przerwa

[...] przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. [...]

dokładnie j.w. P.S. musiała to być naprawdę długa przerwa ;-)

nie wiem ale nawiazujac do tematu to skonczylbym cykl bo widze ze zaczyna sie bicie chemii pod byle powodem.. cykl-->odblok-->przerwa tak to widze

[...] samym snem ma negatywny wpływ? edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po 40minutach jem normalny posiłek - nie za krótka przerwa między gainerem a posiłkiem? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-09 22:48:13 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-09 23:03:32

[...] prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej trochę kazeiny [...]

Dobra: Przed przystąpieniem do tego planu wskazana całkowita przerwa od siłowni(tydzień wystarczy) aby naładować baterie.Oczywiście dieta trzymana cały czas w 100%. Jeżeli już mowa o diecie: -2,5/3g białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. [...]

No te hacki nawet mi się spodobały, bo czuc czwórki dobrze. Trochę technika jeszcze z dupy, bo pierwszy raz robiłem, ale wrzucę do planu zamiast nożyc. Filmiki z wczorajszego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=_84whmweJeI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9O6Vv5Wo93s&feature=youtu.be [...]

To np przy wiośle będą 3 drop serie po 30 powt? Jaka przerwa między dropseriami? Ile czasu odpoczywacie?

Pewnie przerwa między jednym dropem, a drugim dowolna tzn 1 - 2 min %-) Ciekawa metoda.

[...] bardziej nastawiona na kondycję, przypuśćmy: wioślarz, 5 min jak największy dystans jaki uda nam się wykręcić, 10 min przerwy, bieg 3 minuty tu też decyduje dystans, przerwa, dalej 5 rzutów piłka lekarską do tyłu musisz się zmieścić w jednej minucie i dystans jaki osiągniesz z rzutów w metrach to twój wynik (w przeliczeniu każdy metr [...]

nie kombinuj - odblok i przerwa

czytałam uważnie już wcześniej, tylko ja to mam od jakiegoś czasu, z tą różnicą, że teraz to się nasila. dziś przerwa i jutro zobaczę jak się będę czuła, jak nie będzie choć troche lepiej, to może regenerację zrobię. Dzięki Inga, a Ty sie już lepiej czujesz?

1) cel:siła i wytrzymałość, ogólna poprawa kondycji oraz szybkości i dynamiki 2a) nazwa produktu/produktów*: Cm3 3) staż:1 rok na siłowni i od 4 lat trenuje siatkówkę 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:---- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Otóż moje [...]

TYDZIEŃ 10 nogi Przysiad tylni 4s 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 Wykroki 4s 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 2x17kg x8 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 50kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 13kg x30 13kg x40 13kg x30 Odwrotne wspięcia [...]

10.05.2012 DNT, niestety w pracy dużo dłużej musiałam zostać 11.05.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 12,5kg / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 30 * 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 [...]

[...] na poreczach - 3s 7. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2s Nie zapisalam od razu po treningu obciazenia i nie pamietam jak to bylo ...}:-(}:-(}:-( AEROBY:Rowerek z dwiema przerwami na kopanie w worek treningowy 1 przerwa = 3x3x20 czas: 25min. MISKA: nie jestem do konca pewna za ilosc tej fasoli, byc moze bylo jej wiecej niz podalam. [...]

Cwiczylem dwa lata temu prawie rok, wtedy byly dwa cykle z kreatyna, potem przerwa i teraz 4 mc .

k***a ile ta przerwa!

[...] 3kg/10 3kg/10- ała... 5. plank (1 x max) 40sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] wkleila do dziennika Moni.W.B. a wyglada tak, hehe gotowi? :-PP 5rund 1. 10 burpees z meska pompka 2. 20 box bench jumps skakalam na kanape 3. 30 pushups meskie, co 10 powt. przerwa na 5 oddechow%-) 4. 40 squats 5. 50 lunges po 25 na noge, naprzemiennie Moj czas: 34:33 Jest tak hardkorowy jak i wyglada hehe. Dotkazoz, gdzies Ty go znalazla, chyba [...]