przerwa

[...] i dlatego pomyślałem se , że do 25-26.04 pojadę cały czas tym planem co mi rozpisałeś i spróbuję dla własnej satysfakcji podejść do nowego rekordu w WL. Nie wiem jaka długa przerwa czekać będzie mnie po zabiegu i kiedy wrócę do treningów i jak to przełoży się na wynik do Brwinowa. Rozpiska zaraz będzie Helssing, Bamf, TomQ - dzięki ale jeszcze [...]

[...] (+2kg) --- przenoszenie sztangielki 3x15 - 26 - 30 - 30 (+4kg) Wrażenia 5/10: Dlaczego tak nisko: - brak powera i chyba dopada mnei przetrenowanie - dobrze, że będzie przerwa - w MC to nawet 60kg ważyło jak tonę - podciąganie wykonałem bo bicepsik łdnie się spompował Dlaczego dobrze oceniam: - w WL - widzimy lekki progres i to każde z [...]

ZABIEG ARTROSKOPII Dziękuję Koledzy za to , że dziennik nie spadł na drugą stronę Dwie wiadomości dobra i zła : --- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez [...]

[...] mi się na język ale cóż nie każdy może być mocny. Dawno to wiedziałem ale starałem sam siebie oszukać. Zawiodłem Was, WOdyna, Małżonkę i samego siebie. Obecnie nie myślę co dalej ale jakieś roztrenowanie i przerwa aby wróciła chęć do treningów. JEstem załamany, jedzenie pilnowane, białka, odżywki, węgle itp a tu ****a nic. *** by to strzelił

[...] działać ? Cały czas zazdroszczę wygranego testu i życzę aby dał jak najwięcej zaróno dobrej masy jak i siły. USTALENIA z WODYNEM: Po rozmowie z Wodynem ustaliliśmy , że przerwa potrzebna do czwartku. W tym czasie wiadomo, dużo odpoczynku, jedzenia, drzemek . Wyleczę przeziębienie i katar. Później powrót do treningów , które dadzą odpowiedź [...]

King Odin - święte słowa. Zawsze po przerwie mam naładowane baterie i wracam z podwójnym powerem. Servond - cieszę się jak dziecko, że udało się zaliczyć 15 powtórz. zwłaszcza, że waga słuszna i nigdy nie byłem orłem w tym ćwiczeniu. Rrumcek - tylko, że ja wyciskam na sztandze a nie na maszynie Papecik - super, że czytasz moje wypociny Raz albo [...]

co do mojego stażu to około 5 lat z łącznie z roczną przerwa ale bez konkretnego treningu diety motywacji(picie i te sprawy) wiec stałem w miejscu bez efektów. Ten czas co trenuje z WUCHTĄ jest prawie jak te 5 lat ćwiczen, zapisywanie cieżarów dobra, regeneracja, odpowiednie trenowanie każdej parti + odpowiednia technika daje ogromne efekty. [...]

[...] jesli tak wolisz, zmianie uległo wyciskanielezac i siedzac wiec ta zmiana jakby jest konsekwencja mojego "namieszania" co do terminu przerwy pisałem ci na priva, zrob ja conajmniej 2 tyg pozniej gdyz idzie az za dobrze jesli nie bedziesz sie pazernił na ciezary to w ogole nie potrzebna bedzie przerwa przez 3 miechy , to gwarantuje

[...] na 10-20kg??? wznosy + wycisk - hm... tu już mniej kolorowo, trochę na raty ale dało radę składanka - oł jea.... modlitwa Wodyna - tu jakieś fatum ostatnia seria tylko 12powtrz ale +3kg Tygodniowa przerwa piękne efekty dała. Wypoczęty i głodny żelaza wleciałem i prawie nic się nei zmęczyłem. Mogłem jeszcze z dwie godzinki pomachać. Było super.

O Byku widzę że trening był jednym emotem " " Widzę, że mała przerwa, bardzo pozytywnie wpłynęła na siłę i samopoczucie I co jechałeś przez moją wioskę ? I kurde by kicha była bo białeczka ni mam tylko bym mógł Carb'em poczęstować z Olimpa truskawkowym Wuchta i WODYN Cwiczę tym samym planem i wyciąg jednorącz - To ćwiczenie [...]

Nie chce mowic kto mial racje z ta przerwa

[...] z zaśnięciem. Samopoczucie mimo wszystko ok. Pond koniec następnego tygodnia przyjdzie coś od Activlab. W szkole musiałem sobie zjeść góralki, bo za duża kolejka w sklepie a przerwa za krótka. Kcal było więcej - zwłaszcza węgli. Kolega miał dzisiaj urodziny, ale nie dałem się namówić na napoje alkoholowe %-) Jutro zrobię sobie wolne i z tej racji [...]

2 dni bez wpiski co sie dzieje , jakaś przerwa w dostawie internetu ?? ;-)

ćwicze tak : poniedzialek - silowo wtorek - indoor cycling sroda - przerwa czwartek : indoor cycling piatek - silowo weekend zazwyczaj bez cwiczen ( to jedyny czas kiedy moge spedzic troche czasu z narzeczonym ) mam olej lniany ? bedzie ok ? Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-09-29 09:27:19

Jeden z planów na siłę. Wypróbowany działa. Mam jeszcze inne. Plan na siłę 6-7 tygodni 1.tydzień: I-trening: 65%x12-14x5serii II-trening: 70%x10-12x5serii 2.tydzień: I-trening: 75%x8-10x4serie 65%x max x1 II-trening: 80%x6-8x4 serie 70%x max x 1 3.tydzień: I-trening: 85%x4-6x4serie II-trening: 85%x4-6x4 serie 75%x max x 1 4.tydzień: [...]

[...] w większości przypadków odziaływuje raczej negatywnie na rozwój siły. Musisz się zastanowic które wymienione mogą dotyczyć Ciebie i zastanowić się jak jej naprawić. Tygodniowa przerwa z solidną dietką powinna zadziałać mobilizująco na organizm. Nastaw się aby raczej latem siłę zachować albo pogodzić się z małymi spadkami a jesienią odbudujesz.

[...] T=99 W=125 Kcal=1818 Dziś poszłam na kolejne zajęcia z crossfitu, najpierw rozgrzewka, rozciąganie i ćwiczenie techniki. Robiliśmy 3 cykle po 6 minut, pomiędzy cyklami była przerwa ;-] snatch https://youtu.be/tuOiNeTvLJs burpee skok przez sztangę https://youtu.be/ANUyUWaYpK8 rzut piłką o ścianę https://youtu.be/w3am92Hn17I Zajęcia intensywne, [...]

jasne, ze tak;-) tylko przerwa do treningu troche mala

hahahhah! 28 strona, lacznie 56, staram sie teraz stawiac na technike wiekszy nacisk.. przed przerwa rwalem 70kg lacznie :)

WERSJA NUMER 1 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 30 czerwiec -> przerwa od kreatyny (5tyg) 1 lipiec - 12 sierpien -> CYKL JABŁCZAN (6 tyg) 13 sierpien - 27 sierpien -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 28 sierpien - start redukcji WERSJA NUMER 2 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 3 czerwiec -> 2 [...]