przerwa

[...] : Trening na Niedziele : Rano : 800 m bieg lekko 2x 30 m podskoki , przeskoki z nogi na nogę ,wykroki , skip A,B,C przyspieszenia ( wszystkie cwiczenia wykonujemy po dwa razy na odcinku 30 m , przerwa to 30 m chód) sprinty : wracamy idąc i spint 8 x 30 m 6x 50 m 4 x 100 2 x 200 1 x 400 Wieczorem : 20 min swobodne pływanie , jacuzzi ,sauna

są dwa warianty: - 1 na szeroko do około 44 sec. gdzie ewidentnie widać że łokcie nie są wyżej od barków tym zrobiłem 60 i przerwa. na nagraniu jest chyba 44 albo jakoś tako. nie było strasznie ciężko ale już niedaleko do granicy. - 2 od około 44 sek. gdzie łokcie są wyżej ale kąt ciulowy bo każdy zarzuci że nie ma prostowanych łokci( a były bo [...]

Wypełnij ankietę działu. Wracam po przerwie Jak długo trwała przerwa? Wykonywałeś jakiś trening bezpośrednio po przerwie, czy to co nam pokazałeś ma być tym treningiem?

wakacje ma gosc? mi chodzi ze przerwa 2 mc od syntetyka jest na tyle wystarczajaca ze jak przybije od nowa to wieksze je*niecie

Przerwa trwała 3tygodnie. Bezpośrednie po przerwie to był mój pierwszy wstępny trening i docelowo chciałem tym lecieć. Za mało ćwiczeń ? Myślałem żeby porobić delfinki na dolny odcinek pleców dodatkowo, albo jak możecie podrzućcie coś co powinno się jeszcze znaleźć tutaj. To co wrzuciłem ma być jednym z dni treningowych ( raz w tygodniu ) dodam [...]

Dzień 57 Trening 10min bieżnia + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg [...]

jaka przerwa od kreatyna?

[...] sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w tygodniu czyli przerwa jest zawsze i raz w tygodniu 2 dni więc regeneracja daje radę ale trzeba pamiętać, że zarówno mc jak i przysiad mocno atakuje doł grzbietu + niedoskonała technika [...]

9.01 -DNT Mialam mega zakwasy absolutnie wszedzie, dlatego przerwa. Byla tylko joga 1h dla rozluznienia Miska 150b/150ww/60t 1i2 krem z bialej fasoli z wheyem 3. sarnina, kasza gryczana, orzechy laskowe, ogorek zielony 4. sarnina, kasza gryczana 5. soczewica czerwona, jaja, papryka, cebula, maslo 6. maslo, krewetki tygrysie, jaja, pomidor [...]

[...] 3 x 15/12/12 --> 35,40,45 kg. bez historii - zapas został 8 . orbitrek - 25 min, 300 kcal. miał być basen ale jakoś się nie spięło. nie czaję tych ciężarów. czy to przerwa świąteczna nadal tak podziałała? wystarczyło się wyspać aby wszystko pchać do przodu}:-( klata tak jak bym jak trenował na maksa, nogi to samo, nawet zastałe [...]

[...] mój mąż miał na nich oko :-P więc mogłam w zupełności skupić się na treningu :-D Tak więc nogi: - zgięcia podudzi jednonóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 10 kg, 1 seria 15 p, przerwa 10 sek i 7 serii po 5p z przerwami 10 sek) - zgięcia podudzi obunóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 20 kg, 1 seria 15p 25 kg i dalej po 5p z przerwami 10 sek - 10 serii) - [...]

[...] Możesz też zmieszać płatki z jajkami, garścią rodzynek i dyni. Może być żurawina, szczypta kurkumy, jak najmniej soli, a placek posmaruj masłem orzechowym. 2. Za długa przerwa po śniadaniu! Litości! Przez 11 godzin jesz tylko 2 banany i to ma być dieta na masę? No, chyba na stratę masy!. Drugi posiłek weź 150 g piersi z kurczaka z pieczywem [...]

bardzo mozliwe ze to wlasnie przez to, co najmniej godzine na moje powinna byc ale to w przypadku kiedy posilek jest dosc lekko strawny, jak cos ciezszego to nawet dluzsza przerwa

[...] 35kgx15+5 35kgx11+5+3 35kgx9+5+2 + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Poczatek treningu fajnie ale obwody jak zwykle padaka. W ogole mam wrazenie ze ida mi z treningu na trening gorzej zamiast lepiej :/ Miska 150b/150ww/60t [...]

dzięki Kokosik:) miska bogata to i siły więcej--ale ja staram się nie ulegać"parciu" na ciężary@@-), a bardziej skupiąc sie na technice chciałam pociągnąć ten cykl masowy do końca lutego (z przerwa wakacyjna pod koniec stycznia) a potem--chciałbym znów odzyskać talie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/248bc107ca9640e998b2d691ed74b67d.jpg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podałem wyzej ale musze ja jeszcze raz dokladnie przeliczyc. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3.Brałem na pierwszy cykl 10 tesica 100 mg enathan/ drugi [...]

[...] I mówię dietę będę miał już ogarnięta. Zastrzyki bd robił np w lewo udo tylko wino a w drugie tylko teścia, wydaje mi się ze samemu tak bd najwygodniej. A powiedzcie mi macie może jakieś dobre plany treningowe pod taki cykl? Do tej robiłem od 15 do 25 powtórzen i przerwa między ćwiczeniem 45s. Zależy mi właśnie na czystej masie mięśniowej.

ja ten tydzień do końca dociągnę, później dwa tygodnie takiego lżejszego trenowania bo tylko ciężar ciała i rozciąganie + ew. może się gdzieś przebiegnę czasem, a od lutego ogień i przerwa tylko na studniówkę :-))

W sumie lepsze to niż jedzenie 3 razy dziennie jak przeciętny Janusz ;) Tak w ogóle to skąd przerwa się wzięła? Oczywiście o ile to nie tajemnica?;)

[...] zapomniałam stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 35/40/40 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 12 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 25 c. przysiady bez obciążenia 45 sekund (tempo bardzo szybkie). Powiem tak, [...]