przerwa

[...] udało mi się zrobić "trening" i udało mi się to przeżyć. Trening - rozruch Rozgrzewka - 10 minut WL skos - 50kgx10 naprzemiennie z Podciąganie podchwytem ccx5 60 sekund przerwa Całość razy 5 Kettlebell C&P KB24 - 6x10 L/P naprzemiennie Krótko ale intensywnie. W WL wpadło 2500kg, podciąganie - 2275kg i 2880kg w C&P. W sumie 7655kg w 45 minut. [...]

[...] ale śniło mi się że byłem czarną kobietą i całą noc w rytm poiosenki zbierałem bawełnę. I tak mnie nogi napiżdżały, że sobie te przysiady odpuścłem Pompki - do końca taśmy, przerwa długości utworu, i tak dalej, w połowie trzeciej serii odpadłem. Brzuszki na koniec jakoś wlazły, ale lekko nie było [...]

Wszystkie te teorie dotyczą płaskich twardych nawierzchni W terenie jest za dużo zmiennych. Na ten przykład interwały zaleca się biegać w równym tempie, a jak ja mam biegać odcinek 400 metrów w równym tempie jeśli w jedną stronę mam lekko pod górkę, w drugą lekko z górki,a przerwa za krótka by wrócić do punktu wyjścia ;-D

[...] lewą, na prawą, dwa podciągnięcia. I trzecią drabina, clean and press na lewą, na prawą na lewą na prawą znów na lewą i jeszcze raz na prawą, trzy podciagnięcia na drążku i przerwa półtorej minuty. I to wszystko trzy razy. Wymach kettlem oburącz. Odważnik 37kg. Dwadzieścia pięć wymachów, dziesięć sekund przerwy, znów dwadzieścia pięć wymachów, [...]

Budzę się około 8 rano, czasami później. Do 9:45 lub dłużej wciąż się przeciągam w łóżku. Wstaję, wrzucam owsiankę do mikrofali, zjadam, wypijam kawę i idę do roboty. W robocie 8h z godzinną przerwą, znaczy się 7h pracuję a 1h piję kawę, leżę, wrzucam coś na ruszt. Po pracy kolejny ruszt i leżę, czasem mam chęć posiedzieć, wtedy siedzę ale [...]

I dzisiaj. Chwilowa przerwa czystej masy - just don't ask %-) /SFD/2019/2/15/32b22c65d5dd42c688c04fbe0399722b.jpg /SFD/2019/2/15/b5f5abe04774461f9228db56f584565b.jpg /SFD/2019/2/15/68c463d011c9497d87b329e72477dbf5.jpg /SFD/2019/2/15/e31e259ea1f04a3aa2ed65e4533ac2d6.jpg

Aha no to jakby byla przerwa to jak wrocisz to nie rzucaj sie na 1 treningu na ten sam ciezar no chyba, ze zachowasz treningi podczas urlopu. Bo bedzie porazka a uklad nerwowy pokaze palec srodkowy hahaha :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/07/2018 16:13:53

[...] Przez pomyłkę w pierwszej serii założyłam o 5 kg więcej, to dlatego, ze robiłam ławkę na zmianę z innym gościem i między 1a2 seria trochę dłuższa przez to przerwa wyszła. Ciężkie te 60-tki, coraz mniej przyjemnie sie robi}:-( 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): 1minx27px5serii(utrzymane [...]

[...] Przez pomyłkę w pierwszej serii założyłam o 5 kg więcej, to dlatego, ze robiłam ławkę na zmianę z innym gościem i między 1a2 seria trochę dłuższa przez to przerwa wyszła. Ciężkie te 60-tki, coraz mniej przyjemnie sie robi}:-( 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): 1minx27px5serii(utrzymane [...]

[...] uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję jak najszybciej ( krótsza przerwa niż 20 sekund) zrobić jedno udane powtórzenie z tym ciężarem albo do 10% mniejszym. No i powodzenia.

[...] jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję jak najszybciej ( krótsza przerwa niż 20 sekund) zrobić jedno udane powtórzenie z tym ciężarem albo do 10% mniejszym. No i powodzenia. Dokładnie tak Paawo. W ostatnim jokersecie nie wstałam, bo się [...]

Przysiad z MC w superserii. Już nawet te dwa ćwiczenia z przerwa między nimi są ciężkie :O A na koniec 40 min na bieżni? Dla mnie jest to nie do wyobrażenia... Nieźle

Dziś robiłam damskie, bo na męskie nie miałam siły:-P i do 80 jeszcze daleko...wiec sie trochę podłamałam :-( jutro będzie przerwa z pompkami, może pójdę na siłownie sie zrelaksować :-D

Witam. Od 1.11 rozpoczęłam trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. [...]

[...] Wykroki krótkie 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu Codziennie na czczo aeroby 35 min A później śniadanko [...]

Trzy weekendy startów i długaaaaaa przerwa. Wracam do szarości życia, mażenia na razie odkładamy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-15 20:42:21

Noga skręcona, kolano spuchnięte :-( przerwa w aerobach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b1d3a2db8447c79844e951623fde89.jpg

[...] 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, Dzisiaj DNT Rano na czczo pospacerowałem w plenerze 50 min, to najprzyjemniejsza forma aerobów relaks i [...]

[...] Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, drugi filmik z poniedziałkowych barków http://www.youtube.com/watch?v=Gn6SffnHdMA

[...] 5 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, 4 serie 15 Dieta bez zmian 12 dni do zawodów :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-06 23:46:54