przerwa

Najlepiej co drugi cykl. Np. Jeden cykl trwa 6 tygodni z drugim to będzie 12 i wtedy tygodniowa przerwa to najlepsze rozwiązania. Na wakacje można oczywiście przedłużyć do 2 tygodni.

czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi) i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa nie jest zbyt dobry, tak?

Wszystko też zależy z czego wynikała przerwa. Poza samym brakiem ćwiczeń stres bardzo obniża wyniki po powrocie do aktywności. Wiem to po sobie i kolegach z klubu.

Odnośnie spraw żywienia, w dziale Odżywianie. Roczna przerwa to jak zaczynanie od początku. Na starcie, trenuj metodą całościową, zbuduj podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

20 tabsow styka 3 tyg po ostanim strzale z omki 5 dni po 2 tabsy/dzien i 10 dni po 1 tabsie/dzien przerwa minimum 10 tyg zanim rozpoczeniesz nastepny cykl wiec masz czas na kupno towaru itd ----------------- sup bro? blinG! blinG!

ile czasu cwiczyłes przed tą przerwą?

przerwa technicza, poczekam jak opadnie kurz i wkelje ponownie

przerwa technicza, poczekam jak opadnie kurz i wkelje ponownie a gdzie to się okaże ??

Jak już 3 dni to siłka-przerwa-siłka. Co prawda będzie to hardcore, ale wyjścia nie ma. FBW lub jakiś split: 1: Klata, Tric, Nogi, brzuch, 2: Plecy, Bic, Barki, Przedramiona. Nic tu lepszego nie wymyślisz...

Wg mnie lepiej sprawdza się suplementacja cykliczna. Suplementujesz kilka mięsiecy i następuje przerwa. Jednak to jest również sprawa indywidualna,zależna do uprawianej dyscypliny/celu.

A optymalna przerwa między cyklami na dece? Lub np leci 20tyg deca , 10tyg off i nastpenie wrzucic npp do kolejnej masy?

jak bedzie to jakas krotka przerwa zwykle przeziebienie czy cos w tym stylu ze nie bedziesz cwiczyl ze 3-4 dni to bierz ciagle a jak zachorujesz i troche dluzsza to przerwij

Mięśnie są zdolne do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "magazyn" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana( po 4-6 tyg.) trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. [...]

[...] odcinków na dość krótkiej przerwie. W połowie treningu tzn gdy masz 8x300 po 4 zrób sobie dłuższą przerwę. Z czasem przechodź w krótsze odcinki typu 200/250m coraz dłuższa przerwa i mniej a na wytrzymałości szybkościowej 150m. Oczywiście jest to wytrzymałość pod typowych 100/200metrowców na okres marzec kwiecień. A wytrzymałość typu 60, 80m [...]

tyle, że pytanie o krete rodzi następne. Ciężko jest odpowiedzieć na nie nieznając twojej diety czy treningu. Chcesz to dojedź do 10tygodnia i przerwa, nie chcesz to przerwij.

a czy 6,5 godzinna przerwa miedzy dawkami CP wystarczy??

Przerwa od supli tyle co trwał cykl. Ewentualnie jak masz kase to mozesz sobie zapodać jakiegoś no-boostera bez kreatyny w składzie. Cykl jest kreatynowy a nie keratynowy

przerwa w braniu glutaminy nie ma bezposredniego wpływu na spadki siły tak samo jak przyjmowanie glutaminy nie ma bezposredniego wpływu na wzrost siły

[...] 5.powinines zrobic przerwe tak długą az wogole nie bedziesz odczuwał jakichkolwiek niedogodnosci zwiazanych z barkiem- i tu wazna sprawa nie jestem lekarzem ale sadze ze ta przerwa niestety bedzie długa 6.jak zaniedbaz to twoja kobieta nawet głupie zakupy bedzie sama musiała nosić-ja tak juz miałem z powodu uciazliwego bolu barku 7. podczas [...]

Aszotqq a czy miałeś progres siłowy? Bo jeśli tak to nie jest wina planu tylko diety i żadna przerwa wcale ci nie jest potrzebna. Ashardon z tą nową energią to się zgadzam, miałem akurat 2 tygodnie przerwy przez matury i jak wróciłem do treningów, to miałem takiego powera że mało siłowni nie rozniosłem.