Witam. Niedawno po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownię. Staram się powrócić do dawnej formy. Z tym że mam pewien problem. A mianowicie nie wiedząc czemu strasznie osłabły mi przedramiona. Przed tą moją przerwą w treningu wszystko było ok(w wyciskaniach, ciągach etc przedramiona dawały radę). Jednak teraz gdy np robię wyciskanie sztangi [...]
[...] nie spowodują zmęczenia tricepsów- co najwyżej ogólne, co po wystarczającej przerwie -a można taka zastodować przy przejściu z grupy do grupy- da tricepsom ponadto pewną przerwa po wyciskaniach co korzystnie wpłynie na wielkośc zastosowanych obciążeń więc zapewne też i na intensywność treningu- można więc chyba zastosowac podany powyżej [...]
[...] siłce ale tylko w jakuzzi 30min saunie 2x15min ,nie za dobrze sie czułem tzn micro urazy mi dokuczaj dzis . Jutro kolejny trening a później następnych 6 i będzie przerwa w treningach okolo 12 dni bo 20 kwietnia na święta jadę do domu i wracam dopiero po majowym weekendzie 3 maja. I tu mam pytanie do Demoluba _Krzychu powiedz czy [...]
[...] lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac. co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu spalaczy? mozesz jeszcze dorzucic kreatyne+stack przed treningowy by lepiej sie cwiczylo.
[...] klatka i biceps off barki i triceps plecy i przedramiona off off Teraz ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy jest dobry Plecy + brzuch - Poniedziałek PLECY MC 8=8=6=6 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) Podciąganie na drążku nachwytem 8=8=8=8 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) Wiosłowanie sztangą podchwytem 10=10=10=10 (przerwa między [...]
[...] dzielony wynika z mojego niskiego stanu wiedzy, forum czytam od niedługiego czasu. Zatem może taki FBW?: ilość treningów: 3 razy w tygodniu ilość powtórzen: 12-10-8/12-10 przerwa między seriami: 120-180s. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]
Witam, Prosiłbym o radę odnośnie dobrania planu treningowego pod moją osobę. Ćwiczę gdzieś od 15 roku życia ale miałem sporo przerw. Ostatnia przerwa trwała pół roku a teraz ponownie rozpocząłem treningi. Przez cały czas jaki miałem okazję ćwiczyć stosowałem Split 3 x tydz. Ostatnio przerobiłem go na Split 4 x tydz.: i trenuję nim 3 tydzień; [...]
[...] treningu konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu [...]
[...] i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. konieczne są bardzo ważne zwłaszcza że masz ich mało 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) liczy się bilans kcal ale staraj sie nie przekraczać 4 godz jeśli jedziesz [...]
1) cel: sucha masa 2) nazwa produktu/produktów: Xpand Xtreme Pump + Vitalmax Mono 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: z 10 miesięćy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j/w Xpand Xtreme Pump + Vitalmax Mono Witam, chciałbym podbudować masę przed wakacjami. Wcześniej robiłem taki sam cykl Xpand XP [...]
[...] była stosowana cykliczność, ale to dawne czasy. Najlepsze efekty osiąga się przy stałej suplementacji kreatyną. Więc mmiędzy cyklami kreatynowymi zalecam inny cykl kreatynowy ;) a tak na poważnie to nic, pozostajesz na suplach które stosujesz nieprzerwanie, czyli np. aminokwasy, białko, carbo... Jeśli już chcesz to wszystko rozgrywac w cyklach.
[...] Scorcha suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Scorch ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli, jesli jest cos dobrego to wezme (wiadomo zawsze jest limit, powiedzmy 1500zl) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok + 2 lata przed przerwa Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2011-04-11 11:05:20
[...] nie nabawić się kontuzji dot.kolan. I jakie buty odpowiednie do biegania? Wysoka podeszwa,może niska? Jaki styl biegania wybrać aby jak najlepiej przekładało się to na kondycje,nie wytrzymałość "tzn. np.500 metrów szybkim biegem ,przerwa?" Dziękuję i proszę o wyrozumiałość. (nie wyśmiewać ) Zmieniony przez - Chcebiegac w dniu 2011-04-11 14:02:28
[...] - bieganie Piątek- dolna część ciała Sobota i niedziela wolne Górna część ciała: Ustawiamy tylko 3 stacje obwodowe i robimy po kolei. Klatka, barki, biceps nastepnie przerwa i kolejne 3 stacje Plecy, triceps. Brzuch trenuję codziennie po kazdym treningu wykonuje 8 minutowy trening 8 minutes abs workout. Klatka : Wyciskanie leżąc stałym [...]
[...] Twój tydzień może wyglądać następująco: poniedziałek - pompki wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie piątek - pompki sobota - podciąganie niedziela - przerwa W ten sposób pomiędzy każdymi treningami pompek i podciągnięć będziesz osiągał właściwą ilość przerw oraz w każdym przypadku po każdych 2 jednodniowych przerwach, w [...]
[...] na rewanż. Przed walką niemal wszyscy eksperci przewidywali szybki nokaut na legendarnym "El Terrible". 34-letni Morales po raz kolejny udowodnił jednak, że długa przerwa od boksu i zaawansowany (jak na tę kategorię wagową) wiek nie są wielką przeszkodą, gdy jest się tak doskonale wyszkolonym technicznie. Uwielbiany meksykański [...]