następnym razem zwracaj uwagę w jakim dziale zakładasz temat. Pozdrawiam.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczow ;-) Korzystajac z okazjii zycze wszystkim Zdrowych , Wesolych i spokojnych Swiat Wielkanocnych. Cwicze nie przerwanie od 2 lat. Zaczynalem fbw po 3 miesiacach wskoczylem na splita. Cwiczylem nastepujaco partie : Poniedzialek - Klatka + biceps Sroda - Nogi + Barki Piatek - Plecy + triceps Splitem takim [...]

Jesli bedziesz ciagle trenowal to tak :) Lepiej uwazaj bo mnie potem tak bolalo ze w nocy nie spalem i na treningach nawet w ochraniaczach nie moglem trenowac taki bol :) Jesli chcesz zeby przestal robic to chwilowa przerwa albo ochraniacze :)

witam ponownie mam pytanie mozna powiedziec amatorskie ale lepiej spytać niz z.j.e.b.a.ć%-) czy przerwa od kreatyny jest konieczna? tzn od paru tyg jem mono 5g w dnt i 10g w dt + przed tr s.a.w(ktory ma troche krety) i zostalo mi jeszcze na tydzien to moge wejsc odrazu po tym na solo nitrobolon energizerd ktory tez ma troche krety czy zrobic [...]

Przerwa w X factorze %-)

[...] hi pull /ketlem 8kg/ 9 push up / uczciwe męskie we wszystkich obwodach-jestem w szoku, że dałam radę 88-O/ 8x swing /z kettlem 8kg-zayebyste cwiczenie %-) ) 7x sit up/czyli przerwa na odpoczynek/ 6x burpee / bez pompki, ale z wyskokiem :))/ udało się wywalczyc 9 obwodów. przy 6 myślałam, że zejdę, przez chwilę ciemno przed oczami, ale kilka [...]

zrób przerwę bo ja nie robiłem, dopóki mnie tak nie bolało, że ciągle trzymania klepałem i jak bd czas to wkleję swoje nowe uszy to zobaczysz jakie to złe. Trenując tylko powiększasz kalafiora, a jak od razu dasz na luz, to będzie mniejszy. Wiem z autopsji. Przerwa to GÓRA 2 tygodnie w zależności od wielkości kalafiora. Ja pierwszą miałem 2 [...]