przemek

No mi 1-2 kwietnia właśnie idealnie pasuje, nie wiem czy Przemek ma tak grafik do przodu, że byłby w stanie powiedzieć teraz czy byłaby taka opcja, ale w razie czego to dla mnie termin jak najbardziej odpowiedni, także wstępnie klep 1-2 kwietnia, a jak Przemek nie będzie mógł to u mnie yebniemy czy w Lodzi gdzies %-)

I jeszcze takie info ode mnie - na dniach zakończyłem współpracę z Przemkiem, prawie dwa lata ze mną wytrzymał :-D Sytuacja wygląda tak, że w miejscu, gdzie aktualnie pracuję mam praktycznie codziennie kontakt z bardzo ogarniętą osobą w temacie (Marian, Przemek czy Luki myślę, że mogą śmiało potwierdzić :-) ) , wspólnie doszliśmy do wniosku, że [...]

Legs A 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 1x4-7 / 1x9-13 6x130kg / 11x100kg 4x140kg / 2x120kg / 12x100kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 4. [...]

Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x50kg / 20x50kg 20x55kg / 20x55kg 20x55kg / 20x55kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x145kg / 13x115kg 7x150kg / 13x120kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x20kg / 15x20kg 15x22kg / 15x22kg 15x24kg / 15x24kg 4.Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x9-11 / 1x15-18 [...]

PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO 1. WL 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x85kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg 10x80kg / 8x93kg / 6x105kg / 6x105kg / 6x105kg 10x83kg / 8x95kg / 6x108kg / 6x110kg / 6x110kg 10x90kg / 8x103kg / 6x115kg / 5x115kg / 4x115kg 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 12/10/8/8 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg [...]

Przemek naprawdę bardzo szybko, dzisiaj jak tak się zastanowiłem to rzeczywiście dwa lata już minęły, może bez kilku miesięcy. Jakbym był zawiedziony to współpraca by się zakończyła nie po 2 latach, a po dwóch tygodniach %-) przede wszystkim sam się mnóstwo nauczyłem dzięki współpracy z Tobą, nie mówiąc już o progresie, bo w te dwa lata sylwetka [...]

Cześć wszystkim :-) Większość odwiedzających dzienniki zapewne mnie kojarzy, bo swój prowadzę już parę ładnych lat, także bez zbędnych głupot przejdę od razu do konkretów. Postanowiłem przerzucić dziennik, bo tak jak sama nazwa tematu wskazuje planuję w przyszłości stanąć na deskach, 2018 rok będzie ostatnim rokiem juniorskim i teoretycznie [...]

Przemek o widzisz to dobrze się złożyło, będzie info z pierwszej ręki :-D Mariusz dokładnie tak jak mówisz, bo porównując do to moich poprzednich wojaży teraz było naprawdę lajtowo :-) Kuba to my w takim razie jesteśmy w kontakcie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-04 11:17:44

ale to ma być na stałe w misce, a jakbym codziennie pierogi atakował to pomijając już jakość takich pierogów mój portfel byłby mocno obciążony :-D chyba, że samemu miałbym je lepić %-) przesadzasz %-) w sumie nie wiem ile one kosztują ,bo nie patrzę na to, Przemek je - i zobacz jak wygląda , prosta sprawa %-)

nie, żadnych zaparć czy w druga stronę - biegunki nie ma, dwójka leci 2-3 razy dziennie, więc myślę, że tutaj wszystko jest ok jakiejś zgagi, palenia w przełyku czy innych nieprzyjemnych objawów też nie mam jedynie właśnie po kilku pierwszych posiłkach, po których nic mi nie zalega pojawia się problem, gdy zjem potreningowy i za 2h kolejny, wtedy [...]

co do limitu i startów - nie zastanawiałem się nad tym, bo w tym roku raczej nie wyjdę i tak, wyprowadziłem się teraz do UK i chciałbym żeby wszystko mi się tu unormowało, jak finanse pozwolą i będzie wszystko dopięte to w 2020 już naprawdę chciałbym w końcu zrealizować ten cel, o którym już mysle dobre 2 lata :-) dochodzi jeszcze kwestia, gdzie [...]

dokładnie tak jak mówisz Przemek, ale zwróć uwagę jak to dzisiaj wygląda, szczegółow wyszło znacznie więcej, a przecież w ciągu 2 dni nóg nie byłbym w stanie na tyle poprawić :-D chociaz wydaje mi się, że ten tyl co raz lepiej wygląda i tylek finalnie wyjdzie tak jak powinien ;-) /SFD/2021/9/14/772aca5166d64a0d81c70aa9611727af.jpg [...]

dzieki Przemek, wlasnie byłem mega ciekaw Waszej opinii jak to wypadło ;-) a co do dźwięku to decydowanie jest za cicho, przez to musiałem 2x nagrywać, bo za pierwszym mówiłem ciszej i już zupełnie nic nie było słychać %-) nie wiem czy telefon za słabo dźwięk zbiera czy o co chodzi, no ale z tą głośnościa dość średnio to wyszło

dzięki :-) a znowu ja jakoś nie widzę, żeby te plecy szczególnie się poprawiły na tle reszty, progres ogólny jak najbardziej widzę po sobie, że jest, ale żebym akurat konkretnie plecy poprawił to jakoś tego nie dostrzegam, dlatego dobrze, że jesteście %-) chociaż i tak jutro Przemek spojrzy, a tez co innego na zdjęciach, a co innego na zywo :-) no [...]

PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 2a. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 5x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 2b. Wiosłowanie sztangielką 5x15 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg 3. Ściąganie na prostych rękach FST 7 15kg 4a. Podciaganie sztangi do brody [...]

PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x40kg / 10x53kg / 10x65kg / 10x80kg / 12x73kg / 14x65kg 10x40kg / 10x60kg / 10x75kg / 10x90kg / 18x80kg / 20x73kg 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 2a. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 5x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x80kg / 8x110kg / 8x140kg / 8x160kg / 10x145kg / 11x130kg 8x90kg / 8x110kg / 8x145kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 8x80kg / 8x110kg / 8x145kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x88kg / 8x128kg / 8x153kg / 8x183kg / 10x165kg 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 8/8/8/10/12 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg / 10x48kg / 12x40kg 8x60kg / 8x60kg / [...]

treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

Wczoraj sprawdzałem wagę, zleciało ponad 3kg, więc zastanawiałem się czy to taki jednorazowy wybryk i stwierdziłem, że dzisiaj się upewnię ... okazało się, że prawie kilogram mniej jeszcze pokazało :-D wychodzi na to, że przez 6 dni na LC zleciały ze mnie 4kg i 3cm z pasa, naprawdę dziwie się skąd taki ogromny skok wagi, nastawiałem się na maks [...]

Mariusz no u Ciebie wydaje mi się, że tym łatwiej załapać jakieś choróbsko, bo organizm jednak jest osłabiony w takim okresie, także super, że przeszło. a co do tego okresu to tak jak piszesz, raz na jakiś czas organizm sam się tego domaga :-) Przemek, z tym progesteronem to i tak póki co daję na wstrzymanie, bo doszło mi kilka innych wydatków [...]