przemek

Witam! Mam 18 lat waze 53 (chcailbym przytyć chociaz do 60~) kg i mam wzrostu 170cm i w tematach o suplementach doradzili mi diete..A niebardzo wiem jak swoją dietę zrobić prosze o pomoc w ułozeniu diety na mase. Moje BMI wynosi 18,4 Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-21 12:50:34

Przemek, nikt nie mówił, że będzie łatwo heh :-) moim zdaniem idzie dobrze, bo nie ma zbędnego zalania i budujesz czyste mięcho. Wszyscy wiemy, że budowanie mięsa to nie cykl na 6-8 tygodni tylko to się robi miesiącami i zawsze będzie mało %-) no i tak jak Witek, jak dobrze pójdzie wycinka to będziesz wyglądał na 2x większego i bardziej [...]

Przemek, nikt nie mówił, że będzie łatwo heh :-) moim zdaniem idzie dobrze, bo nie ma zbędnego zalania i budujesz czyste mięcho. Wszyscy wiemy, że budowanie mięsa to nie cykl na 6-8 tygodni tylko to się robi miesiącami i zawsze będzie mało %-) no i tak jak Witek, jak dobrze pójdzie wycinka to będziesz wyglądał na 2x większego i bardziej [...]

Przemek, pamietasz jak mowilem jaki zyebany apetyt? dzis nie wzialem bromo przed spaniem bo zapomnialem i mam normalny tzn zayebsity a nie ze na sile w siebie zelki wciskam %)

przemek ma srake dalej?

no żarcia to już sporo :-D głodny dalej chodzisz, czy w końcu idzie zaspokoić głód %-) ? Różnie. Raz zjem posiłek i za godzinę - dwie jestem głodny, a raz jest w sam raz, że do czasu następnego nie czuję głodu. Ale żeby nie chciało mi się jeść, to jeszcze nie było %-) kupujesz Przemek Parabolied pakowany po 1kg czy w woreczkach? bo nie wierze by [...]

kupujesz Przemek Parabolied pakowany po 1kg czy w woreczkach? bo nie wierze by Ci się chciało oddzielac z torebki 40g %-)

no to jak to zdasz to już bedziesz miał Przemek z górki :-) BTW. ale np tak jak Hubert. on chyba wyciągnie na reke z 2tysiace. prowadzi nawet pare/parenascie osób przez neta

A no to spoko. Jak Przemek nie zdasz to będzie wstyd w chvi xd

DZIŚ PIERWSZY TRENING W NOWEJ SIŁOWNI F U T U R E B O D Y. Miejsce jest rewelacyjne, a klimat bez zmian, czyli idealny. Mnóstwo dobrych maszyn, 2 bramy, sporo urządzeń do cardio. A ten wyjatkowy klimat bez sztucznego lansu, jaki mozna zaobserwować w miejscach typu Pure, tworzą chłopaki z F U T U R E B O D Y , Jarek Matuszczyk, Maciek Chutkowski, [...]

przemek jestes jeszcze

Wiesz Przemek że kazde Twoje słowo biore do serca %-) Zatem pyierdole całe redu, ide sie nażreć jak na chłopa przystało !

szybki trening:) Przemek nie jedz tyle keczupu bo Cię zaleje! :)

kvrwa jak byles naturalem przemek to miales lepsze %)

Dzięki Przemek :-) Źarełko na dziś: 220g bialka = 880kcal 300g wegli = 1200kcal 55g fatu = 500 lacznie: 2580 w:3.5 b:2.5 t:0.6

MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]

jak Przemek trzeba byc kvrwa idiota zeby myslec ze xxxx kcal z ryzu i miesa=sucha masa a z chvjowego zarcia-gorsza jakosc}:-(

a Twoje ma sens? wszystko się zgadza z tego co pisał Przemek tylko nie trenowanie i ruchanie %-)

Przemek czego Wy się ciekawego uczycie na tej filozofi %-) ? tak odbiegajac od tematu.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-07 17:50:15

Przemek coś dla Ciebie, bo mowiles ze masz problemy z zasypianiem http://static.bezuzyteczna.pl/static/content/b5b1c6fc3c45217d3781a173b.jpg i taka prawda, jak sie czasami za późno poloze spac i chce szybko usnąć to za cholere nie da rady :-{