[...] mierze z trybu pracy. POSIŁEK I 7.00 Śniadanie Mąka żytnia, typ 80g Jaja kurze całe 110g Banan 120g Whey Protein 80 30g Orzechy laskowe 30g 800 kcal POSIŁEK II w pracy - przerwa obiadowa. ok 13 Makaron bezjajeczny 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 45g + jakieś warzywa 1000 kcal POSIŁEK III Podzielony na 2 cześć ok [...]
To co wiedziałem jak to wypełniłem. ostatnio przerwa miesięczna w treningach wcześniej trening ok 3 miesięcy (waga w miejscu cały czas). Nigdy nie brałem żadnych suplementów i spalaczy, a finanse jakie chce przeznaczyć to oczywiste że najlepiej jak najtaniej :)
1. Jak zrobisz smaczny to tak. Ja ostatnio bazuje na płatkach jaglanych i mleku kokosowym 2. Jak najwyższe wartości, wysoka gęstość odżywcza bo nie wiem o co pytasz 3. Zależy jak wygląda przerwa po siłowni i jak wygląda basen ( jak długo ) 4. Zależy
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zdrowe żarcie i wyrobienie białka jako glowne zadanie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
doraźnie zrób sobie rozmasowanie tego miejsca kremem rozgrzewającym. Powinno pomóc. Polecam np. dip hot. Natomiast przerwa się przyda. Ostatnio po bieganiu kostka mnie bolała i nie robiłem żadnej przerwy i ból się odnawiał po każdym treningu. W końcu spauzowałem na tydzień i już jest ok.
Maści rozgrzewające nie leczą tylko maskują ból. Nie wiadomo czy w tym przypadku wystarczy przerwa, dlatego mimo wszystko polecam konsultacje ze specjalistą.
Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-) Napisałem to trochę pół żartem pół serio,ale nie ukrywam,że chodzi mi taki pomysł po głowie.Wszystko będzie zależeć jod tego ak zareaguje mój organizm na pierwszy cykl ;-)
Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka [...]
26.09 - Podciąganie na drążku *nachwyt 4x6 *podchwyt 3x6 - Pompki 3x20 - Bieg -Brzuch (4 ćwiczenia) -Core Stability - Rozciąganie Podciąganie ciężko,bardzo.Nachwyt na początku jeszcze spokojnie,ale po przejściu do podchwytu była walka o każde powtórzenie.Przy pompkach kompletny brak sił,ostatnia seria z krótką przerwą w połowie.Natomiast [...]
Generalnie oczywiście że nie natomiast jeśli jest zaburzenie funkcjonalne i będzie to trwało wówczas pojawiają się zmiany strukturalne bądź zaburzenie w innej postaci jak np. zapalnie kaletki i wtedy przerwa będzie przymusowa, także nie ma co tego bagatelizować.
Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Też uważam, że to bez sensu, bo przez pół roku 5 razy zmienia się / dopracowuje plan cyklu ;-) No chyba, że ktoś jedzie w każdym [...]
[...] przeciwskazania zdrowotne to pewnie nie ma oba środki razem działają super. Co do cuklicznosci kreatyny to tak mi lepiej pasuje do całego cyklu treningowego zwiększa obciążenia potem przerwa na samej ba ale dzięki niej pod koniec przerwy od kreatyny uzyskuje lepsze wyniki ilowe niż na kreatynie i znowu zaczynam kreatyne i robie kolejne rekordy.
Wiele osób trenuje takim systemem, trening przerwa trening, co do przyrostu mieśni będą zależały od odżywiania, ale w biegach długodystansowych masa mięsniowa jest zbędnym balastem. na siłowni nei widzę treningu pleców i nóg, poza tym masz tylko wypisane partie bez ćwiczen np naramien unosze ręce jednocześnie, unosić można w przód, bok, w opadzie
Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]
Zalozmy ze wezmiesz to po pierwsze nie bedziesz mial chyba za bardzo jak przewiesc pct ze soba a pozatym przerwa od treningu odrazu po cyklu jest slabym pomyslem.
