przerwa

[...] palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 20/22/22/22 24/22/22/22 24/24/26/26 ... 20/20/20/20 Dziś za to wyspana i progresy były. W końcu. Chodź przy przykładach klęcząc znowu wyszła przerwa w rozciąganiu i czułam zmniejszony zakres kolana. Reszta ok. W końcu na moim strychu jest temperatura, która lubię (-;

[...] się, że mogę popsuć maszynę%-) 2.Wyciskanie na poręczach na platformie 2xmax 13x30kg/11x30kg 3.Wyciskanie kettlami zza karku stojąc 2x15 8/8 druga seria na dwa razy z przerwa po 10, chwile odczekałam i zrobiłam kolejne 5. Zazwyczaj biorę jeszcze 6kg, gdybym nie dała rady 8kg. Tym wzięłam tylko cięższego kettla, a po 6 już nie chciało mi [...]

[...] przed kolejnym powtorzeniem gdybym robil jedno maxymalne powtorzenie to by bylo spoko Sporo bujanych powtorzen piate w trzeciej serii bylo niedolotem tak na prawde ;] Bottoms Up z 16kg bez problemu ale nie mialem odpowiedniego ciezaru kolejny jaki mialem to 32kg Windmill Spoko, na lewa 40kg duzo glebsze niz przed przerwa, jest dobrze :]

[...] tego normalnie dania gotowe są robione i inne wynalazki tylko fakt trzeba patrzeć na skład by nie było nie proszonych rzeczy ;-) A co do treningu to zdecydowanie za długa ta przerwa była i nigdy więcej na tak długo się nie rozstanę :-) [...]

Wiek: 21 Waga: 83 kg Wzrost 173 cm Staż: 9 miesięcy (październik 2013 - czerwiec 2014). 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i [...]

Była chwilowa przerwa z braku internetu, a poza tym, były to dni nietreningowe więc nic ciekawego do przekazania nie miałem. Dziś był dzień treningowy, dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. [...]

jakim prawem na laptopie mi sfd niedziala? pisze przerwa techniczna, a na starym kompie dziala?!

[...] też daje super efekty, jeśli często urazy doskwierają szybką efektywna kuracja jest podawanie kolagenu dostawowo lub domiesniowo czy okolostawowo w zależności jaki uraz no i oczywiście solcoseryl i peptydy TB 500. Dużo snu i odpowiednią przerwa między treningami musi być zachowana, bez dobrej regeneracji organizm jest tylko narażony na kontuzje.

[...] przechwycić %-) a podpatrzyłam je na Instagramie i o dziwo nogi mnie trochę bolały po tym. Wskoki jak to wskoki, troszku wysoko mi było ale dynamika mi nie zaszkodzi. Po tym przerwa na krótki sprincik z grupą z szóstej, zajęło to dosłownie 4,5 minuty i przedramiona dostały ostro, od kiedy nie trenuję tyle z grupą to mocno spadła ich wytrzymałość. [...]

[...] trochę zabiegana bo ze starej od razu transfer do nowej i troszkę mam wdrażania to jestem rozbita. Co do planu na przyszłość to aktualnie jem więcej bo już podjadałam trochę mimo woli więc przerwa się przyda i nie ma co dodawać sobie teraz stresu. Od "moich" wypisek póki co sobie chcę odpocząć, będę sobie do Was na pewno zaglądać i komentować.

Wrzucam trening z piątku i wczorajsze posiłki. Wczoraj zrobiłem sobie dzień wolnego zamiast dzisiaj a dzisiaj ostro potrenuję o szykuje mi się przerwa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fdaa322b07e48bb86bc89a0205be373.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac3b09665f7945ca8d70a1916a6b0302.png

[...] za mnie czemu to a nie co innego. Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca. Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w połączeniu treningu z dietą się to uda. [...]

Mała przerwa... Chciałbym tylko wtrącić, że tak jak w poprzednich postach tak i w tym powiem, wkrótce będzie miało miejsce pewno wydarzenie odnośnie JKD, to wydarzenie udowodni na ile reprezentanci linii Inosanto, Rick'a Younga, E.Paulsona są pewni swojej linii przekazu i czy nadal będą upierać się przy tym co mówili, czy raczej zgodzą się z tym [...]

[...] 1 min Obwód3: Hinduskie przysiady x10 Wiosło x10 27kg Swing x20 12,5kg Bieznia 10min Taki od dupy strony ten trening, dobrze że to już ostatni tydzień %-). Między obwodami przerwa 1 min, bieżnia boso #-P Poza tym poprzestawiali mi konkretnie siłownie, wredne uczucie, tak jakby mi ktoś meble w domu poprzestawiał :)) Co do następnego cyklu [...]

[...] prędkość 4:57 min/km Max prędkość 1:52 min/km Tętno 165 / 183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ed8cb1168c4a439fbadf2f8e933188.jpg Jak widać było szybko, dobrze mi zrobiła ta przerwa, krótszy dystans i wolniejsze tempo z siostrą. Jeżeli nie popełnię jakiegoś błędu taktycznego w najbliższym tygodniu, nie spale się psychicznie i zjem dzień wcześniej [...]

[...] innymi. Staram się biegać ekonomiczniej, metodą Pose - ale to wymaga zmian w całej postawie. 23.05.12 Trening KB Kettlebell Kick-Start 3 rundy - 45 sec cwiczenie/ 15 sec przerwa: Reverse Lunge NP (16kg) (13, 14, 13) Reverse Lunge NL (16kg) (14, 14, 14) Suitcase Deadlift Burpee (2 x 12kg) (10, 9, 8) Dynamic Push Ups (13, 12, 8) Bent Over [...]

[...] się dobrze po tym leci. Kiedy nie muszę biegać rano np. pora jesienno-zimowa to faktycznie robiłam tak jak panteon napisał - szybkie węgle, czyli owoc i potem nieco dłuższa przerwa niż te 20 min, ale i tak krócej niż po pełnym śniadaniu. Później przeczytam jeszcze teksty, które zalinkował Łukasz, bo teraz jeszcze dochodzę do siebie po treningu [...]

[...] treningi pozwalają mi puścić parę, którą zbieram w pracy, bez tego wybuchnę %-) A z drugiej strony jestem w ciągłym biegu ostatnio - w pracy szybko, po pracy szybko na bieg, przerwa i szybko na trening.... szybko ... |-) ...czasem mam ochotę yebnąć i wyjechać do Tybetu, albo zostać trenerem osobistym, zamiast walczyć z instytucjami [...]

[...] Od dziś przez 4 tygodnie jedynie CF. Plan znajdziecie tu. Do tego, przez najbliższe 2 tygodnie akcja kortyzol w dół, zatem przyniosłam dziś do pracy zestaw ziół małej czarownicy :-D Liczę, że miesięczna przerwa od biegania przełamie jakąś taką ogólną niechęć ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-27 08:25:47

Wracam do żywych ;-) po krótkim rege, miska była trzymana bez zmian, ograniczyłam trochę ryżu na rzecz ziemniaków, bo ostatnio dziwne rzeczy działy się z moim brzuchem, jak był przyzwyczajony do ww, to tak się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png [...]