[...] każda drużyna, która tylko zapłaci wpisowe. Ale treningi sami robimy zwykle 2 razy w tygodniu(średnia intensywność) i raz na tydzień mecz. Problemem jest to, żę właśnie jest przerwa bo to są takie rozgrywki, które trwają od marca do września, więc na razie tylko pykam raz w tygodniu z kolegami. p.s. Chyba czegoś nie wiem, nie rozumiem, a może po [...]
ambro_92 jesli interesuja cie trwałe efekty to nie możesz trenować z doskoku- bo przerwa w piłce... mozna dopuścic wtenczas trening o zwiekszonej intensyweności, ale trenujesz ciągle aeroby wykonywać możesz po treniungu siłowym, możesz także/albo w nietr. wrzucic np. interwaly trening -na obecny czas- w twoim przypadku to zapewne ACT.
Dzięki, na pewno się przyda Dzisiaj znów mnie naszły pytania :] Powiedzcie czy na początku siłowni czy ja aby się nie wytnę zanim zdążę nabrać coś masy ? Co zrobić jak pojawia się przerwa 5h między posiłkami i nie można w tym czasie nic zjeść? pozdrawiam i czekam na odp. Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-05 15:53:11
Avasso ja od 2dni nie trzymam michy i nawet fajnie jest ale fajnie nie będzie jak będę narzekać na gruby tyłek i bęben miałam rację,że mecz oglądają,bo teraz przerwa to wszyscy kompa dosiedli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 21:45:30
DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]
Mam kilka pytań, kończę brać CM3, planuje następnie wziąć shotguna, jaka przerwa powinna być po zakończeniu cyklu z cm3 ?? Przeczytałem opinie i rady w tym wątku i wiele osób radzi aby shota łączyć z innymi środkami tego typy co właśnie shot (nitro,xpand), czy to nie tak jak by brać ten sam środek tylko rożnych firm ?? Ja planuje wspomóc Shotguna [...]
jak lodzianin, a konkretnie po ile mozna znow szamac? teoretycznie przerwa powinna trwac tyle i trwal sam cykl dodam tylko od siebie ze mnie meta wogole nie blokuje
praktycznie będziesz leciał samego mixa bo metka na 99% słodzik.Jeśli była spora przerwa od saa,to poleciał bym skromnie test plus metka,mixa zostaw na potem sobie.
No właśnie, że nieraz nie jestem w stanie nie mieć takiej przerwy, podam może sytuacje może ktoś coś znajdzie na to ;p Wstaje o 4:30 i jem śniadanie o 6 zaczynam pracę, przerwa dopiero o 10 czyli jak widać 5h przerwy, pracę kończę koło 14 a w domu jestem dopiero o 15:30 i dopiero obiad i znowu długa przerwa :/, co w takim razie z tym fantem zrobić [...]
[...] juz tylko 4 powt (prog. taka sama co w pompkach -> +10kg) Przerwa 30 sekund miedzy 2 najwiekszymi zlotymi cwiczenia dla gornych lancuchuch funkjonalnych to za mala przerwa. 45-90 sekund w zaleznosci od potrzeb. Aktywacyjne dzialanie pierwszego cwiczenia na drugie utrzymuje sie 3 minuty . obecnie trenuje takim splitem: klatka-plecy [...]
hmm nie wpadłem na to :], a oprócz orzechów co by jeszcze mogło być ? a ta druga dłuższa przerwa od śniadania w pracy do obiadu w domu co mógłbym wszamać np. w autobusie albo pod koniec pracy?? dzięki wielkie za odpowiedzi i rady :] Jak co czekam za jakimiś sugestiami :] Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-06 15:52:23
[...] specjalizacji 2-3-4 dniowej. W przypadku osiagniecia zyskow przekraczajacych zalozenia, przy pojawieniu sie symptomow przetrenowania lub bolu w stawach, specjalizacje nalezy przerwac w tym momencie. Wedlug Poliquina jest to najsensowniejszy przedzial mikrocyklu dla cwiczacych na mase 4 tygodnie - srednie widelki dla specjalizacji 2-3-4 dniowej. W [...]
cwicze juz dosc dlugo na silowni z okolo 6 miesiecy i wogole nie robilem dluzszych przerw czy mozna zrobic np przerwe tygodniowa ? aby organizm odpoczol
tzn staz ponad rok, dokladnie ze 14 meisiecy z przerwą 5 miesieczną, siatka raz w tyg rekreacyjnie, do tego za jakis czas doloze bieganie...Na lawce slabo moj rekord to 75kg przy wadze 65, teraz spadła do 60, MC i przysiady nie liczylem na maxa, raczej luzowalem z ciezarami. to jak pomozecie? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-11-06 14:11:12
[...] o pomoc i ewentualne ułożenie nowego planu Poniedziałek: biceps, triceps, przedramiona Wtorek: brzuch i nogi (nie wiem czy to dobre połączenie) Środa: plecy, biceps Czwartek: klatka, barki, przedramiona Piątek: przerwa Sobota: plecy, klatka, triceps Niedziela: przerwa Dodam tylko, że ćwiczę w warunkach domowych i raczej z małymi obciążeniami.
Witam Co do zawodów to pojechali kumple, a ja zrobiłem sobie tydzień przerwy. Ale jeszcze przed przerwą zrobiłem trening bardziej siłowy. W push-press poszło 105kg, rok tego nie robiłem i widać tu 2 rzeczy - żałosne przełożenie na wybicie, bo kumpel co tyle robi w pp to wybija 125kg - robienie samego wybicia na bary przekłada mi się nieźle na pp [...]