[...] siły/zwiększenie objętosci mięśni 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mezomorph, cm3 treca, monohydrat (best body nutrition- niemiecki) 3) staż: 2,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:4 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jablczan kreatyny, i monohydrat ale w osobnych cyklach [...]
[...] 1 nogi, więc robie 1 serie (minuta przerwy), potem drugą serie, potem trzecią serie. Następnie przechodze do następnej partii np klatki i robię tak samo jak wyżej. I skończe cały plan, i mam te obiegi powtórzyć jeszcze?? Bo ja już nie powtarzałem całego obiegu. Jeżeli mam powtórzyć to ile takich obiegów robić i jaka przerwa między tymi seriami??
[...] równolegle ale niekiedy większy zamach wychodzi :D No wiem wiem o 3 seri , a 4 tygodniu pisze o 2 treningach tak zrobie ale dodam też 4 serie :D Narazie lajtowo jest bo odpoczynki po 2 minuty, porównując do Mawashiego co tylko między obwodem była przerwa 2 minuty to tutaj biwacik jest. Ale już na 2 poziomie widze lepiej jest :D i się ciesze
co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?
Jezeli przerwa jest tak krotka - konwencjonalne jedzenie odpada. nie chcesz przeciez wymiotowac w trakcie treningow. podstawa bylyby odzywki. WPC + carbo/banan. zadbaj o to by w pozostalych posilkach jesc pozywienie konwencjonalne bo Twoj organizm przy takim wysilku bedzie potrzebowal dobrej regeneracji oraz uzupelnienia strat.
[...] sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 2 lata później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : chcę zacząć Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] a. 9 tyg. 8. TRENING: na serii 1,2,3-1,2,3- ; po 1-2-3-- 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omnadren 250 + trenbolon a. 9 tyg. przerwa 3miesiące 11. POZIOM BF%: niski, ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] i konkretne treningi silowe ? a badania i tak dla checy sobie zrobie, jak mam taka mozliwosc ;d *tak dokladnie w sumie to nie tak ostatnio zrzucilem te kg mialem etapy z przerwami 1. 01.07.10 - 28.09.10 - ze 123kg/117pas na 105kg/105 pas przerwa zimowa ale z dieta, spadlem ze 105 na 97 2. 27.02.11 - 01.05.11 - z 97kg/100pas na 93kg/97pas i od [...]
[...] 2 posiłku do potreningowego i będzie si :-) Czyli zaraz po treningu wypic białko i zjeść 2 banany? Jeżeli chodzi o 2 posiłek to nie mogę przerzucić, wszystkie te produkty robią za składniki do gofrów(tam białko jest potrzebne, inaczej będzie chyba zbyt duża przerwa?), które szamie w szkole ;-) Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-10-29 15:27:13
to chyba wina treningu, nie wiem jak i ile powtórzeń robić na biceps i triceps i jakim ciężarem oraz jaka przerwa. Od tego poniedziałku chce spróbować trenować pod trójbój.(ale biceps dalej ważny) Trening: Uginanie hantelkami podchwytem 3 serie po 9,7,6 powtórzeń Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 10,8,6 powtórzeń czasami tu dorzucam [...]
Jeżeli jajka, to całe. Tłuszcz w jajkach jest elegancki, do tego w żółtku masz więcej białka niż w samym białku jaj. inaczej będzie chyba zbyt duża przerwa?) Przerwy nie mają znaczenia. Liczy się ogólna pula kalorii w danym dniu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:42:52
[...] będzie. 29.10.2011 Dieta - zyebana, nawet nie próbuję liczyć, byłem na uczelni i nawet nie miałem czasu zjeść bo cały czas przed komputerem zajęcia i tylko jedna 5 minutowa przerwa. Jutro już lepiej bo wykłady to się coś zje i prześpi:) tylko przed treningowy dziś był dobry i jeszcze później to samo zjem tzn kurczak z ryżem Trening: chciałem się [...]
Pracuję fizycznie więc dodatkowo gainerem się wzmocnie pomiędzy drugim i trzecim posiłkiem,ponieważ jest dość spora przerwa.Wiem że nie mozna traktować to jako posiłku,ale chyba się inaczej nie da.Dzięki gainerowi w miare głod zaspokoje(oszukam)na chwilę.A tak pozatym dieta może już być?
Witam Chcialbym rozpoczac cykl z odzywkami co mi doradzacie? Duzo dobrego slyszalem o kreatynie i pewnie bym ja bral mozecie mi powiedziec jaka kreatyne wziasc ? zalezy mi na masie i sile. myslalem jeszcze nad jakims bialkiem. dodam jeszcze ze stosuje diete a na silownie od ponad roku z 2 miesieczna przerwa. za pomoc wszystim dziekuje.
Witam, sprawa wyglada tak, jestem na redukcji, zrzucilem niedawno 30-35kg i od dluzszego czaus mam zastoj pomimo ze trzymam caly czas poprawna diete ujemna i treningi. Powiedziano mi ze po tak duzym spadku wagi, prawdopodobnie popadlem w katabolizm i mam za malo hormonu tarczycy i musze wejsc na + bilans zeby podskoczyly hormony i zebym mogl [...]
i co takim sposobem urosły Ci te ramiona bo coś chyba niebardzo ? :) bombowanie czym się da (kosmiczną ilością idiotycznych, izolacyjnych ćwiczeń) raz w tygodniu danej partii , a potem niedotrenowanie jej zbyt długą przerwą (7 dni) jest chyba najgorszym wyjściem jakie można zaaplikować, powoduje słaby progres siłowy i spadki siłowe przez [...]
[...] mocno :D Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : ok 83.6 Wzrost : 179 Cel treningowy : Zdobycie 7 kilo i redukcja 12 na pelnej rzezbie %-)%-) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwa w tym roku ( rozstanie po wypadku na 5 m ) 4 miesiac leci teraz po przerwie ale miesien pamieta , efekty powracaja Uprawiane inne sporty : Niegdys MT , teraz [...]
[...] otwarcie, zawodów, prezentacja zespołów KOBIETY godz. 10.20 – 12.00 - start kobiet MĘŻCZYŹNI godz. 12.00 - 14.30 - start kategorii 48 kg -75 kg. godz. 14.00 – 15.00 - przerwa obiadowa godz. 15.00 -17.30 - start kategorii 82,5kg - +100 kg. Minutowy program startu poszczególnych kategorii zostanie podany na odprawie technicznej. godz. 18.00 [...]