przerwa

Witam cwicze troche ponad 7m-cy z przerwa w wakacje 2miesiace nie mialem zadnej diety waze 73kg wzrost 181 wiek 17 cel - masa odzywki - cell pump 650g(skonczylem) teraz trec creatine micromized 200 mesh + dextroza (biore) jestem typem Endomorfika chcial bym sie dowiedziec jaka diete mam stosowac prosze aby pomogl mi ktos ja ulozyc bo szukalem na [...]

klima92: Dawno nie sprawdzałem, ale zeszłej zimy robiłem 3 serie po 25 podciągnięć z 1min przerwą pomiędzy seriami. Co do treningu na ilość podciągnięć to na mnie najlepiej działa robienie bardzo zróżnicowanych ćwiczeń na drążku (podchwyt/nachwyt, wąsko/szeroko, obciążając bardziej jedną stronę, nogi w poziomce itp.) Na takim treningu na drążku [...]

[...] najwyżej będę worki rozrywać i ryż luzem gotować Jeszcze pytanko do tego treningu CZWARTEK 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 2a RDL 3x 5 (301) 2b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) [...]

ja jestem po mocnym cyklu z saa i mam tescia jeszcze poni zej normy. na cyklu wypiem 1 butle potem przerwa i teraz blad bo przy niski teściu drugą wypiem. piem po 15mg zablokowao mnie bardzo . dlatego wit bede bral. dawki widze śmieszne braem bo może 6mg ed. Ale chyba zdecyduje się jednak w trakcie walnąc troche teścia bo cieżko w wiadomym temacie [...]

wychodzi 6 posilkow co 3h + 9h przerwa miedzy kolacja a sniadaniem

Siema. Jaką dietę zaproponowalibyście mi najlepiej. Mam 19 lat, ważę 61 kg, 182 cm wzrostu. Jestem endomorfikiem. Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć [...]

[...] jest zalezne od clustra. Jest kilkadziesiat roznych metod. Wpisz w google cluster lub na t-nation, milion wynikow gwarantowany. 6. Przerwa lekkich ćwiczeń izolacyjnych - przerwa rzędu 30-45 sekund rozdzielająca serie ćwiczeń izolacyjnych o niskim obciążeniu w stosunku do masy ciała Przerwa ciężkich ćwiczeń izolacyjnych - przerwa rzędu 45-60 [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min 3a Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] i nastepny ze sztangielkami malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy 2x4kg + GPP obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Trenig przebiegł dośc cieżko w tamtym tygodniu zwiekszałam co obciazenia w wyciskaniu w tym musiałam zmniejszać ,bo z trudnościa sztange podnosiłam po [...]

no zgodze się z tobą ;) a moje wypady z alkoholem to : Sylwester lub czyjeś urodziny (nie wszystkie ale bliskich znajomych) i w wakacje się to zwiększa przeważnie bo częściej na imprezy itp. ale teraz to ogólnie było pierwsze napicie się alkoholu od końca wakacji, i teraz znów przerwa do sylwestra ;)

[...] mozna zrobić sobie tak rozkład: Teraz mam taki: Pn-trening Wt-wolne Sr-trening Czw-wolne Pt-trening Sb i Nd-wolne A teraz myślałem nad takim, ze dzien. treningowy, później przerwa 1 dzien. i znowu i tak w kolko: Pn-trening Wt-wolne Sr-trening Czw-wolne Pt-trening Sb-wolne Nd-trening Pn-wolne Wt-trening Sr-wolne Czw-trening i tak w kolko można [...]

przerwa min tyle ile cykl trwał

[...] troszkę mniejszy się zrobił, ale tylko troszkę Jednak mam wrażenie że coś te interwały robię źle, czy interwał to czasem nie jest 90% HR max przez jakieś 30 sekund a potem przerwa dość długa aby spadło do 60% HR max, i znowu podbijamy do 90% przez 30 sekund itd? W takim razie GPP2 by odpadało bo wysiłek jest stały i jest nie cykliczny, jest [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy jak sie bieze kreatyne przez caly cykla np. 6 tyg. i pozniej musi nastapic przerwa min. 30 dni to podczas tej przerwy mozna cwiczyc ????

nawet należy cykl 6-8tyg a przerwa min 6 tyg mam nadzieje że pytasz czysto teoretycznie zdr

[...] 17 Waga: 94 ;/ Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek masy ciała i przyrost siły Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: astma ^^ Zażywane suplementy: przerwa w cyklu na mono

[...] sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x8 45kg x5,5,5 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 30kg 3x10 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 12,5kg x10 15kg x8 17,5kg x8 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min [...]

w MC tez by bylo do przodu ale pod warunkiem ze w dzien zawodow lub dzien pozniej mialbyś ciezki tren MCiagow a była sraka zamiast tego wiec przerwa pomiedzy ciezkimi Mc sie za nadto wydluzyla i byly 2 razy MC lekkie pod rzad co zawsze osłabia nastepnym razem powinno byc lepiej

czy Ty myślisz że wyznacznikiem ciężkiego treningu jest ilość ćwiczeń? ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika jak dobrze zrobisz te 4 co podałem to gicą przez 3-4 dni nie będziesz mógł ruszyć trening ma być ciężki i intensywny a nie smyranie ciężarami z dupy przez godzinę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-17 09:05:49

Narazie zacznę od zestawu Vitalmax Mono + NoXplode :D Potem przerwa i następny cykl się pomyśli.