przerwa

[...] cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w tygodniu). Wczesniej miałem już jakies podstawy i pojecie. No wiec cwiczylem do kwietnia ubieglego roku, potem przerwa, powrot we wrzesniu i znowu od listopada az do teraz przerwa. Jak cwiczylem miałem 169 i ok. 53 54 kilo. Chcialem przybrac na masie, kumpel zalatwil laweczke to [...]

Witam.Mam na imie Karol i mam 21 lat.Cwicze na silowni z przerwami od 17 roku zycia. Od 2 tyg wrocilem do cwiczen po kontuzji barku(przerwa 3 mies).Robilem 3 razy w tyg FBW na rozgrzanie miesni:)Od tego tyg bede jechal 4 dniowym Splitem. Kazda partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac [...]

[...] http://www.sfd.pl/Problem_z_wyciskaniem_sztangi%21%21%21-t342238.html Najpierw trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 188cm waga: 87-88kg staż treningowy: od 07.2005 do 11.2005 przerwa od 02.2006 do 06.2006 przerwa od 09.2006 do teraz odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Oto on: Klatka piersiowa 1) ławeczka skos w górę 6-6-8-8 z taki [...]

/SFD/Images/2015/11/2/258b0845dfb94a4ab331a7c7f7cbb0ee.jpg To mój pierwszy art., dlatego jeśli coś jest nie tak i zostanie temat skasowany to proszę modów uprzejmie o info, co trzeba zmienić, a trzeba zmienić np nazwę tematu, bo jest błąd interpunkcyjny i nikt nie wie że to art%-) Sprawdzony suplement przedtreningowy za dychę miesięcznie? Z góry [...]

[...] czas powrotu na siłownie po wakacyjnym obijaniu się. Postanowiłem podejść do tematu na poważnie, nie to co wcześniej. Mój staż to okresy po 3-4 miesiące ćwiczeń potem przerwa na przestrzeni ostatnich 2 lat, w tym roku od maja do lipca, potem wakacyjna przerwa i od 1 października wielki come back. Wcześniej i teraz, w październiku, [...]

[...] kolan na ławce 4x15-30 brzuszki z 10 kg obciazeniem na klacie jezeli bedzie konieczne to napisze dalszy trening napisze tylko tak ze 1 dzien na silowni klata+biceps+brzuch przerwa 2 dzien na silowni Plecy Triceps+brzuch przerwa 3 dzien na silowni Nogi Barki brzuch moim celem od bardzo dawna jest wyrzezbic sobie brzuch zeby byly ladne miesnie [...]

[...] - gainer 30 vitalmax utrzymuje masę 62 kg wzrost siły Zostało mi jeszcze tego gainera do 8 października :) Plan ćwiczeń wygląda następująco: klatka biceps i przedramiona przerwa barki triceps przerwa plecy kolejność może nie jest taka sama ale po dwóch dniach ćwiczeń robię jeden dzień przerwy na regenerację... Dodam że ćwiczę prawidłowo ( [...]

[...] banany, płatki owsiane, bułki ( ale raczej głównie w pracy) i czasem spaghetti czy ziemniaki jakieś. Mam specyficzny tryb pracy (12h i powiedzmy że co 2 dni dniówki od 7-19, przerwa 2 dni, nocki od 19-7, przerwa 2 dni, itd.) Teraz pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć lub pomóc w ułożeniu diety? Bardzo mi na tym zależy i mogę jeść co będzie [...]

[...] 182, 21lat typowy dzien; godz 5 naczczo 4kaps kreatyny jazda na rowerze 8km )3 razy w tygodniu) 5;30 sniadanie kanapka + serek wiejski (wegle po treningu) praca praca 10 przerwa na sniadanie o 13 staram sie cos przekasic jakis jogurt czy kanapka 15 kolejna przerwa sniadaniowa (tu tez przewaznie jem wegle jakis ryz i cos do tego) 17-18 tez [...]

[...] trenuje i tak w kółko krutkie przerwy między seriami, każde ćwiczenie około 10 -12 powtórzeń 1 dzień klatka i plecy 2 dzień nogi i brzuch 3 dzień barki i ramiona 4 dzień przerwa 5 dzień klatka i plecy 6 dzień brzuch i barki 7 dzień ramiona 8 dzień przerwa i spowrotem jazda od 1 dnia do 8 nogi trenuje tylko raz na 8 dni z powodu kontuzji [...]

[...] podkreślając jednocześnie, iż polski piłkarz ligowy pobierający wynagrodzenie za cały rok występuje na krajowych boiskach jedynie przez okres około 7,5 miesiąca, a przerwa zimowa sięga nawet 120 dni. W ligach zachodnich piłkarze grają co najmniej dziewięć miesięcy w sezonie, co oznacza iż podczas kariery profesjonalnego zawodnika, [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]

[...] 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś sałatka z warzyw ,z makaronem ,ziemniakami -kiełbasa smażona (uwielbiam, dlatego może się często powtórzyć :D) -pierś z [...]

[...] a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 8 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 30 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej [...]

[...] 9:00 jestem w domu 9:45 sniadanie j.w 10:00-18 sen 18:30-posilek przedtreningowy j/w (tylko potem nie robie juz treningu) o 20:30 zaczynam prace 22:15 pierwsza przerwa, zazwyczaj jem puszke tunczyka plus kanapke z szynka ogorkiem, salata. 01:30 obiad, 4-5 kanapek rowniez z szynka, ogorkiem, salata. Czasami [...]

[...] preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 miesięcy dieta na przytycie, ok 2800kcal dziennie. W skrócie, zła dieta na masę, zbyt duża przerwa w treningach ( ok 2 miesiące przerwy). Moje postanowienie, redukcja ok 1800kcal- zbić bf% do ok 20% i później zacząć znów masówkę, by zwiększyć masę mięśniową, bo mam [...]

[...] zaczela spadac, ale czytalem ze nie mozna tego dluzej niz miesiac brac i dlatego szukam czegos innego. przy przejsciu thermal pro evo na thermal blast extreme konieczna tez przerwa jak pomiedzy kolejnymi cyklami THermala pro evo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 [...]

Witam wszystkich. Wklejam do oceny mój plan treningowy. Cwiczę od marca z przerwa na wakacje(było moze 10 treningów), dietka jest. Po skonczeniu tego planu planuje cykl na kreatynie, czyli gdzies za 2 miesiące. PLAN: Poniedziałek - klatka + biceps : KLATKA: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/6/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre [...]

[...] 3) uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 5) wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1)wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2)podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3)wiosłowanie sztangą [...]

Czytałem trochę to forum i okazało się bardzo pomocne. Opierając się przede wszystkim na Atlasie ćwiczeń ułożyłem sobie plan treningowy. Proszę, żeby ktoś obeznany w temacie spojrzał na niego i wytknął błędy. Zaznaczam, że mam do dyspozycji ławkę, hantle i sztangę. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, ważę 88kg. Ćwiczyłem już 3 razy po dwa miesiące, ale [...]