przerwa

[...] ułożyłem dietę, plan (fbw 12-10-8-6 co 2 tyg.) i trwałem przy założonych postanowieniach. Z efektów byłem bardzo zadowolony 2 ciągu 2msc z 64,5-> 70,5. Potem była 3~msc-na przerwa- ubyło 3kg. Ponownie wziąłem się za masowanie równe 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej przestrzegam. +1kg w ciągu tych 3tyg. Z racji, że [...]

[...] to poprawa klaty raz lub dwa razy w tyg trening modern ju-jitsu Rekordy : WL - 135kg MC - 215kg SQ - 160 kg Ostatnio stosowana suplementacja : bialko , błonnik , omega , przerwa od kreatyny od czerwca tego roku (jako dowód skonczony cykl w blogu trecowym) Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-01 17:25:56 Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

[...] dłonią podłoża, głową kolan. 1x10 1x25 1x5 - Trenowanie bicepsy i tricepsy 1; trzymając kulę 4,5 kg przyciągamy ją do siebie, raz jedną , raz drugą ręką. Serie to: 1x30, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", 1x40, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", 1x40, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", [...]

[...] Też często mi się zdaża . Aczkolwiek na pewno pojawiliby się przeciwnicy twierdzący że po 5-tkach gdzie podnosisz największe ciężary i przed 15-tkami gdzie czasami eduża ilość powtórzeń naprawdę daje w kość przerwa dwudniowa jest najlepszą opcją żeby zregenerować CUN . Czy zasłużyłem na soga ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:42:34

Nad dietą muszę popracować. Dużo czytałem na tym forum i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. [...]

Hah, dzięki No nie imponuję muskulaturą:P Dzisiaj przerwa w treningach:D Niedziela = regeneracja Od jutra trening:D

jeloł oto mój plan: Ok czyli tak: A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2 x 12 Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2 x 10 Plecy: - Martwy ciag 2 x 12 - Podciaganie na drazku z podparciem nóg 2 x 12 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 x 12 - Uginanie nóg w [...]

Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

[...] ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą towarzyszyły mi takie odżywki jak : 1)Hmb 2)L-Glutamina 3)Białko(Dużo)4)Zma [...]

Nic innego mi nie przychodzi na myśl jak pochodzić po lokalach i się popytać, bo w Lider Service czy innym szajsie takiej roboty nie ma. Z ogłoszeniami w gazecie też się nie spotkałem, może jakaś agencja ochrony ale tam to cię prędzej dadzą na stanie do marketu, najlepiej na 16 godzin z przerwą 30 min. ...

ad1. Tak, bo nikt nie kaze ci sie odrazu porywac na ciezary... Techniki musisz sie nauczyc... Im wczesniej tym lepiej ad3. Ile ta przerwa teraz trwala? Czy ile cwiczysz bez przerwy? zdr.

Jestem z powrotem. Kurde, miałem przerwę, bo miałem wycieczkę klasową i ominęła mnie siłownia w piątek. Od tamtego czasu nie brałem kreatyny. Od jutra wracam z powrotem do gry. Może nawet dobrze mi zrobiła taka przerwa, bo ćwiczyłem non stop od początku września. Co do filmiku, to rzeczywiście nie widac jak nisko schodzę, ale nie ma mi kto nagrać

[...] spiętych i żeby nogi były w miejscy a nie chodziły razem z Tobą to ćwiczenie to tak zwane around the world. Najlepiej wykonywać 4 serie dziennie. Pamiętając o tym ze przerwa pomiędzy seriami powinna wynosić minimum 30 minut, wiec najlepiej jest to rozłożyć w ciągu całego dnia oprócz tego Podciąganie na drążku 2 serie na maksa co drugi [...]

[...] Ogólnie: ćwiczysz non-stop? Tzn robiłeś kiedyś np tydzień wolnego od siłowni przeznaczony na regenerację? Przy 3 miesiącach stażu powinna być juz conajmniej jedna taka przerwa. Czy przez te 3 miesiące ćwiczysz cały czas tym samym planem? No i w końcu jak stoisz z odżywianiem się? Co do planu: ogólnie plan dosyć dziwny. Najbardziej w oczy [...]

[...] sie skonczy) i przerzucam sie na xploda? 2. Jak wyglada sytuacja gdybym teraz bral samego Xploda, bez Mono ?jaka bedzie roznica? I czy wtedy brac go tez te 6-8tyg i potem przerwa? Czy mozna brac go dluzej? Czy jednak lepiej dorzucic do niego kreatyne zeby w pelni wykorzystac mozliwosci? 3. WPC mi naszło wilgocią i sie takie bryły porobiły - [...]

[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.83% Aktywność w ciągu dnia: praca (komputer) od 9 do 17. przerwa na obiad 13-13.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe za jednym razem) w dni bez siłowni - bieganie na [...]

Witam jako,ze jest to moj pierwszy post chcialem sie przywitac.Moj problem polega na tym,ze mialem 2 letnia przerwe od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale [...]

[...] umialem sobie zagospodarowac czasu,zauwzaylem ze silownia jest czescia mojego zycia i jesli mi tylko zdrowie pozwoli bede ta pasje kontnuowac,i na pewno nie pozwole sobie wiecej na taka przerwe .Prosze o jakiekolwiek rady,i komentarze.Pozdrawiam waga 71-72 kg wzrost 188 cm wiek 21 lat staz 6-7 msc z 2 letnia przerwa cel masa i zrzucenie tluszczu

[...] dodatkowe kologramy. jesli faktycznie nie jestes w stanie wiecej zjsc niz jesz - zakup gainera, popijaj nim slabsze kalorycznie posilki, stosuj jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest dluga (albo np po treningu). pamietaj tez zeby nie przeforsowywac sie na silowni - bo trening silowy i regeneracja po nim - to porcesy [...]

Bron boze. Minimalna przerwa po spozyciu krety to 15-20 min za nim zjesz co kolwiek innego chyba ze same wegle (carbo/dextro) oczywiscie jest to spawa indywidualna. Sam to z pewnym czasem wyczujesz.