przerwa

Przerwa w treningach! Dużo zamieszania z prawkiem (może to nie usprawiedliwienie) a teraz choroba dopadła(skłonności do anginy ) już 5 w tym roku nie ma mowy o jedzeniu czegokolwiek a więc waga spadła :-(. Wyzdrowieje i odrazu wracam na siłownie. Trzymajcie się. Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-11-27 20:31:56

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane II posiłek – 2kanapki + jabłko III posiłek – gainer + jabłko + pomidor IV posilek –zupa z makaronem + bigos+ 250ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu +50g szynki VI posiłek – twaróg [...]

[...] modlitewnik. Co do załączonego zdjęcia - wszędzie 4 serie po 15 powtórzeń (prócz siódemkowania - 3 serie po 15x oraz oczywiście pompki z podnoszeniem siebie na leżąco) przerwa ok. 30 sek. Przepraszam za mój nieprofesjonalizm w nazewnictwu ćwiczeń: -podnoszenie siebie na leżąco to ćwiczenie na triceps w którym stopy są oparte na wysokości [...]

jak robisz juz cykl to nie dosypuj krety, nie ma potrzeby, w przerwie od kreatyny tez jej nie dosypuj, jak przerwa to przerwa, musi byc calkowicie bez niej, mozesz do suplementacji dodac np beta alanine, ok5 g dziennie, do samego reanimatora bym juz nic nie sypal

Witajcie, mam prośbę do Was użytkownicy. Chciałbym zacząć ćwiczyć i mam do dyspozycji atlas,ławeczkę,hantelki i kiedyś ćwiczyłem i jeden dzień coś innego drugi coś innego a 3 przerwa,a teraz taki bardziej profesjonalny jeżelibyście mogli pomóżcie ;). Waże 72 kg. wzrost 1,82. Więc jeżeli byście mogli to ustalcie Mi planik ;). Z góry bardzo [...]

[...] 49? Cholera wie Miskę ostatnio trzymam mniej więcej taką: B/T/W 120/90/190, ok. 2000kcal Trening na najbliższe 4 tygodnie by Martucca (dzięki!) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] wykorzystac i ocenic dzialania... ewentualnie testy powinny dostawac osoby ktore maja jakas dluzsza przerwe od przedtreningowek albo jak tak nie pasuje to dac osoby z przerwa i osoby ktore wala przedtreningowke za przedtreningowka i ewentualnie wtedy oceniac produkty... ale takie sklady osobowe tez powinno sie cos jakis czas wymieniac zeby [...]

[...] wykorzystac i ocenic dzialania... ewentualnie testy powinny dostawac osoby ktore maja jakas dluzsza przerwe od przedtreningowek albo jak tak nie pasuje to dac osoby z przerwa i osoby ktore wala przedtreningowke za przedtreningowka i ewentualnie wtedy oceniac produkty... ale takie sklady osobowe tez powinno sie cos jakis czas wymieniac zeby [...]

Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

nienawidzę przerw robić, czuje, że staje się gruby, wolniejszy, słabszy - nie, przerwa odpada. Oczywiście, jeżeli jest taka potrzeba jak np teraz, że dalej mnie mocno kostka boli to oczywiście odpuszczę trening, przetrenowany się nie czuje, wręcz przeciwnie, przed problemem z barkiem czułem jak forma wraca... Sparing mój ktory wysłałem strone czy [...]

Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 4x15/12-10 Podciąganie sztangi do brody 3x18 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 czyli dołożyć takie samo ćwiczenie tylko stojąc?? Biceps (przerwa 1 min – Rusz swoje bicepsy – by Mawashi): Uginanie ze sztangą podchwytem 3x15-12 Uginanie w oparciu o kolano 3x15-12 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 [...]

[...] leżąc 3x15/12-10 Wspięcia siedząc 4xmax Barki: Wyciskanie hantli siedząc 4x15/12-10 Podciąganie sztangi do brody 4x18 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps (przerwa 1 min – Rusz swoje bicepsy – by Mawashi): Uginanie ze sztangą podchwytem 3x15-12 Uginanie w oparciu o kolano 3x15-12 Z góry dzięki za korekty. Pzdr %-) Zmieniony [...]

przeskoki nawet o 15kg mozesz dac, przerwa cos kolo 2min nie za duzo nie za malo

[...] Od dziś przez 4 tygodnie jedynie CF. Plan znajdziecie tu. Do tego, przez najbliższe 2 tygodnie akcja kortyzol w dół, zatem przyniosłam dziś do pracy zestaw ziół małej czarownicy :-D Liczę, że miesięczna przerwa od biegania przełamie jakąś taką ogólną niechęć ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-27 08:25:47

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: okolice 120cm -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie to by się uzbierało z 5lat ale to za młodego, pózniej spora przerwa (ok 4lata) i znowu się wziąłem za siebie od września 2011r 6. DIETA: nic nie liczę ale żadnego syfu, kura, ryż, warzywa, ciemne pieczywo, jaja. -białko: [...]

[...] Tydzień 5: 10x7powt -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzień 6: 10x5 powt tydzień 7 = przerwa regeneracyjna /SFD/Images/2015/12/31/d5ca9e39a7244b8899c8b6c17d68ccfc.jpg Low Carb (cała pula węgli po treningu) Zaczynam od zerowego ~3700kcal i dodaje stopniowo [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Cykl kreatynowy w czerwcu do lipca przerwa od lipca do teraz ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Cykl się robi jakoś z 6 tygodni potem przerwa, wiadomo. A nie sądze żeby co chwilę robił cykl na kreatynie.

[...] 2. ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x(10,10,8,8,) 10kg/15kg/12kg/12kg 15kg/15kg/12kg/12kg to sie robi tak, 10pierwsza 10druga 8 pierwsza i 8 druga reka i przerwa 60sek 3. ściąganie drążka górnego prostymi rekami 3x12-15 15kgx12/x10 12kgx11 15kgx12 12kgx14/x10 4. podciaganie z podskoku 1xmax w 30sek x14 /x8 x16 /x10 5. jak w 1 [...]