przerwa

NIe ma potrzeby kupna glukozy-w niczym nie pomaga. Bron boze. Minimalna przerwa po spozyciu krety to 15-20 min za nim zjesz co kolwiek innego chyba ze same wegle (carbo/dextro) oczywiscie jest to spawa indywidualna. Nie musi byc zadnej przerwy. Rownie dobrze moze popic kreatyne gainerem.

[...] ujemnym 8-12 powtorzen T1:10x40lb/10/x40/10x40 A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen T1:12x25lb/12x30/12x30 To jest trojseria - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: dzis chaotycznie 1-wszy taki trening wiec ciezary delikatne - choc zakwasiory dalej na maxa na koncu brzuch czas trawania - [...]

[...] ale może spróbuj po prostu co tydzień/dwa zwiększać delikatnie dystans co da dobrą motywacje na dłuższą metę.Proponuje pomyśleć też o czymś w rodzaju SD co 3-4 miesiące.taka przerwa moim zdaniem jest przydatna w każdym sporcie jeżeli chce się ćwiczyć wiele lat.możesz wtedy przemyśleć swoje treningi,przeanalizować efekty i zaplanować kolejne.Co do [...]

być może za mała przerwa między cyklami z kreatyną? ewidentnie działa na mnie połączenie storm + shock ale na prawdę efektów znaczących nie ma - a są to przecież jedne z najsilniejszych supli na przyrost siły

[...] 15 serii to więcej napewno nie mogę,a zamieniać,hmm to daj też rady,bo narazie tylko slsyze co nie,ale nie slyszę co będzie dobrze poza tym bicem i tricem... no i wiem że przerwa jest troche za mała miedzy tymi bickam i tricami ale jak to inaczej pogodzić? Zmieniony przez - natajla_tz w dniu 2009-11-04 16:42:18 Zmieniony przez - natajla_tz w [...]

[...] każda drużyna, która tylko zapłaci wpisowe. Ale treningi sami robimy zwykle 2 razy w tygodniu(średnia intensywność) i raz na tydzień mecz. Problemem jest to, żę właśnie jest przerwa bo to są takie rozgrywki, które trwają od marca do września, więc na razie tylko pykam raz w tygodniu z kolegami. p.s. Chyba czegoś nie wiem, nie rozumiem, a może po [...]

Dzięki, na pewno się przyda Dzisiaj znów mnie naszły pytania :] Powiedzcie czy na początku siłowni czy ja aby się nie wytnę zanim zdążę nabrać coś masy ? Co zrobić jak pojawia się przerwa 5h między posiłkami i nie można w tym czasie nic zjeść? pozdrawiam i czekam na odp. Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-05 15:53:11

Avasso ja od 2dni nie trzymam michy i nawet fajnie jest ale fajnie nie będzie jak będę narzekać na gruby tyłek i bęben miałam rację,że mecz oglądają,bo teraz przerwa to wszyscy kompa dosiedli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 21:45:30

praktycznie będziesz leciał samego mixa bo metka na 99% słodzik.Jeśli była spora przerwa od saa,to poleciał bym skromnie test plus metka,mixa zostaw na potem sobie.

[...] 2 min przerwy i znow 1a..... + GPP (uwaga, to mozesz robic zaraz po silowym, ale tez mozesz wieczorem) obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos b. przysiad z wyskokiem [...]

szukałem ale nie moge na niego znowu trafić, było powiedziane że każda przerwa w treningach dłuższa niż okres regeneracyjny dla danej partii jest nieporządana gdyż mięsień przestaje poprostu rosnąć...

np bd jadł tak sniadanie 6:30- drugie sniadanie 10:35 (długa przerwa w szkole)- obiad 15:00 - trening 16:00-17:20 po treningu - kolacja 19:00- i 1h przed snem czyli 22:00 - Moglibyscie mi podopisywać co lepiej kiedy zjesc co z czym połączyć np kiedy ryż kiedy rybe kiedy mieso i owoce zebym widział mniej wiecej co i jak :)

ja mam cos takiego pod podbrodkiem ;d ze jest zaraz nagle przerwa i puzniej znowu jest a niby co chcialbys z tym zrobic przeciez nie zmusisz wlosow zeby ci tam rosly

mozesz inaczej polaczyc. masz dwie minuty bo robisz ten trening z obciazeniem wiec traktujemy go jak kazdy inny silowy po superserii przerwa. Jezli szybciej sie regenerujesz daj krótsza przerwe masz dwie pary superserii przedzielone HIIT , (a trening zaczynasz od 15 min aero,)i zacznij od 5 interwalow 30/30 i bedziesz zwiekszac co jeden interwal [...]

przerwa zależy od poczucia jak masz energię to nie ma co przerywać ale jak się np. jakiś mocniejszy trening szykuje to zrób przerwę bo do końca nie dotrwasz

[...] wtorek zastępujesz spokojnym bieganiem 5-10 km czwartek noralnie zbiegi sobota normalnie i niedziela 2-3 km rozgrzewki + ćwiczenia rozciagające i 3x 800m w 2:50' -3:00' przerwa do uspokojenia oddechu + 2-3 km truchcikiem schłodzenie po tygodniu odpoczynkowym powtarzasz cały program jeszcze raz z tym że w ostatnią niedzielę w tyg [...]

[...] samo wychodzilo podczas rozmowy. Serferzy to maja faktycznie a pływacy to już średnio taki Michael Phelps który trenuje jak dziki takie sobie ma to "wcięcie". No i nie można zapominać o nogach bo wtedy to ładnie widać kiedy góra (czyli skosy) i dół (nogi) są ładnie umięśnione wtedy ta przerwa jest dobrze widoczna (jak sie nie ma fatu).

BCAA- Trec, Ultimate, 1g/10kg masy ciała około treningowo Mono- Vital (Zielony), DT 5g rano lub/i po trenie, DNT 5g rano, po 6 tyg na kreatynie min taka sama przerwa, bcaa możesz brać cały czas praktycznie, jeżeli chodzi o białko to zawsze bierzesz według braków, jeżeli będzie Ci potrzebne to kup

przerwa nie wpłynęła dobrze na Rogera, zobaczymy jak będzie w Paryżu i Londynie

[...] A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen T1:12x25lb/12x30/12x30 T2:15x30lb/112x30/12x30 na koncu brzuch To jest trojseria - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: dzis szybko - nawet bardzo czas trawania - 15 min! ....to jest trening. Klata dobita juz na maxa - poprostu masakra. ciezar [...]